Spoilerin otsikko Laajentuva spoileriteksti ​Spoilerin otsikko Laajentuva spoileriteksti Tämä on asiakkaiden yleisin kysymys. Ensin, lopeta. Missä tahansa oletkin, mitä ikinä teetkin, pysähdy muutamaksi minuutiksi. Kuuntele itseäsi ja nimeä, mitä tunnet kehossasi juuri nyt? Mitä tunnet? Ehkä puristetut leuat (tämä on tunne kehossa) tarkoittavat, että olet vihainen (ja tämä on tunne)? Jalkojen heikkous (tunne) pelosta (tunne)? Onko vatsan kutitus (tunne) iloa/onnea (tunnetta)? Anna sanallinen määritelmä kaikista tuntemuksista (voit käyttää aiemmin julkaistua tunnetaulukkoa älykkäiden tyttöjen tunnistamiseen). Pystyit tunnistamaan tunteesi. Nyt se on elettävä. Ja tehdäksemme tämän, meidän on vastattava seuraaviin kysymyksiin: Miksi koet tämän tunteen? Mitä tapahtui/on nyt tapahtumassa? Mitä mieltä olet? Tällä tavalla liität tunteen meneillään olevaan tapahtumaan tai ajatukseen. Esimerkiksi minusta tuntuu, että puristan nyrkkini, ilmeisesti olen vihainen, koska lapsi kaatui jälleen kerran maitoa eikä siivonnut perään. Tai tunnen vatsassani pientä vapinaa ja koko kehoni peittyy miellyttävällä lämmöllä rakkaani nähdessäni. Kiinnitä huomiota siihen, miten hengität. Hengitä ulos ja hengitä sisään kokonaan ja ota vatsasi mukaan prosessiin. Eli hengitä vatsalla, älä rinnallasi. Seuraa näitä prosesseja jonkin aikaa: hengitys, kehosi tuntemukset, tunteet. Ja anna kaiken olla. Älä yritä paeta sitä. Voit sanoa itsellesi, että "se, mitä minulle tapahtuu nyt, on normaalia". Huomaat kuinka tunteesi muuttuvat ja kuinka myöhemmin rauhoittuu. Kun tunnet rauhan hetken koittavan, se tarkoittaa, että olet elänyt tunteesi oikein. Voit antaa tunteelle kuvan ja piirtää sen värikynillä tai maaleilla. Piirtämisen aikana koet myös tunteesi ja pystyt paitsi näkemään niitä myös helposti elämään ja päästämään niistä irti. On tieteellisesti todistettu, että luovuus on turvallisin ja tehokkain tapa elää tunteitasi ihmisen psyykelle. Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa ja käsitellä tunteitasi yksin, älä pelkää pyytää apua..