Récemment, je suis tombé sur une phrase sympa qu'un conférencier nous a dit lors d'une des formations : « nous ne pouvons pas influencer l'apparition de nos émotions, mais nous pouvons influencer leur durée. J'ai publié un jour un article sur l'autorégulation émotionnelle (sur mon site Web). compte sur le réseau social interdit dans la Fédération de Russie), et comment cette compétence nous aide à rester résilients sans bloquer nos émotions. Mais j’aime tellement l’idée que nous pouvons influencer notre état émotionnel par nous-mêmes, avant tout, que je ne cesserai de sonner toutes les cloches à ce sujet. Très souvent, non seulement dans la pratique, mais aussi dans mon expérience personnelle, je constate qu'une émotion est parfois si forte que, en comparaison, toutes nos forces semblent minuscules. Et ça va. Une émotion qui surgit souvent nous frappe comme la vague d'un surfeur, quel que soit son niveau de compétence : nous sommes tous sensibles à une explosion émotionnelle. Mais il est important de rappeler que toute émotion est une énergie, un signal. Par exemple, avez-vous remarqué que plus nous fuyons l’anxiété, plus elle s’aggrave ? La situation est absurde : nous dépensons énormément d’énergie pour éviter les émotions difficiles, mais nous obtenons x2. L’idée que l’émotion peut être dirigée me touche vraiment. Par exemple, si vous dirigez votre anxiété non pas vers l'évitement, mais vers l'effort, cela vous permettra de vous ressaisir et de vous sentir comme un moteur du processus. Là où j'influence, je traduis l'incertitude en quelque chose de plus précis. A titre d'exemple : ne pas fuir la rédaction d'un rapport de travail/etc., mais voir cela comme l'objectif final et avancer vers celui-ci (livrer à temps, obtenir de bons retours sur le travail). travailler, expirer lourdement). Il existe une bonne technique qui permet de mieux reconnaître ce que nos émotions signalent : 1. Notez l'émotion; 2. En face de l'émotion écrite, écrivez le besoin qui, selon vous, se cache derrière. Par exemple : Je me sens triste ----> Je veux qu'un proche me parle, j'ai besoin de soutien. Les émotions fortes sont vraiment importantes à vivre, mais ce n’est pas la même chose que d’être coincé dedans. Si nous pouvons utiliser nos propres émotions pour notre propre bénéfice et ne pas aller à l'autodestruction, alors nous sommes sur la bonne voie pour entrer en contact avec nous-mêmes et mener une vie consciente. Vous pouvez vous inscrire pour une consultation via TG / WhatsApp par numéro de téléphone. : +7 921 771-35-30 ou sur le site : https://marupsy.ru/TG canal : https://t.me/marugovoritIG : @maru.shaa (réseau social interdit en Fédération de Russie)