Neuroosissa ajatukset näyttävät hyvin realistisilta ja totuudenmukaisilta. Ajatukset katastrofaalisesta skenaariosta, pahimmasta lopputuloksesta tuntuvat jatkuvasti, eikä tätä tunnetta voi välttää. Tänään jaan kanssasi pari tekniikkaa, miten voit aliarvioida ajatuksesi jonkin hauskan kuvan muodossa, keksiä sille nimi, ulkonäkö jne., esimerkiksi "No, onko Zinka. tulla uudestaan ​​esille? Aiotko häiritä minua taas? No, rauhoitu, koska olet jo tullut, ravistaen minut täysin! Sillä välin kaadan teetä.” Voit myös leikkiä mielikuvituksessasi muodoilla, kuvitella ajatuksia tekstin muodossa eri kirjasimilla, suurilla ja pienillä, värillisillä ja kuviollisilla. Katso kuinka ajatukset kelluvat linjassa. Voit myös yrittää liioitella ajatusta. Oletetaan, että fantasioissasi herää ajatuksia siitä, kuinka voit katkaista läheisesi. Vie tämä ajatus järjettömyyteen asti: "Joo, hän leikkasi kaikki juuri niin, heitti heidän suolensa kattokruunulle ja kylpesi myös veressä! Pidä hauskaa!”, ”Vau, mielikuvituksesi on riehunut! Tule, yllätä minut taas! Mitä muuta voin ajatella siitä, että se on niin kauheaa? Jokin on jotenkin heikkoa, ei vaikuttavaa!" Täällä voit yrittää pilkata ajatuksiasi. "Hmm, toinen katastrofi? Pelkäätkö minua tavalliseen tapaan? Ja luuletko, että uskon tämän hölynpölyn? Keksi jotain realistista! Voit myös arvioida ajatuksesi: "mielenkiintoinen ajatus", "yksi näkökulma", "hyvä hypoteesi". Kuvittele toinen henkilö aivosi tilalle, joka jakaa mielipiteensä kanssasi. Ajatuksesi ovat vain yksi näkökulmista, joihin aivoillasi on oikeus, mutta sinun ei tarvitse olla samaa mieltä itsesi erottamisesta! Sen sijaan, että ajattelisit "Olen luuseri", voit korvata sen sanoilla "Huomasin ajatuksen, että olen luuseri", "Mietin, miksi minulla on ajatuksia, että olen luuseri?" Anna ajatuksesi huomata. Yleensä juokset ajatuksistasi, et halua kohdata niitä, mutta yrität vastata niihin: "okei", "okei", "okei", "kuulin sinut", "okei". Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä ajatuksistasi, mutta voit näyttää, että näet ne. Ala laulaa ajatuksiasi. Vielä parempi, laula ajatuksesi iloisella äänellä. Voit käyttää uudenvuodenlaulujen aiheita. Ja on parempi tanssia tuloksena olevan kappaleen rytmiin. Yritä sanoa ajatuksesi hauskalla äänellä. Kuvittele, että olet sarjakuvahahmo, millä äänellä hän sanoisi ajatuksesi? Miltä ajatuksesi kuulostaisi, jos hengität heliumia Aivomme ovat tottuneet siihen, että otat ajatuksesi vakavasti? Hän odottaa sinun pelkäävän, joten hän lisää öljyä tuleen joka kerta. Kun alat käyttäytyä epätavallisesti, se aiheuttaa hämmennystä. Kuinka niin? Hän pelkäsi aina, mutta tässä hän pilkkaa minua ja pilkkaa minua? Häpeämätön! Ja ahdistuksesi katoaa! Näytä aivosi, kuka on pomo, ja lakkaa sortumasta sen temppuihin!