Comment distinguer la faim émotionnelle de la faim physique ?➡ La faim physique - apparaît dans l'estomac.➡ La faim émotionnelle - apparaît dans la tête Parfois, il arrive que tous nos sentiments soient mélangés. et nous ne comprenons déjà pas où nous avons faim : dans l'estomac ou dans la tête, donc la pâte du brocoli vient toujours à la rescousse. Dans les moments de faim extrême, il faut imaginer le brocoli et répondre à une question simple : le voudriez-vous. manger du brocoli cru maintenant ? Si votre réponse est « oui », alors votre faim est définitivement physiologique et vous avez besoin de manger, organisez un repas équilibré. Si la réponse est « non », alors votre faim est émotionnelle. Parce que lorsque nous avons vraiment faim, nous acceptons n'importe quel aliment, même le brocoli. Chez une personne atteinte d'ORPP, les signaux faim/satiété sont complètement déconnectés, le corps s'habitue aux restrictions et ignore simplement la faim sous toutes ses formes. Lorsque le corps ne peut plus faire face, le métabolisme est ralenti, il n'y a pas de sensation de faim dans sa manifestation physique, le corps utilise uniquement les pensées concernant la nourriture comme signal de faim. Les personnes qui n'ont jamais eu d'infections respiratoires aiguës n'attendent pas les signaux de la faim. l'estomac. Si on leur propose quelque chose de savoureux ou s’ils sont tristes, ils mangent des aliments qui peuvent les rendre heureux. Ils mangent même uniquement parce que c’est délicieux et mangent même trop simplement parce qu’ils en ont envie. La faim physique s’installe progressivement, environ 3 à 3,5 heures après le repas principal. Peu importe le type de nourriture, l'essentiel est de vous rafraîchir et de retrouver de l'énergie. La faim émotionnelle survient soudainement, quel que soit votre dernier repas, et elle est si insidieuse qu'elle demande de la nourriture malsaine.➖ La faim physique est facilement satisfaite. Vous vous êtes assis, avez mangé et avez quitté calmement la table.➖La faim émotionnelle ne peut pas être satisfaite, c'est comme si vous étiez insatiable. Et le plus désagréable dans toute cette situation : il n'y a pas de pilule magique qui vous aidera à faire face à la faim émotionnelle, seulement. vous pouvez vous-même faire un effort et arrêter de trop manger.1. La chose la plus simple que vous puissiez faire est de vous asseoir, de respirer profondément et de boire un verre d’eau CHAUDE.2. Parle à toi-même. Qu’est-ce qui a causé votre faim émotionnelle ? Peur, fatigue, ennui, ressentiment, tristesse ?3. Trouvez d'autres moyens de vous distraire, comme appeler un ami, faire le ménage ou faire quelque chose que vous retardez depuis longtemps.4. Levez-vous et faites une promenade. Restez avec vos pensées. Si vous ne parvenez pas à faire face à cette maladie par vous-même, demandez l’aide d’un psychologue clinicien ou d’un thérapeute cognitivo-comportemental.+7 906 236 24 07