De l'auteur : ...Cette lettre est reproduite ici dans une version abrégée. Il a été inclus dans un chapitre distinct de mon deuxième livre, « La force comme condition du bonheur ». Le livre sort dans les dix premiers jours de novembre 2011. Cordialement, - Konstantin Es Comment arrêter de fumer, et aussi - Qui sont ceux qui boivent (Lettre d'une personne à une autre)... Je ne suis pas votre médecin ? , mon ami, et je ne suis pas un guérisseur ! Je ne connais pas les complots, je ne connais pas l’hypnose. Je dirai juste ceci : j’ai terriblement bu à un moment donné. Mais c'est arrivé : j'ai abandonné cette entreprise il y a dix ans. Et ce n’est pas que je ne peux pas boire, parce que j’ai peur de m’effondrer, mais je n’en ai pas envie. Je peux boire, et parfois même me le permettre en raison de différentes situations (le cognac dilate les vaisseaux sanguins). Mais cette chose est devenue ennuyeuse pour moi et je n'en ai plus du tout envie maintenant.... Une conversation entre vous et moi peut marcher et elle peut marcher aussi. Une conversation utile, bien sûr. Pas de bavardage... Seulement, c'est ce que je pensais, mon cher homme, - s'il est vrai que tu es fatigué de ta boisson au point de devenir stupide et mélancolique mortelle, alors adapte-toi à mes pensées. Aide-toi. Et puis je t'aiderai. Si le principal ne rentre pas dans la troïka, ceux qui lui sont attachés sont de mauvais assistants... Et voici autre chose : vous et moi parlerons d'ivresse - il n'y a pas d'options. Mais un peu... La conversation principale portera sur autre chose. Vous écrivez qu'il n'y a pas de bonheur dans la vie... Mais comment ça se passe ? Quel miracle ce sera pour toi si toi et moi le trouvons, hein ? ))) Je vais commencer la lettre par autre chose. Si je me souviens bien, lors de cette même visite dans l'Oural, dont vous avez vous-même parlé, vous avez non seulement bu pour le bonheur des travailleurs, mais vous avez également fumé sans vergogne. Ainsi, pour commencer par ma réflexion lointaine, mais non complexe, sur vos problèmes, Je ne vous le dis pas du tout, je vais vous raconter longuement comment j'ai arrêté de fumer après trois décennies d'addiction persistante à cette vilaine habitude. Ensuite, nous passerons à autre chose. Déménager est important. Un mouvement correct, c'est la vie. Seules trois choses peuvent nous empêcher d’atteindre le résultat souhaité : la lâcheté, l’incertitude et la paresse. Alors soyons courageux, persévérants et appliqués ! * * * ... Je vous l'ai déjà dit plus haut : je ne suis ni médecin ni guérisseur. Par conséquent, je ne vous dirai pas ici que fumer est nocif. Je noterai autre chose - le grand-père de votre compatriote I. R., comme je le sais, est décédé à 82 ans, après avoir fumé toute sa vie sans nuire fondamentalement et visiblement à sa santé. Nombreux sont ceux qui meurent très jeunes d’un cancer causé par le tabagisme. Et encore une chose - ne rencontrons-nous pas de temps en temps un nombre considérable de cas où, au milieu du plein épanouissement de la vitalité, pour des raisons qui ne sont pas toujours claires, des personnes en parfaite santé meurent ? Je pense qu'il y a d'autres exemples. Ce n'est pas simple ici, et je ne perdrai pas de temps à me poser en spécialiste, d'autant plus qu'un spécialiste a aussi besoin de statistiques et de leurs analyses, de préférence en référence au domaine et à la profession. Pourquoi moi, amateur en matière médicale, devrais-je vous dire ce qui est nocif et ce qui ne l'est pas ? Est-ce simplement parce que presque tout le monde en parle et que c'est un fait connu ? Mais c'est stupide ! - Ce n’est pas parce que cela est nocif pour l’un que cela l’est également pour tout le monde. Tout comme l’inverse est vrai : ce qui est bon pour beaucoup n’est pas nécessairement ou pas toujours utile pour tout le monde. Et pourtant, il vaut la peine de parler du tabagisme pour deux raisons. Par exemple, je n'ai pas immédiatement découvert l'envie de cesser de fumer. Si vous n’en avez pas besoin maintenant, cela pourrait vous être utile à l’avenir. C'est la première raison de parler de lui. La seconde est que l'histoire de la