Elämä on täynnä erilaisia ​​haasteita, ja joskus tunnemme, että tunne- ja psyykkinen tilamme on uhattuna. Sisäinen kriisi on yksi tällainen tila, ja sen merkit voivat ilmetä eri ihmisillä eri tavalla, mitkä merkit voivat viitata siihen, että henkilöllä on sisäinen kriisi?1. Emotionaalinen epävakausEnsimmäinen ja yksi yleisimmistä sisäisen kriisin oireista on emotionaalinen epävakaus. Se ilmenee voimakkaina mielialan vaihteluina, toistuvina ja voimakkaina tunnepurkauksina, kuten vihana, ahdistuksena, suruna tai ärsytyksenä. Yritä pitää päiväkirjaa tunteistasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitkä tapahtumat ja ajatukset laukaisevat sinussa vahvoja tunteita ja löytämään tapoja vastata rakentavammin.2. Hallinnan menettämisen tunne Usein sisäiseen kriisiin liittyy tunne, että itseään ja elämäänsä menetetään. Saatat tuntea ahdistusta ja pelkoa tuntemattomasta. Tämä on normaali reaktio kriisitilanteisiin, mutta on tärkeää oppia selviytymään näistä tunteista. Mitä tehdä: Kokeile rentoutumis- ja meditaatiotekniikoita. Tämä auttaa sinua vähentämään ahdistustasoasi ja oppimaan keskittymään nykyhetkeen.3. Somaattiset oireet Sisäinen kriisi voi vaikuttaa fyysiseen tilaan. Saatat kokea fyysisiä oireita, kuten unettomuutta, päänsärkyä, ruoansulatusongelmia tai jopa sydänkipuja. Nämä oireet voivat liittyä stressiin ja emotionaalisiin vaikeuksiin. Mitä tehdä: Jos sinulla on fyysisiä oireita, ota yhteyttä lääkäriin muiden lääketieteellisten syiden sulkemiseksi pois. Lisäksi keskity terveellisiin elämäntapoihin, mukaan lukien oikea ravitsemus, fyysinen aktiivisuus ja uni.4. Kiinnostuksen ja motivaation menetys Sisäinen kriisi voi johtaa kiinnostuksen menettämiseen aiemmin tärkeitä toimintoja kohtaan ja motivaation laskuun. Tämä voi sisältää sekä ammatillisia että henkilökohtaisia ​​etuja. Saatat lakata nauttimasta asioista, jotka tuottivat sinulle iloa, ja tämä voi aiheuttaa pysähtyneisyyden tunteen. Mitä tehdä: Yritä asettaa itsellesi pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita. Palauta vähitellen kiinnostus niitä toimintoja kohtaan, jotka aiemmin inspiroivat sinua.5. Sosiaalinen eristäytyminen Sisäisen kriisin kokeva ihminen voi välttää kommunikointia muiden kanssa, eristyä ja vetäytyä itseensä. Mikä useimmissa tapauksissa huonontaa suhteita muihin. Mitä tehdä: Älä vältä tukea läheisiltä ystäviltä ja perheenjäseniltä. Jaa tunteesi ja kokemuksesi niiden kanssa, joihin luotat. Sosiaalisella tuella on tärkeä rooli ja se auttaa selviytymään kriisistä.6. Lisääntynyt kritiikkiherkkyys Kriisien aikana saatat tulla alttiimmaksi kritiikille ja negatiiviselle palautteelle. Pieninkin huomautus voi aiheuttaa kaunaa ja ärsytystä. Mitä tehdä: Yritä analysoida kritiikkiä rakentavasti ja erottaa se tunteista. Tämä auttaa estämään terveytesi heikkenemisen.7. Elämän merkityksen menetys Yksi sisäisen kriisin vakavimmista merkeistä on elämän tarkoituksen menetys ja turhaisuuden tunne. Saatat alkaa kyseenalaistaa olemassaolosi tarkoitusta ja toimintaasi Mitä tehdä: Ota yhteyttä psykologiin, joka voi auttaa sinua ymmärtämään elämäsi arvoja ja tavoitteita. Ehkä elämännäkökulmasi muuttaminen auttaa sinua löytämään elämälle uuden merkityksen. Sisäinen kriisi on normaali osa elämää, ja monet meistä kohtaavat sen ennemmin tai myöhemmin. Jos tunnet kuitenkin olosi epämukavaksi pitkään, älä epäröi hakea apua ammattilaiselta. Älä unohda, että et ole yksin kokemustesi kanssa. On tärkeää pitää huolta itsestäsi ja psykologisesta terveydestäsi. Ystävällisin terveisin psykoterapeutti, valmentaja, ihmissuhteiden asiantuntija Natalya Akhmedova