Hei. Tänään puhumme masennuksesta. Tehdään heti selväksi: masennus ei johdu laiskuudesta eikä siksi, että haluat kärsiä. Sitä ei voida parantaa sanomalla "älä ole surullinen", työskentelemällä puutarhassa tai synnyttämällä. Tai kuten sitä pitäisi kutsua, masennus on yleisin mielenterveyshäiriö maailmassa. Yksinkertaisuuden vuoksi puhun tulevaisuudessa lyhyesti - jopa 5% maailman väestöstä kokee masennuksen. Tämä on virallista dataa. Ei pidä unohtaa, että kaikki ihmiset eivät päätä hakea apua ja elää yksinäisyydessä ja eristyksissä. Noin joka neljäs venäläinen on kokenut masentuneen tilan ainakin kerran elämässään. Ilmeneminen ja kesto ovat tietysti hyvin erilaisia. Joillekin se on kahden viikon mittainen jakso, kun taas toisille he ovat kamppailleet masennuksen kanssa monta vuotta. Jos masennus on sinulle tuttu, et ole yksin. Tätä tilaa verrattiin muinaisina aikoina mustaan ​​sappiin, ja nyt vertaan sitä mustiin laseihin, joiden takia aurinkokin näkee harmaana. Ei päiväkään riitä kertomaan kaikkea tärkeää. Mutta se ei tarkoita, etteikö siitä kannattaisi puhua. Tämän päivän videolla kerron yhdestä hyvästä masennuksesta kertovasta kirjasta, joka kannattaa lukea, jos tämä sairaus on sinulle tuttu. Katsotaanpa, miten ajatuksesi aiheuttavat kipua – mikä tarkoittaa, näyttää siltä, ​​​​että sinun on luotava yhteys tunteisiisi. Mutta todellisuudessa se ei ole aivan niin. Äkillinen mielialan heikkeneminen ja negatiiviset tunteet ovat masennuksen oire, kuten nuha vilustumisen yhteydessä. Ja kaikki negatiiviset tilat, joita koet yleensä, ovat seurausta vääristyneestä negatiivisesta ajattelusta Joka kerta, kun tunnet olosi masentuneeksi jostain syystä, yritä tunnistaa negatiivinen ajatus, joka syntyi välittömästi ennen tilan heikkenemistä vaikuttaa itsetuntoon ja miten se eroaa surusta. Mitkä uskomukset estävät ihmistä selviytymästä masennuksesta, ja se on yksi pahimmista kärsimyksistä. Mutta voit käsitellä sitä. Useimmat masentuneet ihmiset uskovat olevansa toivottomia. Tämä on tuhoisa väärinkäsitys. Toivottomuus on vain oire masennuksesta, ei tosiasia. Se voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi. Ja muista, että sinun ei tarvitse käsitellä tätä yksin. Kuinka päättelemme, että masennus on yleinen mielenterveyshäiriö, jonka monet ihmiset tietävät, jos epäilet, että sinulla on masennuksen oireita, älä lääkitä itseäsi tai käytä kansanlääkkeitä? . Älä mene foorumeille, älä tuhlaa energiaasi nykyisten suositusten karsimiseen. Etsi Internetistä Beck tai Burns Depression Inventory ja ota se 1-2 kertaa viikossa useiden viikkojen ajan. Ja kirjoita tulokset ylös. Niitä ei tarvitse tulkita. Ajattele sitä kuin verenpaineesi mittaamista kahdesti päivässä ennen käyntiä kardiologilla. Jos käytät Internetiä, olet kauhuissasi. Jos sinulla on korkeat pisteet ja se vain pahenee, se tarkoittaa, että sinulla on ongelma. Pyydä neuvoa asiantuntijalta, ja hän auttaa sinua määrittämään, mitä tapahtuu Tilaa! Edessämme on paljon mielenkiintoisia asioita.