Poids santé. Comment démarrer correctement le chemin vers la beauté et la santé Au cours des dernières décennies du XXe siècle, le problème du surpoids a commencé à être considéré comme une question à la fois de beauté et de santé. De nombreux programmes sont apparus et apparaissent qui garantissent une perte de poids. Toutes sortes de recettes pour perdre du poids sont proposées, en commençant par des régimes à long terme et en terminant par la publicité de thés, de mesures de nettoyage et de pilules, en buvant lesquelles vous perdrez « rapidement et sans problème » des kilos. De nombreux centres médicaux et non médicaux développent des complexes holistiques, à la suite desquels vous perdrez presque certainement du poids. Et il faut admettre que ces centres ne manquent pas de clients. Les gens veulent perdre du poids pour diverses raisons. Certaines personnes se soucient de leur image, d’autres se soucient de leur santé. Les raisons sont différentes – le résultat est le même : un poids santé. Mais tout le monde n’atteint pas facilement ce résultat. Les praticiens du secteur de la perte de poids affirment que le succès de cette lutte est décrit par la « loi des cinq pour cent » : seulement cinq pour cent de ceux qui souhaitent perdre du poids empruntent réellement cette voie. Seulement cinq pour cent de ceux qui ont rejoint perdent le nombre de kilos requis, et seulement cinq pour cent des héros gagnants peuvent maintenir leur nouveau poids pendant longtemps. Pourquoi donc? Pourquoi le problème de l'excès de poids n'est-il toujours pas résolu, alors que les raisons sont connues et qu'il existe de nombreuses façons de le combattre ? Pour répondre à cette question, rappelons que l’excès de poids survient lorsque l’on consomme plus de nourriture que nécessaire. Il est clair qu’en ramenant cet équilibre à la normale, on devrait hypothétiquement se débarrasser complètement de l’excès de poids. Et c’est exact – hypothétiquement. En réalité, il s'avère que le corps est un mécanisme beaucoup plus complexe, dont le travail implique des relations de cause à effet à plusieurs niveaux, il ne suffit donc pas de ramener à la normale l'un des facteurs à l'origine du problème de l'excès de poids ; vous devez faire face à tout un conglomérat d'entre eux. L'excès de poids peut être une conséquence et le résultat de certaines maladies - dans ce cas, seul un médecin peut et doit résoudre le problème. S'il n'y a pas de maladie, un médecin est toujours nécessaire pour évaluer le degré de négligence de son propre corps et le niveau de stress psychologique et physique le plus acceptable qu'une « personne qui perd du poids » peut se permettre, car de nombreuses méthodes de lutte contre l'excès de poids comprennent à la fois un programme de nutrition à restriction minimale et une augmentation des mouvements. Si la décision de perdre du poids a été prise, la question suivante se pose : « Par où commencer ? Et il faut admettre que la plupart des gens perdent leur détermination à ce stade. Le fait est que nous avons tous une peur interne du changement, quel qu’il soit. Le nouveau porte en lui l’inconnu et est donc effrayant au début. Qu'il s'agisse de changer d'habitudes, de pensées ou d'émotions, la plupart des gens développent de la peur et, par conséquent, se lancent dans une nouvelle entreprise d'une manière totalement erronée. Les erreurs ici sont typiques : 1. La peur de l'inconnu conduit au fait qu'une personne s'interroge sur la tâche à venir, chargeant son imagination d'images effrayantes sur le chemin qu'elle devra parcourir, le gaspillage d'énergie et la lutte qui l'attend. Cela empêche la mise en œuvre des plans les mieux conçus.2. Les gens commencent à douter du succès dès le début. Ils commencent à se demander : « En suis-je capable ? », en pensant : « Puis-je faire ça ? Ce que l'on perd de vue, c'est que les premiers pas ont déjà été faits et qu'il ne reste plus qu'à avancer.3. Souvent, les gens commencent à trouver des excuses, à trouver des raisons fictives pour abandonner ce qu’ils ont commencé : « Nous sommes en surpoids dans la famille », « C’est une prédisposition innée : pour prendre du poids, il suffit de regarder la nourriture », etc. Tout cela conduit également à l'auto-condamnation, ce qui entraîne une diminution d'une estime de soi déjà, en règle générale, faible.4. Une autre erreur consiste à tirer des conclusions hâtives. Lorsqu'elle démarre une nouvelle entreprise, une personne devient souvent pointilleuse et exigeante. Il condamne chaque minute, critique chaque étape du processus, y introduisant ainsi de nombreusesémotions négatives, ne donnant pas