méthode pour arrêter de fumer que j'ai inventée est également révélatrice de nombreuses autres habitudes dont il est fatigué, sont devenues dangereuses pour lui et auxquelles une personne peut vouloir abandonner. Et ce n'est pas seulement indicatif, mais facilement applicable dans la pratique - si vous souhaitez l'utiliser, le modèle décrit ci-dessous pour vous débarrasser de l'habitude de fumer peut très bien être utilisé dans des situations similaires ! Par exemple, dans une situation où vous avez la même dépendance à l’alcool, qu’en est-il de votre gros problème. Ou - en mangeant trop. En un mot, dans toutes les situations où une personne marche encore et encore sur le mêmele même râteau, souffrant de cela, ma méthode peut être utile Mais plus près du sujet. Une personne ordinaire (à de rares exceptions près) ne pense pas en principe que chaque habitude est importante, nécessaire et doit être considérée en relation avec l'ensemble du corps humain (également un mécanisme psychophysiologique) et toutes sortes de processus internes invisibles qui s'y déroulent. La raison est simple : une personne ordinaire a déjà quelque chose à penser dans nos moments difficiles. De plus, il n’est pas un spécialiste et connaît peu le fonctionnement de son corps. Il peut dire que ça fait mal ou pas, il peut deviner pourquoi, mais c'est presque tout. Par conséquent, ce n'est qu'à première vue et très naïvement qu'on peut penser que fumer consiste en des choses très simples, à savoir une cigarette, allumer une cigarette. , prise d'une bouffée, inhalation et expiration des produits de combustion du tabac, que l'on appelle fumée de cigarette. En réalité, il s'agit d'un processus très complexe dont les origines se cachent dans l'enfance profonde du fumeur. Très loin, là où lui, encore un enfant idiot, a vu pour la première fois des gens allumer une cigarette, puis a commencé à y réfléchir. Après un certain temps, l'idée commence à s'infiltrer dans son esprit sur la façon dont cela se produit réellement, quels types de sensations surviennent pendant cela, etc. Ainsi, un jour, une personne arrive à sa première cigarette, à son premier verre, à son premier mensonge, à sa première chose désagréable, à son premier sentiment que tout lui est permis, etc. Tout ce qui est « d'abord » arrivé à une personne n'est pas le début ; Il s’agit d’une continuation de ce qui avait été commencé. Le tout début se trouve dans la mémoire, où est stockée l’image de ce qui a été vu pour la première fois. Même si nous ne nous en souvenons pas, il est toujours là. La mémoire enregistre dans un certain ordre certains faits et événements liés à la mauvaise habitude. La première cigarette n'est qu'une autre brique de son immense bâtiment, que l'on peut appeler non seulement le tabagisme, comme mentionné ci-dessus, mais aussi l'alcoolisme, la gourmandise, la toxicomanie, la dépendance à l'ordinateur et aux jeux, etc. Si vous commencez à vous en souvenir, ou, plus exactement , essayez d'imaginer comment ce bâtiment s'est progressivement construit dans votre subconscient, vous vous en souviendrez certainement et imaginerez certainement que là, au début de cette « construction », il y a eu oh, quels moments de mauvais goût ! Et il y en avait beaucoup, et j'avais des vertiges, j'avais envie de vomir, et je voulais en finir avec tout cela, mais tout à coup, il s'est avéré que cela me distrayait d'une manière ou d'une autre d'autres moments de la vie, qui étaient généralement désagréables. Puis on a compris que tout cela était tolérable, que ces moments de sensations désagréables étaient temporaires et avaient tendance à passer, que beaucoup de gens faisaient cela, que cela pouvait être fait magnifiquement et que parfois il y avait même une sorte de plaisir caché ou évident. dedans... Le plaisir dans... le déplaisir... Et puis : fumer – n'est-ce pas la preuve que tu es déjà grand, adulte ; que vous pouvez le faire avec brio, comme dans les films. De plus - plus. La maison de cauchemar pour votre cerveau, vos poumons et votre cœur, dont la construction commençait autrefois par un simple regard sur votre oncle allumant une cigarette, s'est