Tunteiden ja tunteiden aihe näyttää monille varsin yksinkertaiselta ja ymmärrettävältä, joten jotkut toverit eivät syvenny siihen. Mutta jos ajattelee sitä, tunteet ja tunteet ovat tarpeidemme merkkejä. Ilman niitä meillä olisi huono käsitys siitä, mitä tarvitsemme ja mistä pitäisi luopua, emme näkisi tätä maailmaa niin runollisesti emmekä kauneus ja rumuus häiritsisi, emme pyrkisi kehitykseen emmekä tekisi mitä haluamme. kuten jne. d.. Aluksi selvitetään, mikä ero on tunteilla ja tunteilla. TUNNEET ovat lyhytaikaisia ​​kokemuksia vastauksena joihinkin tapahtumiin tai tilanteisiin (ulkopuolisiin tai sisäpsyykkisiin), joilla on selkeä subjektiivinen väritys ja jotka kattavat kaikentyyppiset herkkyydet ja kokemukset. Liittyy kehon tyytyväisyyteen (positiivinen) ja tyytymättömyyteen (negatiivisiin) tarpeisiin. Ne näkyvät, halusimme niitä tai emme. Nämä ovat automaattisia reaktioita. Esimerkkejä: pelko, ilo, viha, suru, kiinnostus jne. TUNTEET - erilaisista tunteista johtuvat pitkäaikaiset kokemukset, jotka voivat kestää viikkoja, kuukausia, vuosia. Ne ovat monimutkaisempia, vakaampia ja monipuolisempia. Tunteet vaativat pohdintaa ja säätelyä, niitä on helpompi hallita. Esimerkkejä: mustasukkaisuus, pettymys, rakkaus, luottamus, yksinäisyys, kiitollisuus jne. Miksi on tärkeää elää tunteidensa kanssa? Jos tuot tietoisuuteen, mitä kehosi kokee, se lakkaa hallitsemasta sinua. Joko sinä hallitset niitä tai he hallitsevat sinua - vaihtoehtoja on vähän. Kertyneet ja tukahdutetut tunteet elävät edelleen kehossasi, psyykessäsi, johtavat ei-toivottuihin mielentiloihin, häiriöihin, ovat perusta monille sairauksille, mikä heikentää suuresti elämänlaatua, pilaa suhteet muihin ja ennen kaikkea itseensä. se ilmeni esimerkiksi vihan tunteena. Jos vieressäsi on henkilö, joka voisi myötävaikuttaa tämän tunteen syntymiseen, on parasta ilmaista se suoraan (mutta ilman loukkauksia tai töykeyttä): "Nyt olen vihainen, kaiken tapahtuneen jälkeen olen todella vapiseva, Minun on vaikea hallita itseäni, haluan repiä ja heitellä, haluan päästää irti tästä aggressiosta. Joten nyt voin olla hillittömämpi ja töykeämpi kuin tavallisesti, mutta en halua Haluamme vahingoittaa ketään, miten tästä tilanteesta selvitään? ... jne. Jos olet tällä hetkellä yksin, voit sanoa suunnilleen saman asian itsellesi, on myös tärkeää kertoa itsellesi, että tämä reaktio on luonnollinen. , se ilmestyi melko loogisesti ja luonnollisesti, sinulla on siihen oikeus; näiden tunteiden kokeminen on osa elämääsi, luontoasi, ja on mahdotonta kieltäytyä luonnosta; selviätkö tästä jne.. Voit myös käyttää pilkan tekniikkaa: "Nyt koen vihaa, niin villiä ja julmaa vihaa, että kynneni alkavat vain kasvaa, hampaani pidentyvät, alan hyppäämään puita ja huutaa siitä olen nyt vihainen!" Hyvä vaihtoehto olisi lisäksi tallata oksaa, maata, paperia, kiviä, lyödä puuta, tyynyä, hiekkaa, lelua jne. Taputtele jalkojasi, hyppää, juokse, punnerruoi jne. Lisäksi on tärkeää oivaltaa ja kokea paitsi negatiivisia tunteita myös positiivisia, vaikka se kuulostaa kuinka oudolta tahansa. Heti kun alat kokea tunteen, olla siinä hetkessä, se tulee sinulle hyvin selväksi, ja jos ennen sitä negatiivinen tunne aiheutti epämiellyttäviä tuntemuksia, puristusta, sumentumista, ahdistusta, niin nyt se vain hajoaa, katoaa ja päästää lähdet pitkälle matkalle omalla kiehtovalla tavallaan. Tämä keveyden, miellyttävän ja kaikkivoipaisuuden tunne on vertaansa vailla mihinkään muuhun..