Oletko päättänyt psykoterapiasta? Ehkä jopa varannut ajan? Tämä on ensimmäinen, tärkeä ja vaikea askel. Toivottavasti nämä muutamat vinkit auttavat sinua matkallasi. Onnea, yritä muotoilla, mitä haluat psykoterapialta. Mitä minun pitäisi muuttaa itsessäni? Mitä tavoitteita saavuttaa? Millaista apua psykologilta etsit? Vaikka se ei tulekaan liian selväksi, on tärkeää, että sinulla on käsitys halutuista tuloksista jonkin verran luottamusta ja toivoa muutoksesta, älä kiduta itseäsi, muuta häntä. Psykoterapia on kahden ihmisen yhteinen ponnistus, ja jotta se olisi tehokasta, on tärkeää, että nämä ihmiset kohtelevat toisiaan mahdollisimman hyvin. Psykologin apu on mahdotonta siinä, mistä ei puhuta. Yleensä ihminen tarvitsee aikaa alkaa puhua vakavimmista ongelmista, tämä on luonnollista. Mutta jos tulet hakemaan psykologista apua, koska sinulla on vaikeuksia seksielämässäsi, yritä olla omistamatta kaikkia tapaamisiasi työvaikeuksista puhumiseen. Jos et voi ponnisteluistasi huolimatta puhua joistakin ongelmista, kerro psykologille, että tällaisia ​​ongelmia on. Sinulla on mahdollisuus keskustella tunteista, ajatuksista ja huolenaiheista, jotka estävät sinua olemasta rehellinen. Melko usein tällainen keskustelu antaa sinun alkaa puhua tuskallisimmista aiheista. Tai osoita, että sinun on palattava tähän aiheeseen myöhemmin, kun olet valmis puhumaan tunteistasi niin paljon kuin mahdollista. Tunteemme ja tunteemme ovat luotettavin tie ymmärtääksemme keitä olemme, mitä tarvitsemme ja mitä pakenemme. Tunteet eivät voi olla vääriä tai vääriä, ne voidaan vain tulkita väärin. Psykologin vastaanotolla saat selville, miten tunteesi liittyvät elämässäsi tapahtuviin tapahtumiin. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja suhteitasi muihin ja ymmärtämään, mitä haluat muuttaa elämässäsi ja miten keskustelet psykologin kanssa tunteista ja ajatuksista, joita psykologi sinussa herättää. Psykoterapian idea on hyvin yksinkertainen: jos sinulla on vaikeuksia suhteissa muihin ihmisiin, niin ennemmin tai myöhemmin ne ilmenevät suhteissa psykologin kanssa, koska hän on myös henkilö. Mutta toisin kuin tavallisessa elämässä, psykoterapiassa voit huomata, mitä sinun ja toisen ihmisen välillä tapahtuu, keskustella siitä ja, jos näet parhaaksi, muuttaa sitä. Psykoterapia on suunniteltu siten, että se toistaa suhteet kaikkiin elämäsi merkittäviin ihmisiin heidän sukupuolestaan ​​ja iästään riippumatta. Siksi on erittäin tärkeää, että puhut psykologin aiheuttamista kokemuksista. Hän ei tuomitse. Ja jos sinusta näytti, että hän tuomitsi, kerro hänelle siitä. Muista: hyvä psykologi on tarkkaavainen kaikkiin tunteisiisi. Yritä puhua yleistämättä, vaan kuvailemalla todellisia tilanteita. Tietyn tilanteen kuvaus auttaa psykologia muotoilemaan oman näkemyksensä siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, ja jakamaan sen kanssasi. On täysin mahdollista, että tämä on sinulle erilainen, epätavallinen näkemys, jonka avulla voit tarkastella tilannetta eri tavalla. Kokeile tosielämässä psykoterapiassa oppimaasi. Yksi psykologisen avun tärkeistä tehtävistä on löytää ja muuttaa tavanomaisia ​​reagointitapojasi. Aikoinaan (melkein varmasti lapsuudessa) nämä olivat sopivia tapoja sopeutua. Todennäköisesti ne ovat edelleen hyviä joissain olosuhteissa. Ongelmana on yleensä se, että käytät niitä huomaamatta ja silloin, kun ne ovat tehottomia tai jopa haitallisia. Psykologin apu on löytää tällaisia ​​tavanomaisia ​​käyttäytymistapoja. auttaa ymmärtämään, mitkä pelot ja toiveet ovat näiden menetelmien valinnan taustalla, mihin tarkoituksiin ne sopivat ja mihin tarkoituksiin ne eivät niin sopivia. Tämä on erittäin tärkeää, mutta se ei riitä muutokseen. Älä ole laiska, vaan yritä löytää ne jokapäiväisessä elämässäsi. Ensinnäkin huomaa, että tämä on jo paljon. Yritä sitten käyttäytyä toisin. Etsi muita tapoja.