Kognitiiviset vääristymät (tunnetaan myös nimellä kognitiiviset virheet tai ajatteluvirheet): ihmisen ajattelulle ominaiset virheet sen toiminnan erityispiirteiden vuoksi eivät vastaa todellisuutta (vääristynyt havainto) , ovat epäloogisia ja toimivat automaattisesti ", emme usein huomaa niitä. Tämän seurauksena havaitsemme tilanteen "vääristymien prisman" kautta, mikä voi johtaa liiallisiin tunnereaktioihin, tehottomuuteen ja impulsiiviseen toimintaan. Tässä artikkelissa pohtii useita yleisiä kognitiivisia virheitä. Mustavalkoinen ajattelu (dikotominen ajattelu) Kaikki tai ei mitään -ajattelu. Tapahtumien, tekojen, ihmisten arvioimiseksi on olemassa vain kaksi arviota - äärimmäisyydet: huono-hyvä, tyhmä-älykäs jne. Esimerkki: "Jos en onnistu kaikessa, olen epäonnistunut." auta kaikkia, muuten olen huono ihminen "Minun täytyy tehdä kaikki oikein, muuten olen tyhmä" (jotta pitää itseäsi älykäs, sinun on tehtävä kaikki (!) oikein; jos ihminen tekee virheen, se tarkoittaa välittömästi hänelle että hän on tyhmä, ei ole keskiarvoa) Paradoksi on, että on mahdotonta menestyä kaikessa / tehdä kaikkea oikein / aina auttaa kaikkia. Siksi joka kerta, kun ihminen epäonnistuu tässä, hän kohtaa ajatuksen omasta epäonnistumisestaan/pahuudestaan/tyhmyydestään ansioistaan ​​ja onnistumisistaan ​​huolimatta, koska se ei koskaan riitä.2. Katastrofisointi (negatiivinen ennustus) Tilanteen kielteisten seurausten liioitteleminen äärimmäisenä. Ennakoimme tulevia tapahtumia negatiivisella tavalla ottamatta huomioon muita todennäköisempiä tuloksia. Esimerkki: "Olen erittäin hermostunut ja epäonnistun ehdottomasti tässä haastattelussa" "He vihaavat minua tämän jälkeen" Tämä vääristymä toimii positiivisista kokemuksista huolimatta. Esimerkiksi opiskelija, jolla on "erinomainen opiskelija-oireyhtymä", voi läpäistä kaikki istunnot erinomaisin arvosanoin, tuntea aiheen hyvin, mutta silti olla erittäin huolissaan epäonnistumisestaan ​​kokeessa.3. Positiivisen devalvaatio Emme pidä positiivisia kokemuksia, tekoja, onnistumisia tärkeänä - devalvoimme niitä. Voit väheksyä positiivista kokemustasi, arvoasi, hyödyllisyyttäsi - mitä tahansa. Devalvaatio voi kohdistua itseesi tai toiseen henkilöön. ”Sain hyvän työn, mutta en siksi, että olisin hyvä asiantuntija – minulla oli vain onni tarpeeton kenellekään!" Devalvaatio on julma vitsi - se ei salli meidän luottaa positiiviseen kokemukseen, ottaa sitä huomioon päätöksiä tehdessämme ja ottaa kunniaa onnistumisista. Seuraava vääristymä liittyy läheisesti tähän kognitiiviseen virheeseen. Negatiivinen suodatin (henkinen suodatin) Henkilö, joka analysoi hänelle tapahtuvia tapahtumia, ottaa huomioon vain epäonnistumiset, tappiot ja puutteet. Kaikkien tapahtumien kokonaiskuvan sijaan, niin positiiviset kuin negatiivisetkin näkökohdat huomioiden, painopiste on suunnattu (tai enemmän) vain negatiivisiin ”Jos ainakin yksi vieras ei pidä juhlistani, niin se on kauhea juhla!" "Olen kauhea, minussa ei ole mitään houkuttelevaa" Eli positiiviset kokemukset (ominaisuudet, ansiot) arvostuvat ja negatiiviset tulevat esiin.5. Pitäisi tulkita tapahtumaa sen mukaan, miten sen pitäisi (tai ei pitäisi) olla, eikä miten se todellisuudessa on. ”Minun ei pitäisi tehdä virheitä” Samaan aikaan todellisuudessa on mahdotonta kehittyä, kasvaa ammattimaisesti tekemättä virheitä. Eli noudattamalla tällaista velvoitetta ihminen tuomitsee itsensä jatkuvaan tyytymättömyyteen itseensä ja vahvistaa ajatusta siitä, että hän on huono työntekijä. "Minun on saavutettava tämä asema, muuten olen epäonnistunut." Tällainen tiukka muotoilu ei todennäköisesti tarjoa lisämotivaatiota ja kurinalaisuutta. Mutta se voi aiheuttaa hermostunutta jännitystä, stressiä, vastuun pelkoa, liiallisia tunnereaktioita pienimpiinkin epäonnistumisiin, ammatillista loppuunpalamista jne. ”Olet siskoni, sinun on tuettava minua kaikessa Velvollisuudet eivät kohdistu vain itseemme, vaan myös muille ihmisille. Tällaiset vaatimukset voivat olla epärealistisia ja voivat juurruttaa syyllisyyden tunteen henkilössä, joka teki sen"