un jour transformée discrètement en un bâtiment sombre et à plusieurs étages, avec des fenêtres étroites couvertes d'épais barreaux de de multiples réflexes ancrés dans votre subconscient, et vos envies laissent entendre tout cela de plus en plus faible... Ajoutons à cela le fait que vous êtes devenu « cool » : vous avez de l'argent, vous avez 18 ans ou plus, vous vous lancez hardiment dans un bureau de tabac et acheter des cigarettes que vous pourrez fumer en public en toute impunité... Les murs de prison vos désirs vicieux deviennent de plus en plus épais. Mais vous ne le remarquez pas ! Et comment pouvez-vous remarquer que personne ne considère que fumer est un mal sauvage ? Et c’est exactement ce que c’est ! Mais vous ne vous en rendez compte qu’aujourd’hui, ne serait-ce que parce qu’avant moi, personne ne vous avait jamais parlé de ce bâtiment en vous. Oui, votre mère vous a peut-être grondé parce que vous fumiez. Oui, très probablement, vos professeurs vous ont parlé des dangers du tabagisme en classe, et sur les écrans de télévision, quelqu'un a crié encore et encore d'une voix faible et ennuyeuse que fumer est terriblement nocif. Cependant, vous avez appuyé sur le bouton de la télécommande et avez vu sur une autre chaîne de télévision un cow-boy sur un cheval et un lasso.en selle. Ou - un capitaliste ventru avec un nœud papillon et un haut-de-forme avec un gros cigare à la bouche, assis sur la banquette arrière d'une limousine. Mais que valent les mots sur la méchanceté d'une habitude quand la main obéit à cette habitude. , fouille docilement dans une poche et y cherche un paquet de cigarettes si familier, un briquet ou une boîte d'allumettes ? Quelques secondes seulement s'écoulent, et les poumons halètent à cause de la dose habituelle, le cerveau devient brumeux, éteignant les étincelles alarmantes de divers soucis et doutes ; vous oubliez instantanément tout ce qui vous a été prévenu et ce qu'on vous a dit concernant le tabagisme ! De plus, dans ce cas, l'allié le plus important du bien et du mal est également inclus dans le travail contre vous - Sa Plus Haute Majesté le Temps ! Plus vous fumez longtemps, plus les murs du bâtiment construit à l'intérieur de vous au niveau cellulaire de votre être sont forts ! l'habitude de fumer devient. Le temps est comme l'eau pour le sable et le ciment : il vous lie à la fumée de nicotine, faisant de vous un tout monolithique et indestructible. L'habitude devient béton armé, impénétrable, toute-puissante. Pouvez-vous sentir ce monolithe ? En fait, vous êtes un faible moustique face à lui. Tout ce que vous pouvez faire, comme un moustique, c'est vous asseoir tranquillement et piquer douloureusement. Mais ce monolithe, vous ayant trouvé, d'un seul coup ne vous laissera pas (je veux dire vos bonnes intentions de quitter votre habitude) même une trace à l'endroit de votre morsure, j'entends votre tentative d'arrêter de fumer (ou de boire, ou de boire). toxicomanie, ou jouer aux cartes, ou trop manger, ou avoir peur, ou... continuez la liste vous-même). Une personne ne commence à ressentir ce béton armé monolithique pour la première fois qu'à sa cinquième ou dixième tentative d'arrêt et de retour. tout là où le matin ce n'était pas dégoûtant - un mauvais goût de tabac dans la bouche. Un goût qui ne peut être éliminé ou nettoyé par aucun dentifrice, que l'on oublie d'une manière ou d'une autre jour et soir et que l'on retrouve toujours et encore le matin, immédiatement après le réveil. La nicotine, en tant que maîtresse de tout votre corps, en tant que maîtresse de chaque goutte de votre précieux sang, s’est installée et coincée, ancrée dans chaque cellule de votre corps. On ne peut l'obtenir tout de suite ni avec un bâton chinois, ni en piochant avec une épingle ; Vous ne pouvez pas le découper avec une hachette pointue ni le ramasser avec un cure-dent. Et où est-elle, la nicotine ? Vous ne le ressentez qu’à travers la puanteur interne. Mais c'est déjà familier, cela fait déjà partie de vous, c'est vous-même, votre aura invisible à l'œil. Regardez-vous, vous ne respirez plus de la même manière que lorsque vous ne fumiez pas. Et