Arvioidessaan irrationaalisia ajatuksia kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa psykologi käyttää monia eristäytymistekniikoita. Ennen kuin muodostat rakentavan näkemyksen ongelmasta, se osoittaa, että AJATELU - joka aiheutti ongelman - ON VAIN AJATUKSIA, ei heijastus todellisuutta. Vain siihen luottaen ihmiset tekevät toimia. Ajatus ilman tekoja on tyhjä patruuna. Todellisuuden ja ongelmallisen ajattelun välillä on "etäisyys". Sen luomiseen/suurentamiseen käytän usein "avaruudesta" -tekniikkaa. Henkilökohtaisesti se upottaa minut syvän seesteisyyden ja rauhan tunteisiin. TEKNOLOGIA "AVARUUDESTA" Katso kuvaa: Tämä on planeetta Maa ja Kuu 64 miljoonan kilometrin etäisyydeltä. Kaksi pistettä. Yksi niistä on jaettu mantereilla, mailla, kaupungeilla, kaduilla. Ja he jatkavat sen jakamista. Lisäksi sitä vastaan ​​käydään suuria sotia ja järjestetään vallankumouksia. Asut myös siellä asunnossasi - ja kaikki tämä sopii Pointille loputtoman, kosmisen pimeyden sekaan. Kun ihminen on maallisten intohimojen keskellä, Pisteestä tulee kaikki olemassa oleva. Mutta mikä hän on häntä ympäröivään äärettömyyteen? Tätä ajattelen, kun tunnen pelkoa tai ahdistusta. Kun kohtaan poron kuljetuksessa tai näen epäoikeudenmukaisuutta tai valheita. Epämiellyttävä? Joo. Mutta - en voi olla toistamatta itseäni - mitä tämä on äärettömyyteen verrattuna? Joten tekniikan olemus on yksinkertainen: 1. Näytä valokuva asiakkaalle (tulostan sen ja ripustaisin seinälle);2. Määritä ongelma; 3. Tarjoa katsoa sitä sieltä, kaukaisesta avaruudesta; 4. Käytä johtavia kysymyksiä: "Miltä näyttää siltä, ​​että lopetat työsi toisessa Galaxyn osassa?" tai "Tässä vaiheessa yhdessä maassa, NN:n kaupungissa, NN:n kadulla, makuuhuoneessa istuu mies... sängyllä, hänen päässään ajatus "Minua erotettiin Mitä on irtisanominen työstä maan sisällä ja maailmankaikkeudessa?" jne. Tietoisuus ihmiskunnan hauraudesta tekee mahdolliseksi tulla hengellisemmäksi. Hylkää jokapäiväiset (aineelliset) ongelmat kosmisen kaaoksen edessä. Siirry pois "maallisista" subjektivismista. Tämä pelottaa ja saa sinut vapisemaan, mutta sen avulla voit myös tulla enemmän tai vähemmän objektiiviseksi. Sillä sanotaanpa mitä tahansa, ajatuksemme ei ole koko maailma, pelkomme ovat pölyhiukkasia Linnunradan kuohuvassa virrassa... tämä antaa meille mahdollisuuden katsoa juuria ja ottaa etäisyyttä sulautumatta tuhoisiin tunteisiin. meidän "tässä ja nyt". Kiitos huomiostasi! Jos pidit artikkelista, napsauta "Kiitos" Lue muut artikkelini! Kirjoittaja: konsultoiva psykologi, Georgi Solodovnikov, +7 (919) 325 10 99 Tšeljabinsk