Les émotions et les sentiments sont nos aides. En apprenant à les écouter et à les vivre, nous pouvons devenir plus heureux, plus performants et en meilleure santé. Dans cet article, je propose de réfléchir aux questions suivantes : Comment être en contact sain avec soi-même et avec le monde ? Comment maintenir l'équilibre dans des situations stressantes ? Comment maintenir la santé physique et mentale Chaque jour, une personne socialement active doit résoudre de nombreuses difficultés ? problèmes et surmonter les situations stressantes. C’est également un fait irréfutable que la situation instable dans le monde affecte l’état émotionnel et physique. À l'heure actuelle, d'après mon expérience, je vois les étapes importantes suivantes : Étape 1. Développement de l'intelligence émotionnelle Étape 2. Gestion de l'intelligence émotionnelle Étape 3. Soulagement des tensions corporelles Étape 4. Thérapie personnelle et de groupe. Étape 1. Développement de l'intelligence émotionnelle. Pourquoi est-il si important de développer l'intelligence émotionnelle ? leur manifestation. Le niveau d'EQ détermine la manière dont une personne communiquera, résoudra des problèmes complexes et fera face aux difficultés. Un niveau élevé d'intelligence émotionnelle aide à bâtir une carrière réussie, à être productif, à fédérer une équipe et à rester motivé. est considérée comme la capacité de travailler avec les émotions et de faire preuve d’empathie. Cela inclut la capacité de reconnaître les émotions, de reconnaître les sentiments négatifs et positifs, de séparer les perceptions personnelles des faits visuels et de gérer ses propres émotions et celles des autres. Il s’agit d’une certaine capacité humaine à ressentir une situation de manière très correcte et sensible, à comprendre les désirs des autres et à résister au stress et à l’influence des émotions négatives. L'intelligence émotionnelle est une sorte de coussin d'air qui maintiendra une personne à flot dans n'importe quelle situation. Cela permet de maximiser vos ressources en cas de situation de vie de crise, de mettre en place un système de relations de confiance et d'ouverture avec les personnes qui vous entourent et d'éviter les effets néfastes du stress. Étape 2. Gérer l'intelligence émotionnelle Qu'est-ce que cela signifie Gérer ? L'intelligence émotionnelle implique de développer la capacité à survivre à des situations stressantes tout en maintenant un état émotionnel plus ou moins égal. Il existe cinq options de base pour interagir avec les émotions : Vivre l'émotion - au moment où l'émotion surgit, l'exprimer au niveau corporel ; émotion - au moment où l'émotion surgit, « stagner » le corps et « bloquer » la manifestation. Réagir à l'émotion - au moment où l'émotion surgit, la supprimer, en même temps en prendre conscience et la vivre plus tard, à travers divers exercices. (crier, dessiner, chanter, etc.) Transformer une émotion - réagir à une émotion, mais à travers des exercices visant un résultat conscient, par exemple un processus créatif Authentifier une émotion - interaction de haut niveau avec les émotions, lorsque l'émotion est reconnue, mais il n'y a pas d'identification avec lui et le besoin de le vivre. CI-DESSOUS IL Y A DES EXEMPLES POUR VIVRE ET RÉPONDRE AUX SENTIMENTS : Dessiner Vous pouvez décharger des sentiments et des émotions en dessinant sur papier. Dessinez ce que vous voulez, au fur et à mesure que votre main respire. Trouvez une zone de tension dans le corps associée à une sensation. Respirez calmement, uniformément, profondément, en imaginant comment cette tension se propage dans le corps comme des vagues et ressort. Faites-le ressortir par des mouvements, une activité physique. Sauter, danser, bouger avec cette sensation. Dansez comme bon vous semble. Il est important d’exprimer/libérer à travers le corps. Utilisez une écriture thérapeutique. Écrivez tous les sentiments, de préférence sur papier. Je ressens... Parlez Parlez à voix haute, acceptez les sentiments. Par exemple, « c'est ma peur et je lui laisse de l'espace ». Inspirer et expirer. Coordonnez trois centres : l'esprit, les sentiments, le corps. Lorsqu'une situation désagréable survient, dites : J'admets toutes mes pensées (vous pouvez mettre votre main sur votre tête). Inspirer et expirer. Je reconnais tous mes sentiments (main sur la poitrine). Inspirer et expirer. Je reconnais tous les sentiments dans