Comment vous aider à vous débarrasser des émotions négatives Les émotions d'une personne reflètent son attitude face à la réalité actuelle. Les émotions sont la réaction d’une personne à l’influence de tout stimuli externe ou interne. Cette réaction humaine a une couleur vive, directement liée à la satisfaction ou à l'insatisfaction de ses besoins. Chaque jour, une personne éprouve des émotions différentes, du neutre au positif ou négatif. Neutre : surprise, curiosité, indifférence, étonnement, contemplation calme. Positif : intérêt, joie, anticipation, fierté, amour, respect, affection, plaisir, confiance, assurance. admiration , euphorie Négatif : découragement, anxiété, désespoir, indignation, envie, dégoût, mépris, ressentiment, haine, honte, culpabilité, souffrance, irritation, colère, méchanceté, chagrin, peur, peur. Les émotions humaines ont également une manifestation externe perceptible par les autres. Sous l'influence des émotions, il se produit ce qui suit : les expressions faciales changent ; des rougeurs/blanchissements de certaines zones du corps apparaissent ; l'intonation et le timbre de la voix changent ; augmentation de la respiration/du rythme cardiaque ; des réactions motrices se produisent. Il est caractéristique que les émotions positives ou neutres soient dépensées, pour ainsi dire, après avoir rempli leur objectif. Les émotions négatives s’accumulent dans notre subconscient au cours de la vie, archivées dans des « dossiers ou cellules » séparés. Et plus une personne éprouve des émotions négatives, plus leurs manifestations externes deviennent fortes, incompatibles avec l'événement qui a conduit à l'apparition d'une émotion spécifique. Par exemple, l'impact sur une personne correspond, au sens figuré, à 1 point, et la réaction à cet impact se manifeste à un niveau de 5 à 10 points. En réponse à une simple remarque, une personne peut faire preuve d'une agressivité assez forte, et tout cela est dû au fait que l'hormone du stress - le cortisol - commence à être libérée à une dose beaucoup plus élevée. Ainsi, la base de toutes les attaques de panique (AP) est la peur préalablement ressentie. Tous mes patients disent que l'AP est arrivée de manière inattendue, en fait, dès qu'une personne pense à un événement négatif, la fréquence cardiaque augmente fortement jusqu'à 120 battements, une sensation d'anxiété dans la poitrine, un manque d'air, une faiblesse dans le corps et les pensées - maintenant je vais mourir ou quelque chose de mal m'arrivera. En fait, une émotion ou une pensée négative spécifique « vole » dans le subconscient, « ouvrant » le dossier de la peur et une dose choc de cortisol est instantanément libérée, ce qui déclenche des réactions humaines spécifiques. Afin de ne pas vivre de telles conditions, vous pouvez apprendre à vous débarrasser des émotions négatives accumulées en nettoyant ou en libérant votre subconscient. Au cours de travaux pratiques avec des patients, j'ai développé une technique qui me permet de réguler de manière indépendante le niveau de mon état, de me débarrasser des émotions négatives et de prévenir l'apparition d'AP ou de dépression. Je l'ai appelé au sens figuré « 7 étapes pour vous débarrasser des émotions négatives ». Fermez les yeux et ressentez/imaginez dans quelle partie de votre corps vous ressentez une émotion négative. Cela peut apparaître comme une réaction mentale à des événements négatifs. Le plus souvent, des sensations négatives surviennent au niveau de la poitrine ou de la tête. Effectuez toute la technique les yeux fermés. Placez la paume de votre main droite sur votre plexus solaire et prenez 10 respirations profondes, tout en imaginant que vous gonflez un ballon. À ce moment-là, vous vous sentirez légèrement étourdi - c'est normal (le sang oxygéné pénètre dans le cerveau, il ne comprend pas ce qui se passe, il pense que vous faites activement quelque chose). Essayez de détendre les muscles de votre corps autant que possible. Regardez mentalement à l'intérieur de votre corps et imaginez/ressentez l'émotion négative que vous ressentez. De quelle couleur est-il, de quelle taille est-il, à quel objet ressemble-t-il. Depuis combien de temps est-il dans votre corps ? Répondez mentalement : quel bénéfice ou quel préjudice cette émotion vous apporte-t-elle. Placez deux paumes de vos mains dans cette zone du corps où se trouve l'émotion négative objectivée. En profondeur.