Jokainen ihminen on kohdannut devalvaatiota lapsuudesta lähtien. Se on sidottu tiukasti elämäämme ja siitä tulee osa sitä. Arvostamme sekä omia saavutuksiamme, onnistumisiamme, tunteitamme ja toiveitamme että muiden. Artikkelissa tarkastellaan, mikä tämän mekanismin takana on, miksi se on vaarallista ja kuinka oppia arvostamaan itseään Mitä devalvaation alla on piilotettu ja milloin se tapahtuu Devalvaatio on yksi psyyken suojamekanismeista. Sen avulla hän yrittää etäännyttää meidät traumaattisista kokemuksista ja välttää uusia. Tällä tavalla psyyke yrittää vähentää ahdistusta ja jättää meidät mukavuusalueelle Missä tapauksissa tämä mekanismi toimii: Kun haluat jotain, mutta ei pysty toteuttamaan sitä. Tässä tapauksessa on usein helpompi rauhoittaa itsesi lauseella "en todellakaan halunnut". Tähän lisätään pelko muiden ihmisten tuomitsemisesta, pilkasta tai häpeästä - sen seurauksena on ilmeistä, että on helpompi luopua halusta kuin yrittää toteuttaa se ja kokea koko paletti tunteita , devalvaatio tulee "apuun". Hänen kanssaan pysymme turvallisella alueella, eikä meidän tarvitse kokea epämiellyttäviä tunteita, käydä epämiellyttäviä keskusteluja ja tuntea epämukavuutta niiden seurauksista. Devalvaatio voi ilmetä kateudella tai tuomitsemalla hengessä "hän oli vain onnekas" tai "kuka tahansa voi tehdä sen". Sen ansiosta vähennämme ainakin hetkeksi sisäistä jännitystä, joka syntyy häpeästä, pelosta ja pettymyksestä itsessämme. Meidän on niin vaikea saada heihin yhteyttä, että siirrämme huomiomme muihin ja devalvoimme heidän onnistumisiaan ja ominaisuuksiaan, kun ihmiset lohduttavat toisiaan. Usein, kun jaamme kokemuksemme, tunteemme ja tuskamme jonkun kanssa, saatamme kuulla vastauksen "älä huoli, kaikki tulee olemaan hyvin" tai "älkää olko märkiä, kerääkää itsesi yhteen". Harvat ihmiset kokevat sellaiset sanat lohdullisiksi. Devalvaatio auttaa enemmän lohduttajaa, joka pelkää hämmennystä ja voimattomuutta tilanteessa, jossa hänen on autettava toista tai muutettava jotain. Koska ihminen ei ymmärrä miten käsitellä epämiellyttäviä tunteita, hän sanoo oletettavasti oikeat sanat ja siirtää siten painotuksen omista tiloistaan. Mutta sen sijaan, että se auttaisi, se devalvoi muiden ihmisten tunteita. Toisaalta devalvaatio suojelee meitä. Kun vähennämme nousevien tunteiden, tapahtumien ja toiveiden merkitystä, ikään kuin otamme särkylääkettä ja vähennämme sisäisiä jännitteitä. Mutta toisaalta, tällainen "säästö" kostaa lopulta meidät. Hänen kanssaan suhteemme ei voi olla läheinen, mutta elämä ei voi olla täyttä. Tässä tilassa kaipaamme sitä. Tämän estämiseksi olisi parempi oppia arvostamaan itseäsi Kuinka auttaa itseäsi pääsemään eroon devalvaatiosta Mitä voimme tehdä lopettaaksemme itsemme devalvoinnin: Opi tunnistamaan tunteesi. Tunnetilamme on tärkeä tiedon lähde itsestämme. Kun ymmärrämme, mitä todella tunnemme tietyssä tilanteessa, voimme kehittää tietoisuutta. Näin voit seurata ja lopettaa sisäisen kritiikin. Emme todennäköisesti tunne itseämme arvostetuiksi, kun käytämme itseämme väärin. Päästäksesi eroon devalvaatiosta, on tärkeää kohdella tunteitasi ja tilojasi huolellisesti, kunnioittaa omia etujasi ja toiveitasi, luoda oma arvo- ja uskomusjärjestelmäsi. On tärkeää oppia tunnustamaan omat onnistumisesi - riippumatta niiden merkityksestä. Kommunikoi tukevien ihmisten kanssa. Se, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka tukevat ja jakavat arvojasi ja menestyksiäsi, on toinen tärkeä askel, joka auttaa sinua olemaan devalvoitumatta, kuten edellä sanoin, kohtaamme usein devalvaatiota jo lapsuudessa. Kun meitä verrataan epäsuotuisasti muihin lapsiin, moititaan huonoista arvosanoista ja perusteettomista odotuksista ja periaatteessa kasvatetaan kriittisessä ilmapiirissä. Koska olemme käyttäneet niin kauan oppiessamme arvostamaan itseämme, kestää jonkin aikaa hallita ja kehittää uusia taitoja. Tässä asiassa voit myös hakea apua psykologilta sekä luottamuksellisesta ja: 8 961 890 20 66