Kirjoittajalta: Artikkeli 2015 Aloitan pääasiasta. On mahdollista selviytyä erosta, vaikka sinun ei tarvitse kohdata miellyttävimpiä tunteita, mutta ne ovat kaikki koettavissa. Eroamiseen liittyvät tunteet vaativat aikaa ilmaisuun ja sisäiseen käsittelyyn, joten ilmaisu "aika parantaa" toimii tässäkin hyvin Akuutin eron kokemisen aikana voit auttaa itseäsi. Alla on joitain suosituksia. Katso tätä luetteloa, en järjestänyt sitä tärkeysjärjestykseen, ja tämä on tuskin mahdollista, koska se, mikä sopii yhdelle, ei todennäköisesti sovi toiselle. Kaikki erilaisia. Yksi asia on varma - pelkkä näiden menetelmien lukeminen ei tee siitä yhtään helpompaa. On tärkeää tehdä jotain, olla aktiivinen. Tämä on tärkein avain erosta selviytymiseen. Tee lopullinen päätös, tee lopullinen valinta. Sano itsellesi: "Elämä jatkuu. Matkan yksi vaihe on suoritettu, mutta tie jatkuu, uusi vaihe alkaa.” Edellinen kohta voi vahvistua, jos yrität suorittaa seuraavan tehtävän. Ota paperi ja kirjoita lauseen jatko. "Minulle tie on..." Kirjoita 10 vaihtoehtoa lauseen jatkamiseen. Luovuus voi olla hyvä tapa ilmaista tunteitasi. Yritä piirtää tilaasi tai ilmaista sitä tanssin kautta, tai kirjoittaa musiikkia, runoutta... Löydä tilaisuus olla hetken yksin ja löydä tilaisuus olla jonkun kanssa. Yritä löytää tasapaino yksinäisyyden ja ihmisten kanssa kommunikoinnin välillä. Sinun ei pitäisi rajoittua vain yhteen napaan. On tehty tutkimuksia, joissa on todettu, että kävely auttaa lievittämään masennusta. Urheilu ja kuntoilu ovat hyvä tilaisuus liikkua aktiivisesti, purkaa kehoon kertynyttä jännitystä (viimeisessä kappaleessa halusin keskittyä urheilu mahdollisuutena heittää pois tunteita, ja tämä kohta "terveessä kehossa" Pidä tauko työstä, opiskelusta ja muista asioista, aloita päiväkirjan pitäminen. Tässä on tärkeää olla liioittelematta. Paloturvallisuussäännöissä on hyvä sanamuoto: "paloturvallisuustoimenpiteiden on oltava tarpeellisia ja riittäviä." Tämä pätee mielestäni myös ruokaan. Tasapaino kannattaa löytää Ulkoilu Uima-allas Enemmän kommunikointia positiivisten ihmisten kanssa Keskustele ystävien kanssa useammin Lisää huumoria! Tämä on yksi tehokkaimmista keinoista Katso komediat 5 päivän iloa. Yritä muistaa yksi iloinen tapahtuma menneeltä päivältä illalla ennen nukkumaanmenoa. Kun se alkaa toimia, lisää ilon määrää. Tuo lista 5 päivän iloon Lue lisää Unelmoi positiivisesti tulevaisuudestasi. Kuvittele, mitä tapahtuu kuukauden, kuuden kuukauden, vuoden, 3 vuoden, viiden vuoden, 10 vuoden kuluttua? Näitä fantasioita voi vahvistaa visualisoimalla - piirrä kuvia tai tee applikaatioita, kollaaseja (miten kuvittelen positiivisen tulevaisuuteni... vuoden kuluttua?) Tee enemmän asioita, jotka tuovat sinulle iloa Muista paikat, luonnonmaisemat, joissa oli hyvä mieli ja mukava. Piirrä ne Osta itsellesi uusia vaatteita Kontaktien minimoiminen entisen kumppanisi kanssa auttaa usein (+ poista häntä muistuttavat asiat, peruuta päivitysten tilaus sosiaalisissa verkostoissa, puhdista tiedostot tietokoneeltasi) Osta uudet vuodevaatteet Nuku hyvät yöunet. Älä rankaise itseäsi unen puutteella Tee jotain ystävällistä Keksi itsellesi mielenkiintoisia ja monipuolisia vapaa-ajan aktiviteetteja: teatteria, elokuvateatteria, konsertteja, museoita, näyttelyitä, luentoja Anna itsellesi ajoittain lahjoja Kirjoita paperille kaikki epäkohtasi, kaikki mitä olet olet vihainen nyt (tämä on myös tapa ilmaista tunteita, on tärkeää, etteivät ne juutu) Mikä musiikki nostaa mielialaasi? Mitkä elokuvat ylistä itseäsi jostain useammin, kohota itsetuntoasi Yritä löytää tilaisuus ajoittain syödä EI kotona Makeiset auttavat joitain ihmisiä, mutta on tärkeää olla liioittelematta) Opi uusi taito (esim. kitara tai neulo tai piirrä tai opettele valmistamaan uutta monimutkaista ruokaa,/)