Kognitiivisista vääristymistä on nykyään kirjoitettu monia erilaisia ​​artikkeleita, kirjoja ja tieteellisiä artikkeleita. Ja tämä ei ole yllättävää, koska on vaikea yliarvioida niiden vaikutusta ajatteluumme ja havaintoihimme. Tässä artikkelissa tarkastelen yleisiä virheitä, jotka syntyvät stressaavissa tilanteissa ja vaikeuttavat heidän elämäänsä. Mutta ensin lyhyt retki niille, jotka eivät tiedä, mitä kognitiiviset vääristymät ovat, miksi niitä tarvitaan ja kuinka niiden vaikutus ei vaikuta vain ajatteluumme. mutta myös sen seurauksena kognitiiviset vääristymät ovat ominaisuus, joka helpottaa aivomme selviytymistä ongelmista. Aivot eivät aina arvioi ja tulkitse tietoa oikein olemassa olevan tiedon perusteella. Loppujen lopuksi olette samaa mieltä siitä, että on helpompi johtaa vanhoja tulkintoja kuin analysoida uusia syötteitä. Siksi aivot näyttävät resurssien säästämissyistä automaattisesti valmiita johtopäätöksiä havaintonäytöllämme. Monimutkaisen analyysin ohittaminen, datan aukkojen täyttäminen olemassa olevilla stereotypioilla, subjektiivisilla ja emotionaalisilla tekijöillä, tiedolla Periaatteessa kyky säästää resursseja on hyödyllinen taito, eikö? Jos tämä prosessi jätetään kuitenkin valvomatta, se voi johtaa erittäin surullisiin seurauksiin. Vääristynyt todellisuuskäsitys johtaa virheellisiin johtopäätöksiin ja huonoihin päätöksiin. Kun kognitiiviset virheet vääristävät todellisuutta negatiivisella tavalla, siitä tulee stressin, masennuksen ja ahdistuksen syy. On sanomattakin selvää, että vaikeissa kriisitilanteissa ja stressissä kognitiiviset vääristymät lisäävät sopeutumishäiriötä. Ihmisen ajattelu jäykistyy. Tämä johtaa lisääntyneeseen ärtyneisyyteen ja aggressiivisuuteen, mikä puolestaan ​​herättää epäilyksiä ja tarvetta syyttää jotakuta onnettomuuksistasi. Tämä tietysti vaikeuttaa kommunikointia muiden ihmisten kanssa ja aiheuttaa vieraantumista ja yksinäisyyttä. Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan ajattelun kognitiiviset vääristymät. Joten yleisimmät virheet stressiolosuhteissa ovat: Dikotominen ajattelu Kaikki tai ei mitään -ajattelu. Maksimalismi, jossa kaikkea arvioidaan ääriasennoista. Tällaista ajattelua kutsutaan myös "mustavalkoiseksi" se yrittää yksinkertaistaa monimutkaisia ​​tilanteita jakamalla ne kahteen ääriluokkaan Esimerkiksi: "On nyt tai ei koskaan", "Millään ei ole väliä, kaikki on jo tapahtunut", "Hän on joko". ystäväni tai viholliseni” "Katastrofoiva pahimman mahdollisen skenaarioajattelu. Liioiteltuja, paisutettuja ennusteita tapahtuman kielteisistä seurauksista. Kaikki ongelmat koetaan väistämättömänä katastrofina. Jokin, mikä tapahtui tai tulee tapahtumaan, on niin kauheaa, että sitä ei voi sietää. Esimerkiksi: "Hän ei vastaa, hänelle on todennäköisesti tapahtunut jotain kauheaa", "Me kaikki kuolemme", "Hänellä on todennäköisesti päänsärky. se on aivokasvain. Yritys hallita ympärillämme olevaa maailmaa arvioimalla sitä omien standardien perusteella. Esimerkiksi: "Tätä ei olisi pitänyt tapahtua", "Minun pitäisi olla vahva", "Ihmisten pitäisi olla tarkkaavaisempia. Ensimmäinen vaihtoehto: ihminen." on vakuuttunut tietävänsä toisen ihmisen ajatuksista, motiiveista ja tunteista. Toisessa vaihtoehdossa ihminen uskoo, että muut tietävät, mitä hän ajattelee. Esimerkiksi: "Kaikki on kirjoitettu hänen kasvoilleen", "Kaikki muut kokevat tämän helpommin kuin minä", "He olisivat voineet arvata, kuinka pahalta minusta tuntuu. ”Positiivisen ajattelun devalvaatio, jossa positiivista kokemusta ja menestystä ei oteta huomioon. Tämä on tapana vähätellä hyviä tapahtumia, etsiä negatiivisia hetkiä. Esimerkiksi: "Kaikki voivat tehdä tämän", "Tein sen, koska minulla oli onni." mutta voimme vähentää niiden vaikutusta elämäämme. Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia auttaa tässä. Ota yhteyttä, niin etsitään yhdessä mahdollisuus tehdä elämästäsi parempaa ja selkeämpää.