Tässä artikkelissa tarkastellaan ohjeita sopimattomien reaktioiden torjuntaan. Tämän ohjeen vaiheita noudattamalla pystyt ymmärtämään, mitkä piilotetut tunteet saavat sinut reagoimaan tilanteisiin oudolla, sopimattomalla, liiallisella ja tuhoisalla tavalla. Tämän algoritmin toistuva noudattaminen luo mahdollisuuden valita omat reaktiosi. Tämä tarkoittaa, että elämässä tulee vähemmän hallitsemattomia tapahtumia ja elämästä tulee hieman yksinkertaisempaa, selkeämpää ja mukavampaa. Vaihe 1. Määritä tilanteeseen sopimaton reaktio. Yksinkertaisimmat, merkityksettömät tapahtumat nähdään joskus kuoleman loukkauksena, suurena vaarana, merkkinä välittömästä erosta tai jonkun muun vihasta sinua kohtaan. Mutta hetken kuluttua tai pitkien keskustelujen jälkeen rakkaiden kanssa tunteet laantuu ja yhtäkkiä kysyt itseltäsi hämmästyneenä: "Miksi reagoin niin terävästi? Miksi olen huolissani sellaisista hölynpölyistä?” Tunteet peittyvät usein muiden tunteiden kautta, joten voit reagoida hieman sopimattomasti Sinun tehtäväsi on ensinnäkin seurata tällaisia ​​tilanteita ja reaktioita. Ehkä juuri näinä hetkinä ajattelet vain olevasi vihainen, mutta itse asiassa sinulla on paljon pelkoa tai häpeää. Esimerkiksi jos äiti ei kestä häpeään ja pelkoaan, hän suuttuu lapselle, kun hän kaatuu . Itse asiassa hän pelkää hänen puolestaan ​​ja häpeää sitä, että hän ei seurannut häntä. Helpoin tapa ensimmäisissä tilanteissa on analysoida tilanteita hetken kuluttua, kun tunteet ovat jo laantuneet kiellä tulevat tunteet, jotka vaikuttavat sinusta sopimattomilta, vaikka joissain tilanteissa sinusta tuntuisikin. On outoa loukkaantua. Tai tunnet vihan nousevan, mutta yritä pysäyttää itsesi: "Kuinka voit suuttua sellaisista pienistä asioista?" Tunne tämä tunne, älä tukahduta sitä, älä kiellä sitä. Päinvastoin, katso sitä tarkemmin. Yrität peittää tunteita, jotka vaikuttavat sinusta sopimattomilta, usein peläten vahingoittavasi muita tai itseäsi. Varsinkin jos tunteet ovat erittäin voimakkaita. Tunnet esimerkiksi olevasi lähellä vihan nousua. Sinusta näyttää siltä, ​​​​että olet nyt valmis kuristamaan kaikki ympärilläsi paljain käsin, kaikki ovat niin kyllästyneitä sinuun. Ja sinä pelkäät tätä, alat vakuuttaa itsellesi, ettei sinun tarvitse olla niin vihainen. Mutta tämä on väärä tapa Tällaisina hetkinä sinun on yritettävä muistaa: itse tunteet eivät ole kiellettyjä, vaan vain niiden tuhoisat ilmenemismuodot. Jos olet noin vihainen, voit ja sinun tulee olla vihainen. Mutta samalla sinulla on kaikki mahdollisuudet ilmaista vihasi vahingoittamatta itseäsi ja muita. On erittäin hyvä käyttää erilaisia ​​​​tapoja "höyryn puhaltamiseen": Kuvaile kaikki tunteet ja ajatukset paperilla ilman "sensuuria". kirjoita mitä ajattelet ja tunnet .Puhu rakkaiden kanssa Tee useita muistiinpanoja tilanteesta ja tunteistasi ääninauhuriin. Voita tyyny tanssia impulsiivinen tanssi Katso tästä - Ympäristöystävällisiä tapoja ilmaista vihaa Kun tutkit tilannetta menneisyydestä. , sinun on päinvastoin uppouduttava uudelleen tunteisiin, joita koit silloin. Puhuminen jollekulle, johon luotat, auttaa tässä paljon. Hänen tulee kuunnella tarkkaavaisesti, esittää selventäviä kysymyksiä ja mahdollisesti ilmaista huomionsa sinusta ja eleistäsi, ilmeistäsi ja intonaatioistasi. Tämä helpottaa tilasi tunnistamista ja kuvaamista. Sinun ei tarvitse ottaa tilannetta vain ajanjaksona, vaan myös huomata, mikä sitä edelsi ulkomaailmassa ja tunnetaustassasi. Usein saatamme ajatella, että jokin tietty tilanne on epätasapainossa, mutta jos ajattelemme sitä, kysymykset auttavat sinua: Mitä minä ajattelin? Mitä tunteita tuli? Vaihe 3. Ota kiinni tunteesta? Joskus se on kokonainen tunteiden sinfonia, ja jokainen tunne on kuin nuotti tai sointu. Ne voivat korvata toisensa melko nopeasti, ja jos ihminen ei ole keskittynyt tunteisiinsa, hän voi helposti unohtaa nämä hienovaraiset nuotit yleisessä tunteiden äänessä. Esimerkiksi äiti on vihainen lapselleen: 8-918-253-73-83