maintenant tu ne dors plus comme ça, tu ne penses plus comme ça, tu ne vis pas comme ça. Vous commencez à ressentir et à comprendre clairement que quelqu'un est en charge de votre vie sans vous demander la permission. Il gère votre temps avec impudence, gère l'enchaînement de vos envies. Vous voudriez crier - soit à lui, soit par impuissance, mais à qui, où, à propos de quoi ? Vous devenez triste, encore plus triste, vous commencez à ne plus vous en soucier et vous... abandonnez... Vous allumez à nouveau une cigarette et encore... En allumant une cigarette, vous pensez à la fugacité de la vie, au désir d'amour et de bonheur, des images se dessinent dans votre esprit sur une belle vie ou sur ces côtés de la vie qui vous font peur. Vous faites un petit effort, ouvrez les lèvres, retirez la cigarette de votre bouche, respirez, sentez la fumée entrer à l'intérieur, écoutez les sensations, buvez une gorgée de bière, regardez paresseusement les visiteurs du bar, vous appréciez. ..Qu'est ce que tu aimes? Avez-vous déjà pensé que ce que vous ressentez pendant une bouffée est la douleur de vos poumons, c'est leur cri, c'est leur tourment ?... Il est trop tard pour penser. Et pourquoi? Vos yeux suivent la façon dont votre main transporte soigneusement la cigarette jusqu'au cendrier, avec quelle grâce, en tapotant votre index sur son corps blanc et fumant. Vous cassez les cendres qui ont poussé à l'autre extrémité du filtre et portez à nouveau votre main à votre bouche, tirez une autre bouffée, pendant un instant votre conscience se fige, vos poumons tremblent, se tendent et souffrent, vous expirez à nouveau.... La fumée tombe en nuages, glisse en un léger filet, s'envole lentement en anneaux ou flotte simplement comme un nuage bouclé... Vous en êtes le propriétaire... Vous êtes sacrément beau... Vous êtes un cow-boy, c'est-à-dire un garçon qui élève des vaches... A proximité se trouvent les mêmes cowboys et ceux qui vous sont fidèlescopines... Elles savent aussi fumer... Vous vous sentez bien ensemble... Je ne vous ai pas dit grand-chose, mais suffisamment pour que vous ayez l'impression que vous avez en vous un mécanisme très fort, sollicité tous les jours vie par la simple expression « fumer », « habitude de fumer » « Cette habitude est un complexe de réflexes. Pas un réflexe, mais tout un complexe ! Un réflexe est la dépendance d'un processus, d'un événement dans le corps à un autre. Les chiens pavloviens ne sécrétaient du suc gastrique qu'après une cloche ou un signal lumineux. Leurs cerveaux savaient qu’après le signal, de la nourriture apparaîtrait. Les aliments doivent être transformés. Cela nécessite du suc gastrique. Avant de commencer à fumer, vous recevez également des signaux. Vous n'y pensez pas, vous ne les remarquez pas. Mais regardez-y de plus près ! Quelque chose précède toujours le fait de fumer. Il peut s'agir d'une vague langueur intérieure, d'une pensée sur la cigarette, d'un paquet à tâtons, de l'endroit où vous préférez fumer... Ou - de la légère odeur de fumée de cigarette qui sort de la fenêtre, d'un personnage du film que vous regardez actuellement. ... Une vinaigrette de patron, un verre de vodka et un morceau de hareng que vous venez d'avaler... Un collègue qui s'est levé de sa chaise sur son lieu de travail, et vous savez avec certitude que maintenant il va fumer, parce que il a ramassé un paquet de cigarettes sur la table... Quelque chose précède toujours l'allumage. Il pourrait même s’agir d’une « horloge biologique » interne. Ce « quelque chose » provoque nécessairement tout le reste : des pensées, des sensations, ou d'abord des sensations, puis des pensées. À leur tour, les pensées et les sensations vous incitent à sortir une cigarette et à la mettre dans votre bouche. La sensation d'une cigarette accrochée à votre lèvre et pressée sur une autre est un signal pour se procurer des allumettes ou un briquet. Ou enterrez le bout de votre cigarette dans le bout brûlant de la cigarette d'un compagnon fumeur... Il n'y a qu'un nombre limité de façons d'allumer une cigarette, et combien de types de cigarettes, et de publicité, et de discussion sur le goût