CBT on hyvin jäsennelty lähestymistapa. Täällä ei ole yllätyksiä, istunto menee aina suunnitelmien mukaan. Tämä luo lisävakautta ja mahdollistaa sen, että "ei levitä puuta pitkin", vaan kulkee kohti aiottua tavoitetta. Miltä istunto näyttää? Perinteisesti se on jaettu johdanto-, pää- ja loppuosaan. Johdanto-osassa psykologi kysyy, miten kulunut viikko meni, ja tiedustelee asiakkaan tämänhetkistä mielialaa. Sitten yleensä keskustellaan edellisessä tapaamisessa suunnitelluista kotitehtävistä tai istuntojen välisistä toiminnoista. Asiakas kertoo, mikä toimi ja mikä ei, jakaa onnistumisia ja vaikeuksia. Seuraavaksi laaditaan yhdessä kokouksen esityslista, joka linjaa tämän päivän työsuunnitelman. Johdanto kestää keskimäärin 15 minuuttia. Sen jälkeen tulee istunnon pääosa. Tässä tarkastellaan tiettyä ongelmaa tai tilannetta, joka huolestuttaa asiakasta. Sen ratkaisu on yksi vaiheista pyynnön ratkaisemisessa. Tässä vaiheessa psykologi auttaa asiakasta tunnistamaan toimimattomat ajatukset tai uskomukset sekä muokkaamaan niitä ja muotoilemaan uusia, sopeutumiskykyisempiä selviytyä menestyksekkäämmin elämän vaikeuksista. Tarvittaessa voidaan keskittyä paitsi ajattelun parissa työskentelemiseen, myös rentoutustekniikoiden hallintaan, meditaatioon tai jopa asiakkaan peloihin vastaamiseen Keskustelun tulosten perusteella muotoillaan uusia kotitehtäviä. Pääsääntöisesti (etenkin työn alkuvaiheissa) niitä ehdottaa psykologi, ja asiakas arvioi, kuinka merkityksellisiä ja realistisia ne ovat hänelle nyt. Tämän seurauksena sovittu aktiviteettilista ilmestyy ennen seuraavaa tapaamista. Kokouksen pääosa kestää noin 30 minuuttia. Tapaamisen loppuosassa tehdään yhteenveto ja psykologi pyytää palautetta istunnosta. Täällä asiakkaalla on mahdollisuus selata henkisesti koko istuntoa ja kertoa mikä oli hänelle hyödyllisintä ja kätevintä ja mikä aiheutti vaikeuksia tai mitä hän haluaisi sulkea pois tulevasta työstä. Viimeinen osa kestää jopa 15 minuuttia. Tältä näyttää tyypillinen istunto kognitiivisessa käyttäytymismallissa. Voit rekisteröityä ilmaiseen treffipuheluun (noin 20 minuuttia) Telegramin tai WhatsAppin kautta. Voit esittää kysymyksiä, tuntea olosi mukavaksi ja oppia lisää CBT-lähestymistavasta. Kirjoittaa 89172528511