Itsetunto on se, miten arvioin itseäni, miten tunnen itseäni, olenko tyytyväinen itseeni. Tämä on tärkeä persoonallisuutemme perusrakenne, joka liittyy suoraan elämänlaatuun. Se voi auttaa meitä elämässä, jos se on positiivista, tai se voi estää meitä. On mielenkiintoista, että jopa itse itsetunto-sanaa analysoimalla voit ymmärtää, mikä on tärkeää hyvän asenteen rakentamiselle itseäsi kohtaan. Mutta tästä huolimatta monet saattavat ajatella, että positiivinen itsetunto on jotain, joka tulee ulkopuolelta, ja muut ihmiset voivat vaikuttaa siihen, kun tunnet itsesi paremmaksi kuin muut, ja myös, että menestys elämässä riippuu siitä. On erittäin hyviä uutisia: itsetunto liittyy meihin, voimme vahvistaa sitä itse. Vain me olemme nyt vastuussa siitä, onko itsetuntomme positiivinen ja auttaako se vai haittaako se. Kannattaa ottaa huomioon, että itsetunto muuttuu ajan myötä, voimme kohdella itseämme joko hyvin tai huonosti! Tämä on normaali prosessi, se, miten suhtaudumme itseemme, muodostuu ajan myötä. Monet kokemuksemme tekijät ovat vaikuttaneet siihen, mitä itsetunto nyt on. Esimerkiksi lapsuudessa jokainen omaksuu (tiedostamatta) aikuisten käyttäytymismallin. Se, miten vanhemmat kokevat itsensä, millainen itsetunto heillä on ja miten he arvioivat lastaan, vaikuttaa itsetunnon muodostumiseen. Myös erilaiset tilanteet, joita jokainen meistä kohtaa, jopa varhaiset, johtavat erilaisiin johtopäätöksiin, jotka vaikuttavat myös arvioomme itsestämme. Mitä tehdä? Jos sinusta tuntuu, että tämä kokemus häiritsee sinua, työskentele psykologin kanssa. Kuinka voit itsenäisesti vahvistaa itsetuntoa ja yrittää ylläpitää sitä? On monia tapoja tehdä tämä. Tänään haluan tarjota sinulle yhden niistä, "Lista saavutuksista". Sen tarkoituksena on luoda tapa tuntea ja ylläpitää omaa arvokkuuttasi joka päivä, olla ylpeä saavutuksistasi ja tukea itseäsi vaikeina hetkinä. Muista ja kirjoita ylös 5 asiaa, jotka teit eilen. 2. Arvioi, mitä tekoja muistat? Positiivista vai negatiivista? Miten aivosi tottuvat kiinnittämään enemmän huomiota positiivisiin hetkiin vai eivät? 3. Muista 5 asiaa, jotka teit tänään ja jotka voit lisätä saavutuslistallesi ja olla tyytyväinen itseesi. 4. Jatka sen tekemistä päivittäin. 5. Hetkinä, jolloin tunnet itsetuntosi laskevan, katso listaa. Yritä muistaa, miltä sinusta tuntuu saavutuksen hetkinä. Online-konsultointipsykologi Nelly Filippova+79272363760