des cigarettes, et le contrariété que les cigarettes soient épuisées. Oh, comme nous aimons alors le voisin qui va nous aider et donner quelques cigarettes en réserve. Et avec cet énorme complexe de réflexes qui sont pertinents et qui travaillent activement en nous, une personne frivole décide de le faire ! y mettre fin lorsqu'il déclare : « Ça y est ! J'arrête de fumer ! » Il fait cela sans voir son ennemi, sans le reconnaître, sans comprendre qu'il est à l'intérieur, qu'il a grandi dans sa conscience et que l'arracher de là ou le tuer là-bas, ce n'est pas guérir une dent ! C'est pourquoi j'ai arrêté de fumer plusieurs fois et cela n'a abouti à rien. Il y a des gens qui peuvent le faire tout de suite. Mais ici, comme je l’ai dit plus haut, qu’un seul puisse le faire, ce n’est pas un fait que tout le monde puisse le faire. Je ne pouvais pas! Mais c'est exactement ce que je ne pouvais pas, mais que je voulais vraiment, qui m'a amené à réaliser que l'habitude de fumer est tout un ensemble de réflexes réels que vous ne pouvez pas maîtriser, que vous ne pouvez pas surmonter avec des mots seuls, vous ne peut pas détruire tout de suite. Induit (en raison d'une cause) un complexe de réflexes réels (appelons-le en abrégé - ICAR) appelé « fumer » nécessite de la réflexion, du calcul et des actions persistantes qui épuisent l'ennemi jusqu'à ce que l'ennemi s'affaiblit, s'enfuie. et disparaît, étant complètement vaincu. Et maintenant je vais partager exclusivement mon expérience, comment je l'ai fait. Il est le suivant. Après des tentatives répétées pour arrêter de fumer, je suis retourné encore et encore à l'endroit où j'ai essayé en vain de partir ! Cela a continué jusqu'à ce que je réalise le piège de prison construit dans mon cerveau pour mes propres illusions, appelé la mauvaise habitude de fumer ! Puis j’ai commencé à comprendre que l’ennemi n’était pas seulement fort, mais très fort, extrêmement fort. J'avais besoin de tactique parce que l'objectif stratégique était connu : je voulais abandonner ma dépendance au tabac. Cette tactique était celle de renoncer à la première cigarette... C'était cela qui était important. En étudiant l'ensemble de mes réflexes, liés d'une manière ou d'une autre au tabagisme, je suis arrivé à la conclusion : tout commence après le claquement assourdissant de la porte d'entrée lorsque je vais travailler le matin. Même si à ce moment-là quelqu'un vient vers moi, que la porte est ouverte, et que j'ai déjà avancé de dix mètres, je l'entends. C'est un signal pour moi ! Je suis sorti de la porte d'entrée et j'ai entendu des applaudissementsporte et fouilla dans sa poche – il y avait des cigarettes et un briquet. Je les retire et le processus est lancé. Voici la première bouffée. Le temps a passé. La journée a commencé. Désormais, tout sera comme toujours. Et ça se passe toujours comme ça : j'arrive au métro, je plonge dedans et je vais à ma station, je me lève et je m'allume à nouveau. La distance entre la première et la deuxième cigarette est la distance entre la porte d'entrée de ma maison et la station de métro. La gare où je descends pour aller travailler Ainsi, deux points (les première et deuxième cigarettes du matin) et la distance qui les sépare n'est pas tellement et pas seulement spatiale, mais aussi temporelle (tout le monde ne prend pas le métro) - c'est. la première, ce qu’il faut définir clairement par soi-même. La deuxième et la plus importante est d’arrêter de se dire « je vais arrêter de fumer ! Une expression dénuée de sens, voire nuisible. Parce qu'une personne qui a fermement décidé d'abandonner une mauvaise habitude y renoncera certainement - la seule question est le timing ! Mais l'excitation inutile de l'ensemble de l'ICAR « Fumer » et le mettant en colère avec ce commandement (« J'arrêterai de fumer ! ») oblige tout le complexe de réflexes à l'intérieur à se tendre et à se consolider. Quiconque a essayé de ne pas fumer pendant au moins une journée, abandonnant ce métier merdique, sait à quel point cela peut être dur et difficile. Et à quel point les coups d'ICARA « Fumer » sont-ils insidieux et impitoyables lorsqu'une personne ne fume