Jäin äskettäin kiinni hienoon lauseeseen, jonka eräs luennoitsija sanoi meille eräässä koulutuksessa: "Emme voi vaikuttaa tunteidemme esiintymiseen, mutta voimme vaikuttaa niiden kestoon. Kirjoitin kerran postauksen emotionaalisesta itsesääntelystä tili Venäjän federaation kielletyssä sosiaalisessa verkostossa) ja kuinka tämä taito auttaa meitä pysymään kestävinä estämättä tunteitamme. Mutta pidän niin ajatuksesta, että voimme vaikuttaa emotionaaliseen tilaan itsemme kautta, ennen kaikkea siitä, etten lakkaa soittamasta kaikkia kelloja siitä. Varsin usein, ei vain käytännössä, vaan myös henkilökohtaisessa kokemuksessa, törmään siihen, että jokin tunne tuntuu joskus niin suurelta, että siihen verrattuna kaikki vahvuutemme näyttävät vähäisiltä. Ja se on okei. Usein esiin nouseva tunne iskee meihin kuin surffaajan aalto, riippumatta hänen taitotasostaan ​​- olemme kaikki herkkiä tunneräjähdykselle. Mutta on tärkeää muistaa, että kaikki tunteet ovat energiaa, signaali. Oletko esimerkiksi huomannut, että mitä enemmän pakenemme ahdistusta, sitä pahemmaksi se muuttuu? Tilanne on absurdi: käytämme valtavasti energiaa vaikeiden tunteiden välttämiseen, mutta sen sijaan saamme x2. Ajatus siitä, että tunteita voidaan ohjata, resonoi minua todella. Jos esimerkiksi suuntaat ahdistusta et välttämään sitä, vaan pyrkimään siihen, niin tämä antaa sinun vetää itsesi yhteen ja tuntea olosi prosessin kuljettajaksi. Siellä missä minä vaikutan, käännän epävarmuuden joksikin tarkemmaksi. Esimerkkinä: älä karkaa työraportin kirjoittamista/tms., vaan näe tämä lopullisena päämääränä ja siirry sitä kohti (toimita ajoissa, saa hyvää palautetta). työskentele, hengitä kuormaa ulos). Kirjoita tunteet ylös; Kirjoita kirjoitetun tunteen vastakkaiseksi tarve, jonka uskot olevan taustalla. Esimerkiksi: Olen surullinen ----> Haluan jonkun läheiseni puhuvan minulle, tarvitsen tukea. mutta se ei ole sama asia kuin juuttunut niihin. Jos voimme käyttää omia tunteitamme omaksi hyödyksemme, emmekä mene itsetuhoon, niin olemme oikealla tiellä yhteydenpitoon itseemme ja tietoiseen elämään Voit ilmoittautua konsultaatioon TG/WhatsApp-numerolla : +7 921 771-35-30 tai verkkosivuilla: https://marupsy.ru/TG-kanava: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (sosiaalinen verkosto kielletty Venäjän federaatiossa)