Kuinka selviytyä peloista raskauden aikana? Pelkoja raskauden aikana esiintyy monilla raskaana olevilla naisilla. He ovat huolissaan ajatuksista: kuinka raskaus kehittyy, miten vauva voi, onko kaikki muodostunut, kuinka hän on kohdussa, onko hän elossa, miksi hän ei liiku (varsinkin jos abortteja oli ennen tätä raskautta), Nämä ajatukset voivat vaikuttaa raskauden etenemiseen ja äidin emotionaaliseen tilaan. Esimerkki käytännössä: Potilas tuli luokseni, koska hän pelkäsi syntymättömän lapsen terveyden, sen kehityksen ja tämän katkeamisen pelkoa. raskaus. Pyysin apua ymmärtääkseni itseäni ja päästäkseni eroon "pakkomiellisista ajatuksista". Raskausaika oli 4-5 viikkoa. Anamneesista kävi ilmi, että ennen tätä raskautta hänellä oli ollut lyhytaikaisia ​​abortteja (spontaani keskenmeno 5. raskausviikolla ja jääraskaus 8. raskausviikolla). Perhegenogrammia työstäessä kävi ilmi, että isoäidillä (äidin puolella) oli abortteja ja äidillä oli abortteja ennen syntymäänsä. Hänen oma syntymänsä oli hätätapaus (istukan irtoaminen 7. raskauskuukaudella). Potilas koki kuolemanpelkoa, pimeyden pelkoa, hukkumisen pelkoa, suljettujen tilojen pelkoa jne. Psykologista apua etsiessään hän oli hyvin ahdistunut, havaitsi itkuisuutta eikä tiennyt kuinka selviytyä tästä tilasta. Psykokorjausistuntojen jälkeen (työskentelimme hänen psykologisten esteiden ja pelkojen, itsetunnon, raskauden tiedostamisen, kommunikoinnin vauvan kanssa) kanssa. Työn aikana selvitettiin pelkojen todellisia syitä, annettiin suosituksia negatiivisten ajatusten kanssa työskentelyyn jne. Psykokorjaustyön seurauksena potilaan mieliala parani, pelot poistuivat, itsetunto nousi ja mieliala ilmestyi rauhalliselle raskauden ja synnytyksen kululle. Esimerkki käytännössä: K. Pyysin apua keskenmenon pelon ja lapsen terveyden pelon ongelmaan. Neuvottelussa kävi ilmi, että aviomies viipyi usein töissä ja tuli myöhään kotiin. Tämän nähdessään K. alkoi "työstää itseään", pelätä, soittaa miehelleen ja kertoa kokemuksistaan, minkä jälkeen hän osoitti häneen huomion merkkejä, alkoi huolehtia hänestä ja syntymättömästä lapsesta (puhui hän). Potilas rauhoittui. Tämä käytös oli hänen puoleltaan miehensä manipulointia tiedostamattomalla tasolla (syynä oli menetyksen pelko - isä jätti perheen aikaisin). Vanhemmat erosivat, kun K. oli 12-vuotias. Äidilläni oli myös vaikea raskaus (hän ​​pelkäsi menettävänsä vauvan). Nämä olosuhteet lisäsivät K:n pelkoa entisestään Psykokorjausistuntojen jälkeen potilaan pelot katosivat, itsetunto nousi ja suhteet miehensä ja äitinsä kanssa paranivat. Ja tällaisia ​​esimerkkejä on aika paljon. Joten kuinka voit selviytyä peloistasi raskauden aikana yksin? Pelon hetkellä sinun on välittömästi vaihdettava kehon asentoa: nouse seisomaan, käänny ympäri, makuulle jne. Rauhoittava hengitystekniikka: Jolle on ominaista asteittainen uloshengityksen pidentäminen, kunnes siitä tulee kaksinkertainen sisäänhengitys. Uloshengityksen jälkeen pidetään tauko. Tauon kesto uloshengityksen jälkeen on yhtä suuri kuin puolet sisäänhengityksestä, jota tulee jatkossa pidentää suhteellisesti Lihasjännityksen lievitys (pelon hetkellä ihminen on rajoittuneessa tilassa, joten rentoutuaksesi tarvitset ensin. Jännitäksesi). ja kyynärvarret, levitä käsiäsi sivuille olkapäiden tasolla ja taivuta niitä kyynärpäissä. Kiristä lapaluiden lihaksia ja vedä ne alas säären lihaksia vetämällä jalkoja itseäsi kohti ja hieman toisiaan kohti. Kiristä jalkojen lihaksia taivuttamalla varpaita mahdollisimman paljon..