pas, par exemple, une semaine, deux, un mois ? Au début, la personne se sent bien. Comme il se sent bien ; c'est lui le Gagnant ! Et maintenant - des vacances, une réunion, une table, du plaisir, le premier verre, le deuxième, le troisième... Les invités vont au balcon, on parle de ceci et de cela... « Oh, " Notre héros décide : " J'en fumerai un pour la compagnie... " Un nouveau matin arrive C'est inhabituel - c'est le matin du jugement, c'est le jour de l'exécution. Au début, le héros ne croit pas à ce qui s'est passé, mais ensuite il se lève et, avec son collègue, se rend au fumoir, embarrassé, pour demander une friandise. Le collègue est généreux - il s'est lui-même retrouvé un million de fois dans de telles situations, il ne juge pas. Il comprend, il est gentil. A l’heure du déjeuner, vous allez au buffet, au magasin ou au stand le plus proche et vous y achetez un paquet de vos favoris. Alors la deuxième chose, c’est de ne pas vous dire « je vais arrêter de fumer ! Au contraire, le subconscient est important et a besoin d’être apaisé ! C’est important pour lui de dire : « Je vais fumer, mais plus tard : oooooh là-bas ! Ne t'inquiète pas, mon corps, on va certainement fumer ! Et ne le trompez pas ! J’ai toujours dit la vérité au mien ! Je quittais la porte d'entrée. Une lourde porte claqua derrière moi. J’ai touché le paquet de cigarettes dans ma poche et je me suis dit : « Je vais fumer avant d’entrer dans le métro ! » Alors ma première cigarette a commencé à s'éloigner de moi pour la première fois. J'ai marché jusqu'au métro et j'y ai allumé une cigarette, après avoir quitté le métro. En approchant du métro un jour, je me suis dit : « Je vais fumer en sortant ! » et je suis descendu dans le métro... Troisièmement. Ayant refusé la première cigarette habituelle, l'éloignant de la porte d'entrée jusqu'à la sortie de leur métro, j'ai été surpris de constater que j'avais le temps de penser à quelque chose auquel je n'avais pas pensé auparavant, par exemple aux ICAR en général. Je suis arrivé de manière inattendue à la conclusion que chaque personne est un ICAR, ayant son propre nom - Ivan Ivanovitch Sokolov, Piotr Dmitrievich Semenov, Dasha Sizova, Katya Pertseva, Anton Gromoboy... Après avoir regardé attentivement, j'ai vu que je suis une collection de divers ICAR. Ce sont ICAR « Homme », et ICAR « Mari », et ICAR « Spécialiste en structuration », et ICAR « Citoyen » et ICAR « Ivrogne » (je buvais encore à l'époque !) j'ai honte de l'admettre, mais j'ai découvert. en moi-même, des ICAR tels que "Boor" (j'étais capable d'être impoli : dans une honte ivre, c'était facile et même quelque peu agréable) et "Batter de ménage", j'avais aussi des ICAR "Amoureux de la littérature ésotérique", "Admirateur des plus faibles". Sexe", "Tout le monde" en moi, "Victime", "Faible", "Lâche", "Bloon", et aussi - "Quel gars !", "Adepte de Castaneda"... Dans mon esprit, émouvant. tout cela loin de moi, j'ai vu que tous les ICARIES sont réunis en un seul grand ICAR, dont le nom est « Je ». Très lentement, mais j'ai quand même commencé à réfléchir et à arriver au point qu'à chaque moment spécifique et dans les circonstances qui lui correspondent, un certain complexe spécial de réflexes pertinent pour cette situation est utilisé, j'ai clairement réalisé que le complexe correspondant fonctionne. en dehors de monconscience. Lentement, mais asservissant, l'idée d'Eric Berne sur les rôles sociaux, et les idées de K. Stanislavsky sur l'habitude du rôle, et le concept du « point d'assemblage » de Carlos Castaneda ont commencé à se réunir... Haven tu n'as pas lu tout ça ? – Eh bien, ce n’est pas du tout nécessaire ! – Si vous comprenez maintenant que les réflexes qui vous concernent (par exemple, le réflexe « Je veux et je peux faire ceci ! ») peuvent être induits consciemment, en les remplissant de l’énergie de votre désir, formalisé par un objectif, qui est une attitude psychologique envers une personne, alors tout cela peut être évité de lire. Vous arriverez quand même à ce dont je vous parle maintenant, à savoir comprendre que chacun des vivants est un ICAR, induisant régulièrement des ICAR appliqués