I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Pakko-oireisen häiriön yhteydessä on pakko-oireisia tilanteita tai ajatuksia, joita ei voida tai periaatteessa mahdotonta harjoittaa tosielämässä, koska ne voivat olla laittomia tai hengenvaarallinen. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Ja tässä "kuvitteellinen altistuminen" tulee apuun OCD:ssä on melko vakavia pakkomielteisiä ajatuksia ja tekoja, esimerkiksi pelko vahingoittaa jotakuta, lyödä jotakuta, tönäistä jotakuta terävällä esineellä, lyödä jotakuta autolla. , pelko kokea seksuaalista väkivaltaa, saada syöpä, tehdä rikos, aiheuttaa jonkun kuoleman tai joutua helvettiin ja niin edelleen. Tällaisilla pakkomielteillä ei ole eettistä, laitonta tai mahdotonta hyväksyä paljastamista tosielämässä. Ja joitain seurauksia on yksinkertaisesti mahdotonta kohdata elämässään. Ja siksi mielikuvitus tulee apuun Ja "kuvitteellinen valotus" -tekniikka toimii todella siististi, koska se mahdollistaa kaikkien näiden kiellettyjen pakkomielteiden, mielikuvien ja ajatusten läpikäymisen. Tämä tekniikka auttaa oppia kokemaan ahdistusta ja stressiä menettämättä itsehillintää ja myös kestämään negatiivisia tunteita hallitusti. Ja mikä tärkeintä, sen avulla ihminen voi kuvitella mielikuvituksessaan täydellisen tapahtumaketjun, joka pelottaa häntä, mikä johtaa hänen pelkäämiinsä seurauksiin. Mikä johtaa siihen, että säännöllisellä toistolla ihminen alkaa tottua stressiin ja tuntea ahdistuksen asteittaista laskua, joka aiheutti pakkomielteitä. Se on kuin katsoisi esimerkiksi kauhuelokuvaa useita kertoja peräkkäin. Kun olemme katsoneet kauhuelokuvan useaan otteeseen, monet pelottavat juonit muuttuvat jo ennustettaviksi ja siten vähemmän hälyttäviksi, ja jonkin ajan kuluttua niistä tulee tylsiä. Kuinka usein kerron asiakkaille, että "Ajatuksesi eivät ole faktoja" ja tämä tekniikka auttaa ymmärtämään joidenkin pelottavien kuvien ja ajatusten olemassaolon ja olemaan tekemättä niistä todellisuutta yrittää välttää huonoja ajatuksia, hän ei silti pysty estämään näitä seurauksia. Valitsemme asiakkaan kanssa yhden pelottavista tunkeilevista ajatuksista tai kuvista ja pyydän häntä kuvittelemaan skenaarion, joka sisältää pahimman skenaarion tässä tilanteessa. Pyydän häntä tekemään tämän mahdollisimman yksityiskohtaisesti, kirkkaasti ja realistisesti ja yrittämään kokea sen arvioimalla ahdistuksen tason nollasta 100 prosenttiin. Siten otetaan ensimmäinen pakkomielteinen ajatus, toinen, kolmas, vähiten heikosti ilmaistusta voimakkaimpaan, ja lisäksi annetaan kotitehtävät itsenäiseen työhön. Jotta voit jatkaa hyödyllisten artikkeleideni lukemista, otan mielelläni vastaan ​​tukesi.)