Jatkamme tutustumistamme kognitiivisiin vääristymiin (edellinen artikkeli: Kognitiiviset vääristymät stressaavissa tilanteissa), tarkastelemme niitä ajatteluvirheitä, joilla on kielteisin vaikutus itsetuntoihimme että kognitiiviset virheet ovat vääristyneitä ajattelutyylejä, joiden ansiosta aivomme säästävät resurssejaan eivätkä siksi aina tulkitse todellisuutta oikein. Kognitiiviset vääristymät ovat subjektiivisia ja epätarkkoja, ja niiden vuoksi jätämme huomiotta tietyt olosuhteet ja teemme virheitä. On tärkeää tietää niistä ja osata tunnistaa ne ajattelussasi Yksi yleisimmistä psykologien puoleen kääntyvistä kysymyksistä on itsetunto. Ajattelun rationalisointi on tärkeä vaihe itsetunnon parissa työskentelemisessä, joten itsetuntoon vaikuttavat kognitiiviset vääristymät on tunnettava henkilökohtaisesti: Personalisointi Taipumus tulkita monimutkaisia ​​tapahtumia henkilökohtaisen vastuun kannalta. Tällöin satunnaisille tapahtumille annetaan henkilökohtainen merkitys tai vastuu. Melkein kaikki ympärilläsi liittyy suhteesi. Esimerkiksi: "Mieheni ei ole tuulella, tein jotain väärin", "He nauravat, he luultavasti keskustelevat minusta", "Ystävä peruutti tapaamisen, hän ei. Haluat kommunikoida kanssani” Merkinnät Tämä on ihmisille globaalien ominaisuuksien ja yksilöllisten ominaisuuksien perusteella annettava lahja. Arvio itsestään tai toisesta henkilöstä ilman analyyttisen ajattelun osallistumista, usein yksittäiseen tapahtumaan tai toimintaan perustuvaa. Se luo stereotypioita, ei anna nähdä elämän monimuotoisuutta. Esimerkiksi: "Kaikki blondit ovat tyhmiä", "Pelokas tarkoittaa pelkuria". yksittäinen tapaus tai tosiasia. Se on helppo tunnistaa sanoista: aina, ei koskaan, kaikki, ei kukaan, ei missään, kaikki, jatkuvasti, ikuisesti, koko ajan jne. Esimerkiksi: ”Tuen sinua aina, mutta sinä et koskaan tue minua”, ” treffit eivät onnistuneet, kukaan ei pidä minusta. Jonkin täytyy olla totta, kaikista loogisista väitteistä ja faktoista huolimatta, yksinkertaisesti siksi, että henkilö "tuntuu niin" Esimerkiksi: "Tunnen oloni yksinäiseksi, hän ei rakasta minua", "Tunnen itseni tyhmäksi, niin se sitten on", " Olen surullinen tänään, elämäni on synkkää ja tylsää.” Kuvasin aiemmassa artikkelissa muita kognitiivisia vääristymiä, jotka vaikuttavat itsetuntoon, kuten "Dikotomisinen ajattelu", "Mielten lukeminen", "Pitäisikö", "Positiivisen devalvoiminen". Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa vähentämään kognitiivisten vääristymien vaikutusta elämäämme. Ota yhteyttä, niin etsitään yhdessä tapa tehdä elämästäsi parempi ja selkeämpi.