Jokainen ihminen, joka kokee voimakasta ärsytystä tai vihaa ja roiskuu epämiellyttäviä tunteitaan läheisilleen, on ajatellut tätä. Useimmiten äkillisimmät konfliktit syntyvät lähipiirissämme. Kumppanimme, vanhempiemme, läheisten ystävien kanssa lakkaamme hillitsemästä itseämme ja joskus osoitamme ei kaikkein miellyttävimpiä puolia. Tällainen käyttäytyminen voi pahentaa meille tärkeitä ihmissuhteita. Viha on ihmisen perustunne, jolla on suuri merkitys evoluution näkökulmasta. Useimmiten vihan tunne syntyy kahdesta syystä: joko rajojamme rikotaan tai tarpeitamme ei täytetä. Koemme sen yleensä, kun rajojamme rikotaan hieman. Useimmissa tapauksissa se tapahtuu tilanteissa, joita on vaikea korjata juuri nyt. Kun olemme pakotettuja kestämään jotain, joka aiheuttaa meille vakavaa vihaa. Tapahtuu, kun tarpeitamme ei täytetty merkittävästi. Kun todella halusimme jotain, mutta emme saaneet sitä. Se on erityisen usein suunnattu kaikille ympärillä oleville, eikä sillä ole tiettyä kohdetta. Vihan tunteet vapauttavat paljon energiaa. Siksi on niin tärkeää olla tukahduttamatta tätä tunnetta, vaan oppia käyttämään sitä viisaasti. Ympäristöystävällisin tapa kokea vihan tunnetta on käyttää syntyvä energia johonkin hyödylliseen toimintaan. Mutta vihasi suuntaaminen johonkin rakentavaan on usein melko vaikeaa. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on olla tietoinen hetkistä, jolloin suutut. Ala tunnustaa tämä tunne ja kutsua sitä sen nimellä. Tässä vaiheessa erilaiset vihaa koskevat uskomukset voivat häiritä: "vain pahat ihmiset suuttuvat", "ei ole hyvä olla vihainen", "kukaan ei pidä pahoista ihmisistä" jne. Sellaiset uskomukset on muutettava ja niistä on luovuttava. Seuraava askel on selvittää vihasi syy. Mieti, mitkä rajoistasi voivat rikota. Joku sanoi sinulle loukkaavia asioita, käytti tavaroitasi ilman lupaa tai jotain muuta. Tai mitä tarpeitasi ei tyydytetty: olit nälkäinen, et saanut rakkautta kumppaniltasi, sinua ei kiitetty täytettyyn pyyntöön jne. Opimme suojelemaan rajoja terveessä kommunikaatiossa ympärillämme olevien ihmisten kanssa. Ja tyydyttämättömiä tarpeita yritämme täyttää itse. Tai voimattomuuden kanssa eläminen, jos ei ole mitään keinoa tyydyttää heitä. Mielenkiintoinen tapa työskennellä vihan kanssa on emotionaali-imaginatiivisessa terapiassa. Tätä varten tämä tunne on esitettävä jonkinlaisen kuvan muodossa. Tämä saattaa olla ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Esimerkiksi valtava musta pilvi salaman ja ukkonen kanssa. Seuraavaksi kuvaa tarkastellaan 2-7 minuuttia, kunnes se alkaa muuttua. Kuvan vaihtamiseen kuluva aika on erilainen kaikille. Harjoitus katsotaan suoritetuksi, kun mielikuvitukseen ilmestyy toinen kuva ukkospilven mukana. Esimerkiksi aurinko tulee ulos tai tuuli puhaltaa ja puhaltaa pilven jonnekin kauas. Kuvan muodonmuutoksen myötä myös henkilön tila muuttuu Varaa minulle konsultaatio Whats Appin tai Telegramin kautta: +7-977-268-46-68