par des dérivés, corrélés à une situation précise et utilisés dans une situation réelle, spécifique. . Ceci est particulièrement intéressant pour les acteurs professionnels. Connaissant les circonstances attendues, ils choisissent, utilisant le pouvoir de leur imagination, l'image dont ils ont besoin (ICAR) et cette image, couvrant toute la sphère du subconscient, les transforme en ICAR d'Hamlet, du Prince Myshkin ou de Napoléon, le Chichikov de Gogol ou Akaki Akakievich... Ces réflexions sont devenues possibles principalement précisément dans le segment entre ma première et ma deuxième cigarette (entre l'entrée et la sortie du métro. Les gens dans le métro sont occupés à différentes choses - quelqu'un parle avec une connaissance, quelqu'un somnole). , quelqu'un écoute de la musique, quelqu'un lit la Bible ou un journal... Je pensais justement. J'ai eu 25 minutes entières pour cela. En parlant du troisième, je ne vous encourage pas à réfléchir. En parlant du troisième, je veux dire une seule chose : lorsque le corps n'est pas occupé à fumer et à traiter ses résultats, vous devez lui confier une autre tâche : remplacer le nocif par l'utile. La réflexion n'est qu'une option. D'autres options pourraient être les milliers de choses différentes qui composent la vie d'une personne. Choisissez ce qui est le plus proche de vous – musique, observation du ciel, femmes, respiration profonde, relaxation, cinéma, graines, sexe… Choisissez quelque chose qui rendra votre première cigarette inutile pour vous. Ensuite – donnez-vous du temps. C'est la quatrième ! Une semaine ou deux passeront, ou peut-être un mois jusqu'à ce que vous réalisiez que votre première cigarette (c'était la deuxième, la troisième, la quatrième) s'éloigne de plus en plus de vous. Pour moi, cette distance augmentait dans l'ordre suivant : la première cigarette était d'abord devant la porte d'entrée, puis devant l'entrée du métro, puis à la sortie du métro. Puis, tour à tour, il y a eu l'entrée dans l'immeuble de bureaux, le thé du matin, les minutes avant le déjeuner, les minutes après le déjeuner, la fin de la journée de travail, l'entrée du métro à la fin du travail... Le plus intéressant c'est que le week-end Je fumais beaucoup moins qu'en semaine. Le week-end, je me détendais simplement. Je n'étais pas pressé. Je n'avais pas un mode de pointe constant. Comprendre que la précipitation jouait contre moi était également un point important pour arrêter de fumer. J'ai commencé à ralentir. J'ai commencé à me dire chaque jour : « Stop ! Vérifions l'itinéraire et la vitesse ! » L'expérience m'a tellement fasciné que j'ai décidé de me compliquer la tâche. Après m'être assuré de fumer ma première cigarette le soir, j'ai arrêté de fumer les jours de fête, de famille ou d'entreprise. Ce fut peut-être l'expérience la plus précieuse. Ces jours-là, je disais à mon subconscient : « Après le premier verre et aujourd'hui, vous et moi ne fumons pas, mais essayons quelque chose de savoureux - soit à table, soit... venant d'un groupe de filles. Eh bien, vraiment, pourquoi ne pas flirter un peu aujourd'hui avec cette dame du département économique, Tamara Tsaritsyna ? - J'ai goûté et flirté. C'était le cinquième moment important de ce jeu prolongé avec mon ICAR « Fumer ». Au total, il m'a fallu environ trois mois pour tout faire. Et tous les trois mois, je me suis dit une chose : « Je fumerai, mais un peu plus tard… » et j'ai déterminé mentalement l'endroit où, après avoir fumé ma première cigarette le soir, j'ai senti que c'était dégoûtant. moi. Deux bouffées m'ont montré que je n'aimais pas ce truc. Une semaine s'est écoulée presque sans fumer. J'ai apprécié l'air frais et j'ai réfléchi de plus en plus à ce quenous devons également arrêter de boire. Lorsque la deuxième compréhension est arrivée, j'étais déjà sûr que le fumeur s'était débarrassé de moi. Il s'est détaché tout seul. C'était comme s'il était tombé. Comme une plaie desséchée... En conclusion, je peux dire ceci à propos de ce moment de ma vie. Chaque ICAR est un caillot d'énergie. L'énergie ne disparaît pas sans laisser de trace. Il est toujours important de le rediriger