Miten elää 40-vuotiaana? Pessimisti sanoo: ei se pahene. Optimisti iloisena: se tapahtuu! tahtoa! Haluaisin heti selventää, että tämän artikkelin olen kirjoittanut naisille ja naisille. Vielä tarkemmin sanottuna - 35-45-vuotiaista naisista. Tämä ikäkausi selittää niin sanotun "keski-iän kriisin". Paljon on jo tehty, joidenkin toiveiden ja suunnitelmien ei ole enää tarkoitus toteutua, lapset ovat kasvaneet tai tulleet teini-ikäisiksi omien "siirtymäongelmiensa kanssa", sinulla on vakaa-tottumaton tai vakaa-rakastamaton työ, monta vuotta perhe-elämän kokemus, vuosikymmenien avioliiton (tai henkilökohtaisen elämän täydellisen puutteen) jälkeen aika kyllästynyt mies, nuoruus on takana, elämästä on tullut arkipäivää, mutta silti isoista ja pienistä ongelmista. Monet naiset alkavat kokea pelkoa viehättävyyden ja kauneuden menettämisestä, ja paniikkipelko vanhuudesta ilmaantuu. Alat miettimään: Milloin ongelmat loppuvat ja alan elää rauhassa? Miksi maailma toimii niin, että vanhetessani kasvoni muuttuvat väistämättä joksikin epämiellyttäväksi? Kuinka voin laihtua N kiloa? Miksi edes elän? Ja mikä on elämän tarkoitus? Luulen, että monet yrittävät etsiä vastauksia näihin kysymyksiin. Ja näyttää siltä, ​​että kaikki on niin tuttua ja vakiintunutta, etkä todellakaan halua muuttaa mitään, mutta... Jotain puuttuu elämästäsi, no, et tunne nautintoa. Onnen tunnetta ei ole. Kaikki on tylsää ja tylsää. Monet naiset alkavat ostaa populaaritieteellistä kirjallisuutta psykologiasta, kirjoja - "miten tulla onnelliseksi 5 päivässä", "Kuinka miellyttää miehiä?", "Kuinka ratkaista kaikki ongelmat 3 päivässä" jne. Ystävälläni on koko kirjasto tällaisia ​​julkaisuja. Samaan aikaan hän on jatkuvasti kroonisen levottomuuden ja ahdistuksen tilassa sekä loputtoman tunteidensa ymmärtämisen tilassa. Niistä, kirjoista, voit tietysti poimia hyödyllistä tietoa, mutta ne eivät toimi, koska ne antavat vain lyhytaikaisen vaikutuksen muuttamatta mitään käsityksessämme maailmasta ja uskomuksistamme. Ja pyydän teitä, älkää ottako kaikkea sellaisiin kirjoihin kirjoitettua absoluuttisena totuutena. Pidä kriittinen katse. Ja joskus kuulet lukemastasi jotain, mikä ei ole edes hauskaa. Kuulostaa tutulta? En usko, että olen ainoa jolla on ollut tällaisia ​​ajatuksia. Ja jos et ryhdy välittömiin toimiin, elämäsi pysyy samassa himmeän harmaassa värimaailmassa. Yksi ystävistäni (44-vuotias), joka osaa kahta vierasta kieltä (saksa ja ranska), jolla on upea vartalo ja uskomattoman seurallinen luonne, on täysin yksin, hänellä ei ole henkilökohtaista elämää, hän vihaa työtään ja antautuu päivittäisiin valituksiin hänen kurja elämänsä. Samalla ei tehdä mitään muuttaakseen tilannetta. Voit toki toteuttaa unelmiasi. Ja on myös mahdollista sääliä itseään, syynä kaiken olosuhteisiin ja huonoon tuuriin. Tämä ei yksinään muuta mitään. Henkinen mukavuus on tarpeesi, eikä kukaan pyri täyttämään sitä. Tämä on ennen kaikkea sinun tehtäväsi. Muista, että luonto inhoaa tyhjiötä. Tyhjyys on täytettävä. Ja jos et tee tätä, se on täynnä melankoliaa, tylsyyttä ja muita epämiellyttäviä asioita. Siksi tee jotain. Mutta älä missään tapauksessa tee radikaaleja muutoksia. Älä aloita heikosti uutta elämääsi maanantaina. Tämä aiheuttaa vain lisää emotionaalista ja psykologista stressiä pitkään kärsineelle psyykellemme. Aloita muutosten käyttöönotto vähitellen, totu niihin. Näin tekemällä et vain vältä stressiä, vaan alat myös nauttia elämästä. Tietenkin sinun on maksettava kaikesta: toiminnasta ja toimimattomuudesta. Maksu toimimattomuudesta tulee vain kalliimmaksi. Eli mikä neuvoksi? Ensin sinun on tehtävä päätös. Ja määrittele tavoite. Mahdollisimman täsmällinen. Et voi muuttaa, jos et tiedä minne. Ilmoita mitä haluat. Muuttaa suuntaasinun on ensin lopetettava. Jos sinulla on vaikeuksia asettaa tavoite, ota yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Varoitan