Uupuminen on tila, jolloin koet, että kaikella ympärilläsi ei ole merkitystä, menetät kiinnostuksesi työhön, ihmissuhteisiin, harrastuksiin. Sinusta tuntuu, ettet voi muuttaa mitään, ja olet uupunut ja turhautunut. Burnout voi johtaa masennukseen, apatiaan ja muihin mielenterveysongelmiin. Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinusta tuntuu, että olet loppuun palanut? Miten löytää uusia tavoitteita ja motivaatiota elämässä? Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua: Pysähdy ja arvioi elämäsi. Ennen kuin voit löytää uusia tavoitteita ja motivaatiota, sinun on ymmärrettävä, mitä elämässäsi tapahtuu. Pidä tauko ja kysy itseltäsi muutama kysymys: Mitä haluan elämältä? Mitä haluan tehdä? Mitä en halua tehdä? Mitä tavoitteita haluan saavuttaa lähitulevaisuudessa? Nämä kysymykset auttavat sinua arvioimaan elämääsi ja ymmärtämään, mitä tarvitset. Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja turhautuneeksi, sinun on ehkä muutettava elämäntapaasi. Yritä nukkua tarpeeksi, syödä terveellisesti, harjoitella ja viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. On tärkeää oppia hallitsemaan aikaasi ja olemaan ylikuormittamatta itseäsi työllä ja velvollisuuksilla. Jos sinusta tuntuu, että et ole kiinnostunut elämästä, sinun on ehkä löydettävä uusia harrastuksia. Tämä voi olla jotain, jota et ole koskaan ennen kokeillut, kuten uusien kielten opiskelu, urheilu, piirtäminen, kirjojen lukeminen tai matkustaminen. Löydä jotain, joka innostaa sinua ja auttaa sinua löytämään uusia tavoitteita ja motivaatiota. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole merkitystä elämässä, sinun pitäisi ehkä auttaa muita. Vapaaehtoistyö tai apua tarvitsevien ihmisten auttaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hyödylliseksi ja antaa sinulle uutta tarkoitusta löytää uusi työ tai vaihtaa työpaikkaa. Jos sinusta tuntuu, että työsi ei tuota sinulle tyydytystä, ehkä on järkevää vaihtaa sitä? Työ, joka antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa, voi auttaa sinua löytämään uuden tarkoituksen ja motivaation. Älä pelkää pyytää apua. Jos sinusta tuntuu, ettet selviä uupumuksestasi omin voimin, hae apua psykologilta tai muulta ammattilaiselta. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään burnoutin syitä ja antaa sinulle työkaluja sen voittamiseksi. On tärkeää ymmärtää, että burnout on yleinen ilmiö, joka voi tapahtua meille kaikille. Mutta voimme voittaa sen löytämällä uusia tavoitteita ja motivaatiota elämään. Seuraa näitä vinkkejä ja voit voittaa työuupumuksesi ja saada elämäsi merkityksen takaisin Jos ymmärrät, että sinulla on burnout, tule konsultaatioon. Julkaisun kirjoittaja: Ekaterina Gryaznova, psykologi, asiantuntija työuupumuksen ja stressin kanssa. Puh. yhteystiedot +79786988466; +79622119835 (lähettiläissä).