aux nouveaux processus le temps nécessaire à leur mise en œuvre. Si vous commencez avec l’un de ces points, vous risquez fort de perdre. Ce sont tous des exemples de la façon de NE PAS commencer quelque chose de nouveau. Si vous ne parvenez toujours pas à écarter de telles positions, essayez ce qui suit. Rappelez-vous l'entêtement que vos parents ou la nature vous ont doté. Alors soyez vraiment en colère contre vous-même. Mettez-vous en colère contre vous-même pour avoir joué à des jeux aussi stupides avec votre cerveau. Décidez lequel d'entre vous est responsable - vous ou votre matière grise et commencez le processus pour atteindre un poids santé. Vous devez démarrer le processus de changement avec la ferme certitude que vous réussirez. Que l'objectif est réalisable. Que le processus d'avancement vers l'objectif soit doux et soutenu par le plaisir. Ce dernier est nécessaire pour que vous puissiez, en principe, entrer dans le processus. Nous n'avons dans notre arsenal que deux façons d'atteindre le résultat souhaité : le chemin du chemin. Le bâton et le chemin du pain d'épices Le chemin du bâton est tout régime. Une personne commence à lutter contre l'excès de poids, se reprochant chaque morceau, se réprimandant pour tout - pour le manque de volonté, pour le manque de désir et de diligence. Une personne montre toutes sortes d'insatisfaction à l'égard de son apparence, atteignant parfois la haine. Cela crée un cercle vicieux. L'insatisfaction constante envers soi-même conduit à un stress chronique, qui en soi contribue à l'accumulation de graisse comme source d'énergie supplémentaire nécessaire pour lutter contre le stress. En tapant ainsi. poids, la personne qui a choisi la voie du Whip essaie de se punir encore plus sévèrement. Une punition aussi sévère est un régime qui implique des restrictions qualitatives et quantitatives sur la nourriture. Mais la punition ne peut pas durer éternellement. Après s'être torturée (avec succès ou sans succès), une personne revient à son régime alimentaire normal - avant le régime, et par conséquent, son poids et son métabolisme reviennent à leur état d'origine. À nouveau, le choix apparaît : laisser tout tel quel, prendre à nouveau le fouet - un régime, ou trouver un moyen encore plus sophistiqué d'« apprivoiser » le corps ? Et ce processus peut se poursuivre indéfiniment. Il est impossible de gagner ici, et ce n’est pas un manque de volonté ou d’autres qualités de lutte. Simplement en choisissant le chemin de Knut, une personne se bat en principe avec elle-même. A chaque défaite, une baisse de votre estime de soi, qui est déjà initialement faible en raison de l'insatisfaction à l'égard de l'apparence. La solution raisonnable semble ici être d'abandonner le bâton et de préférer la voie du pain d'épice. En choisissant la voie du pain d'épice, vous abandonnez le principe du « pain d'épice ». doit", "il faut", "il faut" et remplacez-le par "je veux", "c'est sympa", "ça fait plaisir". Vous arrêtez de parler de vous de manière désapprobatrice et irrespectueuse, ou de vous blesser physiquement et mentalement. Aucune critique, aucun commentaire et aucun remords. C'est le renoncement à la lutte qui donne naissance au miracle. Le corps, habitué à économiser en réserve en cas de punitions et de restrictions, comprend après un certain temps (c'est différent pour chacun) que la guerre est terminée et ne fait plus qu'un avec vous. D'adversaire, il se transforme en allié, fatigué lui aussi de l'affrontement. Cela ne veut pas dire qu’en utilisant Gingerbread, vous ne vous limitez pas. Cela signifie que vous vous motivez différemment. Il existe différentes manières de créer une motivation positive et un état d’esprit propice au succès. Quand les gens me demandent quel est le moyen le plus simple de perdre du poids, je réponds : « Tombez amoureux ! » Le corps lui-même commencera à éliminer les barrières entre vous et votre objet préféré. Eh bien, mais sérieusement, pour que le problème de trouver un poids santé soit résolu en principe, vous devez savoir ce qui suit. Il existe des raisons psychologiques qui empêchent la perte de poids. Il est nécessaire de commencer ce processus en les comprenant d'abord. Ainsi, il est difficile de perdre rapidement le poids pris après un stress intense, car le corps l'utilise comme réserve d'urgence en cas de répétition de celui-ci. Il est difficile et dangereux de perdre du poids pris après un traumatisme psychologique sans aide psychologique, car dans ce cas la graisse joue une « fonction protectrice », réduisant la sensibilité d’une personne et la séparant même physiquement du monde. Difficile