quelque part. Dans mon cas, il s'agissait de pensées, de livres, de travail, d'intérêt pour des idées productives et affirmant la vie... Et maintenant, mon cher ami, quand tu sais que tes mauvaises habitudes se sont développées dans ton cerveau, tu crois encore naïvement qu'elles peuvent être arrachée en un instant, comme une dent pourrie ? Ceux. prendre soudainement et détruire facilement ce qui a été construit ? Vous demandez de l'aide et lui demandez : « Comment arrêter de boire ? » Vous êtes un enfant, mon ami ! Le cerveau ne cédera pas simplement ce qu’il a acquis. Même si ce « son » est pour lui de la nicotine, de l’alcool ou une drogue, il défendra tout cela ! C'est ainsi que fonctionne le corps, c'est ainsi que fonctionne le cerveau. Tout y est entrelacé et interconnecté. Interconnecté énergétiquement. Tous ses ICAR sont un ensemble de fils les plus fins, magnétisés les uns aux autres par des énergies cosmiques colossales. Rien ne se détache de lui-même. Rien ne disparaît nulle part, même si notre conscience décide de s'en débarrasser. Pour l'énergie nécessaire au maintien des nombreux ICAR dormants chez une personne, le chemin vers d'autres ICAR - utiles à la personne - doit toujours être clairement indiqué et créé. Il est donc important de ne pas arrêter de boire, mais de se comporter d'une certaine manière pour que l'alcool vous laisse tranquille. Comment ? Je vous ai parlé de mon expérience d’arrêt du tabac. Il m'a aussi aidé avec de la vodka. Il est vrai que cela ne s’est pas produit en un jour. Mais le processus était intéressant. Je sais toujours que je peux boire à tout moment et ne pas tomber dans une beuverie excessive. Parce que l'alcool ne m'est pas interdit. Je ne fais plus la guerre à mon subconscient. Et le plus important est que le subconscient lui-même ne veut plus boire. L'énergie de la boisson, qui avait lieu dans le passé, est désormais impliquée dans autre chose. Le subconscient préfère désormais l'air frais et le ton qui me différencie, transformant toute ma vie... Votre « ivresse » ICAR est votre défi Que vous l'acceptiez ou non, c'est votre affaire ! Et votre responsabilité personnelle ! Ni la mienne, ni la responsabilité du gouvernement du pays ou des Nations Unies, ni la femme qui vous a quitté, ni le collègue, ni les étoiles qui s'élèvent au-dessus de votre tête, ni le Seigneur Dieu. La responsabilité vous est personnelle ! vous acceptez ce défi, alors acceptez ce conseil pour mon soutien - ne soyez pas un martinet borné. Devenez et soyez un chasseur de pouvoir personnel, qui le chasse en vous et à l'extérieur afin d'en faire votre allié au quotidien ! la vie. Trouvez un autre ICAR en vous - ICAR « Pouvoir personnel ». Commencez à en prendre soin. Pensez constamment à ce pouvoir lorsque vous planifiez votre journée à l’avance. Déterminez quel verre est votre premier, quel est votre deuxième et quel deuxième vous pouvez préparer en premier, en l'éloignant de vous le matin ou l'après-midi... Travaillez dur ! Travaillez sans relâche chaque jour, chaque heure, chaque instant... Et le soir, avant de vous coucher, oubliez tout sauf que votre combat continue et que le sommeil est de précieuses minutes de repos, que vous offre l'Univers pour que par le matin, tu gagnes une nouvelle force. En continuant, tu remarqueras bientôt qu'un autre bâtiment grandit en toi, un autre cadre qui te transforme, te rend différent...* * * Pour que ce qui précède ne te ressemble pas à des paroles, je dirai. quelques mots sur le matériel de Polina Dobrolyubova « Malheur à cause de l'esprit ou laissez les buveurs au repos », publié dans le « Parlamentskaya Gazeta » (n° 160 du 24/08/02. Le matériel du journal est une interview avec un correspondant de). docteur en sciences médicales, professeur de psychiatrie, chef du département de psychothérapie et de conseil psychologique de l'Académie médicale d'État de Novossibirsk, vice-président de la Ligue panrusse de psychothérapie professionnelle (OPPL), psychothérapeute d'enregistrement européen Vladimir Yuryevich Zavyalov, qui consacré plus de trente ans à étudier le problème de l'alcoolisme le plus aigu de notre pays....