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5 règles alimentaires importantes pour les névroses Sharapov, tu veux de la soupe, mais avec des abats ? - Non. Je préfère tendre la joue (« Le lieu de rendez-vous ne peut pas être modifié »). Et pour « foutre en l'air » cela pour nous, névrosés, afin de renforcer le système nerveux et le corps dans son ensemble ? Aujourd’hui, nous en parlerons. Il existe plusieurs règles nutritionnelles importantes pour les personnes présentant des signes de troubles nerveux. 1. Une alimentation douce. Après tout, notre système digestif est plus connecté au système nerveux qu’on ne le pense. La nourriture doit être légère et facilement digestible. Nous excluons les fibres grasses, salées, épicées et grossières. Avez-vous remarqué à quel point votre fréquence cardiaque augmente après un repas copieux ? 2. Mode. Pour atténuer les manifestations du syndrome asthénique et de la neurasthénie, il est nécessaire de réduire les intervalles entre les repas, c'est-à-dire Nous mangeons souvent et en petites portions. Difficile? Non. Paresseux? Oui... 3. Vitamines. Si vous êtes névrosé, votre alimentation devrait contenir peu de graisses et de protéines animales, mais beaucoup d'aliments végétaux riches en vitamines. 4. Eau. Une quantité suffisante de liquide est indispensable, car elle facilite le processus de digestion et aide à éviter la déshydratation du cerveau, qui a un impact négatif sur le système nerveux. 5. paix. Les repas doivent avoir lieu dans un environnement très calme, confortable et sûr. Nous désactivons les informations, excluons les conversations difficiles et les confrontations. Nous essayons de profiter de la nourriture. Quels aliments spécifiques sont recommandés pour la consommation de viande de dinde ? Je ne veux en aucun cas offenser les adeptes du végétarisme et du véganisme, mais nous avons besoin de protéines animales comme source d'acides aminés, incl. tryptophane. Sans cela, nous ne pouvons pas produire d’hormones qui normalisent notre état mental. Les viandes grasses sont interdites, mais la viande de dinde diététique convient tout à fait. Il contient une quantité équilibrée de graisses qui n'interfèrent pas avec l'absorption des vitamines et beaucoup de tryptophane. Mais la viande grasse est interdite aux patients souffrant de troubles nerveux. La solution est de manger de la viande de dinde : elle est à juste titre considérée comme un produit diététique. La viande de dinde contient une très petite quantité de graisses qui, de plus, sont bien digestibles et n'interfèrent pas avec l'absorption des minéraux et vitamines bénéfiques, la quantité requise de protéines animales et de tryptophane. Ainsi, pour les névroses, l'épuisement et le syndrome de fatigue chronique, les névroses obsessionnelles-compulsives, la viande de dinde doit être présente sur votre table. Poissons de mer et fruits de mer. Surtout le maquereau, le saumon, les sardines, les crevettes et le hareng. Ces produits sont importants pour le système nerveux car ils pénètrent dans l'organisme avec : l'iode (responsable de la bonne transmission de l'influx nerveux dans le cerveau, favorise l'accumulation d'énergie, réduit les effets négatifs du stress) ; B6 (réduit l'anxiété, renforce le système nerveux) ; oméga-3, 6 et 9 (les acides gras nourrissent les cellules cérébrales et normalisent le fonctionnement du système circulatoire. Les produits laitiers. Le yaourt, le fromage, le fromage cottage allégé, le kéfir, le yaourt sont des fournisseurs de protéines et de graisses. Pour les névroses, sont les suivants très important dans les produits laitiers : tryptophane ; calcium, phosphore potassium ; vitamines A, B12, E, qui affectent l'activité du cerveau, favorisent le renouvellement des cellules nerveuses et les nourrissent. Surtout sans tryptophane, il est difficile d'obtenir un effet. le traitement des névroses. Le kaki 2 à 3 fois par semaine, car il s'agit d'un fruit sucré, les produits contiennent de l'oligoélément naturel. Le kaki est l'un de ces produits qui se reconnaît à une irritabilité sévère, un tempérament colérique, une fatigue chronique. Les graines de lin, les tournesols, les noisettes, les noix, les cacahuètes, les noix de cajou sont un véritable trésor de substances bénéfiques pour le système nerveux. Chaque noix consommée augmente les performances et l'endurance. sont riches en acide folique, qui stimule la synthèse de sérotonine (à noter que les pistaches, le pin et les noisettes).!