Ja ihmiset jäivät kotiin...Itseeristyminen. Karanteeni. Virus. He pysäyttivät juoksumme elämän läpi ja saivat meidät ajattelemaan. Ajattele itseäsi, rakkaitasi, elämän tarkoitusta, arvoja... Kaikki on muuttunut nykyisyys ja tulevaisuus. Suunnitelmia oli niin paljon. Suunnittelimme, teimme, menimme tuloksiimme ja yhtäkkiä... Force majeure! Pysyimme kotona. Suljetussa pienessä tilassa, yhdessä sukulaisten kanssa. He hidastuivat ja lopettivat juoksemisen. Jäimme yksin itsemme, ajatustemme kanssa. Teimme pakotetun uudelleenkäynnistyksen. Reset-painiketta painettiin Jotkut ihmiset lepäsivät, lukivat, kuuntelivat, pelasivat, tekivät luovaa työtä, tekivät yleissiivousta, kun taas toiset kohtasivat pelkoa. Jotkut kuuntelivat itseään ja etsivät ulospääsyä nykyisestä tilanteesta, kun taas toiset myöntyivät paniikkiin ja juoksivat kauppaan hallitsemaan tilannetta, luomaan näkyvää kontrollia lakaisemalla hyllyiltä mitä tarvitsevat ja mitä ei. Varastot. Ohjauksen näkyvyys Nollauspainike toimi eri tavalla. Sai kaikki ajattelemaan. Hän ei jättänyt ketään välinpitämättömäksi. Olemme valinneet uuden polun. Karanteenin jälkeen olemme erilaisia. Olemme jo erilaisia. Pakollinen eristäminen käänsi ajatuksemme syvästi meihin, mietimme arvojamme, maailman tilannetta, luontoa, rakkautta, turvallisuutta. Elämästä ja ihmiset alkoivat ajatella toisin... Tässä tilanteessa on tärkeää huolehtia paitsi fyysisestä, myös henkisestä terveydestä karanteenin aikana? Pelon kanssa selviäminen. Tee ystäviä, työskentele yhdessä, muista! Liiallinen tieto ruokkii pelkoa ja paniikkia. Pysy ajan tasalla ja älä samalla seuraa tietoja 24 tuntia vuorokaudessa. Luota luotettaviin lähteisiin. Käytä sosiaalisia verkostojasi ympäristön kannalta terveydellesi. Myös pelko voi suojella terveyttäsi. Se rohkaisee sinua omaksumaan terveellisiä käyttäytymismalleja suojellaksesi itseäsi. Käsien pesu, eristäytyminen, sosiaalinen etäisyys. Reagoi rationaalisesti mihin tahansa tilanteeseen. Pidä huolta itsestäsi ja muista. Jaa tunteesi ja ongelmasi. Kerro pelkosi. Soita ystävillesi ja sukulaisillesi useammin, puhu heistä, miltä heistä tuntuu, mitä he ajattelevat, mistä he ovat kiinnostuneita, miten he viettävät aikaansa. On tärkeää tukea heitä. Välittävä asenne tukee meitä ja meistä tulee rauhallisempia2. Pidä huolta kehostasi Kehon kautta rauhoitamme mielen. Ajatuksemme rauhoittaminen Keho on "pelon anturi". Tämä on kartta, jossa tunteet piirretään ja yhdistetään toisiinsa. Pelko vastaa kehossa kipulla, jännityksellä ja uupumuksella. Näin voit hoitaa kehoa: – Ravitse kehoa tasapainoisella ruokavaliolla – Käy kylvyssä, kontrastisuihkussa. Juo tarpeeksi vettä Meille, kehollemme, on hyvä nukkua tuuletetussa tilassa. Tee kaikki nukkuaksesi ja lepääksesi mukavasti – Muista liikunta. Kotona. Liikunta, tanssi, ulkoleikkejä, rentoutumistekniikoita, meditaatiota, joogaa, kuntoilua kotona... Kaikki mikä mahdollistaa liikkumisen, kaikki mistä kehosi kiittää ja kestää pitkään. Se, miten pidämme huolta kehostamme, määrittää sen, miltä meistä tuntuu.3. Emotionaalinen syöminen on avainasemassa mielenterveyden suojelemisessa. On tärkeää löytää omat keinomme selviytyä tilanteista, joissa olemme. Selviytyminen epävarmuudesta. Opi olemaan kotona, löytämään kiinnostavia aktiviteetteja, vangitsemaan perhettäsi ja ystäviäsi, monipuolistamaan oleskeluasi pakollisissa olosuhteissa. Käänny perheesi, alkuperäsi puoleen. Muista tarinoita, selaa perhealbumia, löydä harrastus... On tärkeää tuntea ihmisten tuki. Tule lähemmäksi muita. Halaa muita sanoillasi, hymylläsi, silmilläsi. Soita, lähetä viestejä, kosistele ihmisiä virtuaalisesti. Etäisyydellä. Näytä kuinka paljon rakastat perhettäsi ja ystäviäsi, tuttaviasi ja naapureitasi. Rakenna tukiverkostoja. Auttaa toisiaan. Vaikka et ole lähellä.4. Ajattele itseäsi, pidä huolta tarpeistasi, pyydä apua. Kuuntele itseäsi. Kuuntele itseäsi Nyt monet asiantuntijat työskentelevät"