sinua, sinun on tehtävä töitä itsesi ja oman elämäsi eteen. Pyri käyttämään aikaa. Aloitetaan järjestyksessä. Elämässä ei ole absoluuttista huippua. Sitä rajoittavat maailmankuvamme rajoitukset ja mahdottomuus saada kaikkea lyhyessä ajassa. Onnen tunnetta ei ole annettu meille syntymästä lähtien. Siirrytään nyt ajatustemme ja uskomusten analysointiin, koska ne määräävät tunteemme. Elämä itsessään ei ole hyvää eikä huonoa. Käsityksemme tekee siitä hyvän tai huonon. Havainto puolestaan ​​perustuu uskomuksiin. Systemaattiset harkintavirheet johtavat kognitiivisiin vääristymiin, joihin ajatuksemme perustuvat. Alla on luettelo yleisimmistä vääristymistä ja esimerkkejä.1. Herkkyys – "Minun täytyy olla masentunut, koska menetin työpaikkani" tai "Hermostuminen on pahasta sinulle", "minun täytyy olla hyvä äiti."2. Liiallinen yleistäminen - "Se, joka kirjoittaa virheellisesti, on typerys." Tai: "Olen huonompi kuin Irina, koska rintani ovat pienemmät." 3. Personointi. - "Mursin jalkani, koska Jumala rankaisee minua menneistä synneistäni." 4. Ikuisuus - "Pelkään aina." Tai "En tule koskaan olemaan onnellinen."5. Syyllisen löytäminen - "Mieheni on syyllinen avioerostamme." Tai "Huonosti kasvatetuista tulee rikollisia."6. Patologisointi – "Ahdistuneisuus on sairaus," tai "Aggressiivinen ihminen on epänormaali."7. Perfektionismi - "Minun ei pitäisi koskaan tehdä virheitä." "Minun täytyy olla paras kaikessa." 8. Kategorinen (dikotominen ajattelu) - "Joko musta tai valkoinen." "Tässä maailmassa olet joko voittaja tai häviäjä." Lista jatkuu. Johtopäätös: Muista, että et ole kenellekään velkaa tässä elämässä, lukuun ottamatta joitain otettuja velvoitteita (esimerkiksi vanhempien) ja tehtyjä sopimuksia. Rational-emotionaalisen psykoterapian kehittäjän A. Ellisin mukaan on olemassa 4 ryhmää irrationaalisia asenteita, jotka aiheuttavat useimmiten ihmiselle ongelmia. Lue ne huolellisesti ja mieti.1. Velvoitteen asettaminen. Jotkut ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että maailmassa on tiettyjä universaaleja periaatteita (periaatteita), jotka on toteutettava riippumatta siitä, mitä. Esimerkiksi "Maailman tulee olla oikeudenmukainen", "Ihmisten tulee olla rehellisiä."2. Liioittelua asetus. Elämässä tapahtuvat tapahtumat arvioidaan katastrofaalisiksi ilman kontekstia. Esimerkiksi: "On kauheaa jäädä yksin vanhuuteen."3. Tarpeidesi pakollisen toteuttamisen asettaminen. Tämä asenne perustuu irrationaaliseen uskomukseen, että ollakseen onnellinen ihmisellä on oltava tiettyjä ominaisuuksia. Esimerkiksi: "Minun on oltava paras ammattilainen, muuten olen arvoton." "En voi elää ilman miestä, koska olen onneton." 4. Arviointiasetus. Kun arvioidaan ihmisen persoonallisuutta kokonaisuutena, ei hänen yksilöllisiä piirteitään ja ominaisuuksiaan. Et onnistunut toteuttamaan joitain toiveita ja unelmia. Mitä sitten? No, se on tietysti harmi. Siihen oli siis syitä. Ihminen ei voi hallita kaikkia elämänsä tapahtumia. On tapahtumia, jotka tapahtuvat vastoin tahtoamme, niitä ei voida ennakoida, emmekä ole niistä vastuussa. Mutta maailma ei romahtanut tämän takia. Oletko varma, että olisit onnellinen, jos suunnitelmasi toteutuvat? Kuvittele tämän tapahtuvan. Miltä sinusta tuntuisi? Mitä ajattelisit? Muista, että toiveidesi on oltava toivottavuuden tasolla. Sinun ei pitäisi laittaa niihin koko elämäsi tarkoitusta. Älä unohda - et voi muuttaa menneisyyttä. On vain yksi tapa käyttää sitä - oppia kokemuksesta ja unohtaa se. Elä nykyhetkessä tulevaisuuden unelmien kanssa. Älä pelkää tehdä virheitä. Yksi suurista sanoi: "Joka ei tee mitään, ei tee virheitä. Mutta tekemättä mitään on virhe." Itse asiassa kukaan meistä ei ole muita viisaampi. Sinusta näyttää siltä, ​​​​että elämä yleensä on jo kulunut, januoriso - sen mukana. Sinua odottaa iloton vanhuus. Katso sitä näin. Olet saanut arvokasta elämänkokemusta. Kuka tietää, miksi meille annetaan kaikki nämä koettelemukset ja ongelmat? Ongelmat voivat olla meille hyödyllisiä helpottamalla muiden ongelmien ratkaisemista. He voivat opettaa meille jotain arvokasta, jota emme muuten tietäisi. Esimerkiksi 40-vuotiaana lakkasin pelkäämästä mitään. Ja älä ole surullinen menneestä nuoruudestasi. Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, jota kukaan ei voi välttää. Tietenkin kulttuurissamme vallitsee nuoruuden ja fyysisen kauneuden kultti. Ja niin katsomme kateudella nuoria kaunokaisia, joilla on hoikat jalat ja kiinteät rinnat, jotka kiroavat luontoa oman voimattomuutemme takia. Älä ole järkyttynyt, nuoruus on haitta, joka menee nopeasti ohi. Ja vielä yksi asia kateudesta. Muistan suuren filosofin (en muista kenen) sanat: Jos puolet ihmiskunnasta saisi hännän, toinen puoli kuolisi kateuteen. Ole siis realistinen. Toinen tärkeä kohta. Älä arvioi tapahtumia vain negatiivisesta näkökulmasta. Jokaisella ilmiöllä on 2 puolta. Löydämme huonot heti. Mutta positiivisena... Mieti, mitä hyötyä ujoudesta on? Mitä toimintoja unihäiriöt suorittavat? Mitä se tarkoittaa, että olen peloissani tai masentunut? Esimerkiksi masennus antaa sinun reagoida konflikteihin syvällä emotionaalisesti. Aggressiivisuus on kykyä reagoida spontaanisti ja emotionaalisesti. Ujous on kykyä hillitä itseään ja toimia vakaumuksensa mukaan. Nyt pääasia on itsensä hyväksyminen. Opi hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet (unelias, levoton ja ruma). Et ole ihanne, olet nainen, sinulla on etuja, persoonallisuudessasi on varjopuolia. Aivan kuten kuka tahansa muukin ihminen. Tunnista puutteesi ja hyväksy ne, ne ovat osa sinua. Rohkeutta olla epätäydellinen. Koska täydellisyyttä ei ole olemassa. Mitä tulee fyysiseen vetovoimaan. Luonnossa ei ole kauneutta ollenkaan. Voi olla sopeutumiskykyä - sopeutumattomuutta, toimivuutta - epätoiminnallisuutta, hyödyllistä - hyödytöntä. Mutta kauneus on suhteellinen käsite, subjektiivinen ja ihmisen keksintö. Ihmiset sopivat keskenään: mitä pidämme kauniina ja mitä rumina. Kyllä, yksinkertaisuuden vuoksi. Älä siis ole huolissasi fyysisestä houkuttelevuudestasi. Pääasia, että tykkäät itsestäsi. Ja älä ota muiden kritiikkiä vastaan ​​ilman kritiikkiä omalta puoleltasi, älä välitä pienistä asioista. Toisen ihmisen sanat ovat vain hänen sanojaan. Ne eivät muuttaneet mitään. Sinä pysyt omana itsenäsi, hän pysyi omana itsenäsi. No, se on epämiellyttävää. Mutta sinun ei pitäisi juuttua tähän ja olla närkästynyt pitkään. Mitä tulee ylipainoon. Suhtaudu tähän asiaan kriittisesti. Jos sinä ja kumppanisi olette tyytyväisiä painoosi, älä huoli. Jos todella haluat laihtua, ala laskea kaloreita ja harrastaa urheilua. Jos olet laiska pumppaamaan painoja tai juoksemaan (kuten minä), älä työnnä itseäsi liian lujasti. Ja kuntoilu on mielestäni yleensä hyödytöntä, eikä väsymystä lukuun ottamatta anna mitään. Itse asiassa voit laihtua ilman liikuntaa. Vaikka se kuulostaa epäurheilulliselta. Ja usko minua, miehellesi muutama kilo ei merkitse mitään. Olet se, joka on huolissaan rasvavarannoistasi. Nyt puhutaan lapsista. Jos lapsesi ovat jo aikuisia, anna heidän mennä, älä käyttäydy kuin kananäiti. Sinun ei pitäisi kyllästää lastasi ohjeillasi ja neuvoillasi (tarvittaessa hän pyytää niitä itse) tai pakottaa ruokaa hänen päälleen, koska hän syö huonosti ja on liian laiha. Pienet lapsesi ovat muuttuneet aikuisiksi, ja sinun on kommunikoitava heidän kanssaan sen mukaisesti. Äidin päätehtävä on opettaa lapsensa elämään itsenäisesti. Olet jo suorittanut sen. Lepää ja pidä itsestäsi huolta nyt elämän tarkoituksesta. Elämällä ei ole luontaista merkitystä. Me itse annamme elämälle merkityksen, jokainen omalla tavallaan. Nykyaikainen psykiatria vahvistaa tämän näkemyksen tästä asiasta: Elämän tarkoitus on. 89526063438