Kognitiiviset vääristymät ovat eräänlainen ajatteluvirhe, joka vääristää käsitystämme ympäröivästä maailmasta ja vaikuttaa tunteisiimme ja käyttäytymiseemme. Ne voivat myrkyttää elämämme vakavasti, mikä johtaa stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain yleisimmistä kognitiivisista harhoista ja esimerkkejä, jotka osoittavat niiden vaikutuksen henkiseen hyvinvointiimme.1. Mustavalkoinen ajattelu: Tämä on kognitiivinen vääristymä, jossa meillä on tapana nähdä maailma vain äärimmäisissä luokissa - kaikki tai ei mitään, hyvä tai huono. Esimerkiksi henkilö, jolla on tämä vääristymä, saattaa uskoa, että epäonnistuminen yhdessä tilanteessa tarkoittaa, että hän on täydellinen epäonnistuminen kaikilla elämänalueilla. Tämä voi aiheuttaa avuttomuuden tunteita ja johtaa epätoivoon.2. Valikoiva suodatus: Tämä on kognitiivinen harha, jossa keskitymme vain tilanteen negatiivisiin puoliin jättäen huomiotta positiiviset. Esimerkiksi henkilö voi liioitella epäonnistumisiaan huomaamatta saavutuksiaan. Tämä voi johtaa alhaiseen itsetuntoon ja hämmennyksen tunteisiin.3. Negatiivisuusharha: Tämä on kognitiivinen vääristymä, jossa meillä on taipumus uskoa, että negatiivisilla tapahtumilla on pidempi ja voimakkaampi vaikutus kuin positiivisilla. Jos saamme esimerkiksi yhden negatiivisen kommentin, saatamme jättää kokonaan huomioimatta kymmeniä myönteisiä arvosteluja. Tämä voi lisätä haavoittuvuuden tunnetta ja luoda tarpeetonta stressiä.4. Mentaaliset suodattimet: Tämä on kognitiivinen vääristymä, jossa vääristelemme tietoa sopimaan ennakkoluuloihin tai odotuksiin. Henkilö voi esimerkiksi ajatella, että joku välttelee häntä, koska he eivät pidä heistä, vaikka itse asiassa hänellä saattaa olla kiire tai muita sitoumuksia. Tämä voi aiheuttaa konflikteja ja negatiivisia tunteita.5. Pessimistinen ennuste: Tämä on kognitiivinen harha, jossa ennustamme vain tapahtumien negatiivisia tuloksia, jättäen huomiotta positiivisten tulosten mahdollisuuden. Henkilö voi esimerkiksi ajatella, ettei hän läpäise työhaastattelua yrittämättä edes valmistautua siihen. Tämä voi aiheuttaa avuttomuuden tunteita ja lisätä ahdistusta. Nämä ovat vain esimerkkejä kognitiivisista vääristymistä, jotka voivat vaivata elämäämme. Kuitenkin tunnistamalla nämä ennakkoluulot ja kehittämällä strategioita niiden torjumiseksi voimme parantaa henkistä hyvinvointiamme ja elämänlaatuamme. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi tehokkaista tavoista työskennellä kognitiivisten vääristymien kanssa ja auttaa ihmisiä kehittämään mukautuvampaa ajattelua ja käyttäytymistä Ilmoittaudu konsultaatioon / kysy minulta: Telegram: +7 993 370-03-59 Lisää artikkeleita Telegramissani. kanava Mietitään?