Halusin kuvata muutamia yksinkertaisia ​​tapoja saada takaisin vakaa tila. Jotkut suositukset eivät välttämättä sovi akuutissa surussa tai kriisitilanteen keskipisteessä oleville. Ahdistuneisuuden vähentäminen 🟢Keskustellessa läheisten kanssa (erityisesti niiden kanssa, joilta on normaalia odottaa tukea ja suojaa) kuulet pelkojen välittyvän, sitten voit lopettaa keskustelun rauhallisesti. Sama koskee ystäviä ja työtovereita. Sinun ei tarvitse hillitä muiden pelkoja. Tämä on psykologien työ.🟢Katkaise yhteys ryhmistä ja yhteisöistä, joissa uutisia kerrotaan uudelleen ja lisää pelkoa.🟢Jos sinulla on vaikeuksia kertoa läheisillesi tai ystävillesi "lopeta" sillä hetkellä, kun et enää halua kuunnella ja sinusta tuntuu emotionaalisesti sairas, muista, että et loukkaa ketään tällä. Tähän kuunteluprosessiin on olemassa asiantuntijoita, ja silloin henkilö todella tuntee olonsa paremmaksi ja hyötyy. Kuinka selviytyä🟢Pidä samat päivittäiset rutiinit ja tavalliset rituaalisi. Tämä antaa vakauden tunteen.🟢Jos ahdistus on voimakasta, niin harrasta fyysistä toimintaa (siivous, ruoanlaitto jne.) Tämä antaa hallinnan tunteen.🟢 Ole kiitollinen siitä mitä sinulla on. Keskity jopa siihen hyvään, mikä on.🟢Luo tehtävälistoja. Kirjoita vain, mitä on päivän suunnitelmassasi. Tästä tulee tunne, että tulevaisuus on olemassa ja se on enemmän tai vähemmän varmaa.🟢Jos voit, niin pidä ”tunnepäiväkirjaa”. Kirjoita muistiin tunteesi, joita sinulla oli päivän aikana. 🟢Jos haluat olla yksin ja sinun on helpompi selviytyä, ole. Jos haluat olla seurassa ja se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ole siellä. Lisää elinvoimaa🟢Toisinaan puhelin muistuttaa, missä olimme vuosi sitten ja nämä ovat yleensä hyviä muistoja. Tämän olet kokenut ja se on ihanaa.🟢Muista tilanteet, joissa selvisit jostain onnistuneesti. Tämä lisää luottamusta kykyihisi. On hyvä, jos kirjoitat nämä tilanteet muistiin.🟢Juo rauhoittavia teetä