Kuinka aloittaa jotain, jos olet jatkuvasti väsynyt ja sinulla ei ole motivaatiota mihinkään muuhun kysymyksen abstraktin luonteen vuoksi on vaikea antaa erityisiä suosituksia, joten vastaus sisältää joitain yleisiä ajatuksia sinua kiinnostavista ongelmista. Näin kysymyksessäsi kaksi osaa: toinen koski väsymystä ja toinen motivaatiota. Haluaisin kommentoida jokaista heistä väsymykseesi voi olla eri syitä. Ensinnäkin puhtaasti fysiologinen. Nukutko tarpeeksi? Miten syöt? Kuinka tasapainoinen työ- ja lepoaikasi on ja miten rentoudut? Toiseksi, väsymys voi olla oire tietyistä sairauksista, kuten anemiasta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Kauanko olet ollut lääkärissä? Milloin olet viimeksi käynyt lääkärintarkastuksessa ja testeissä? Kolmanneksi saatat olla ylikuormitettu työstä ja muista asioista. Meillä on tapana aliarvioida energian määrää, jonka matka töihin, kouluun tai kotielämään vie meiltä. Tällaisissa tapauksissa voi olla hyödyllistä kirjoittaa muistiin luettelo toiminnoista, joita teet tavallisesti päivässä. Tärkeää on, ettei mitään jää paitsi: isoäidille soittaminen, astioiden pesu ja koiran ulkoiluttaminen myös lasketaan. Listan laatimisen jälkeen vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin: Miltä sinusta tuntuu tällaisella kuormalla? Mitkä toiminnot vievät eniten energiaa? Onko olemassa asioita, jotka päinvastoin antavat sinulle voimaa? Mitä haluaisit muuttaa? Miten nämä muutokset toteutetaan käytännössä? No, neljänneksi, ei vain fyysinen toiminta aiheuta väsymystä. Jatkuvat menneisyyden ajatukset, ongelmiin keskittyminen, tulevaisuudesta huolehtiminen, ihmissuhteiden emotionaalinen ylläpito - kaikki tämä voi myös johtaa väsymykseen. Mihin energiasi menee nyt motivaatiosta? Usein tämä kysymys herää sellaisten asioiden suhteen, joita ihminen ei halua tehdä, mutta katsoo olevansa velvollinen tai velvollinen tekemään ne. Motivaatio löytyy yleensä sellaisista asioista, jotka ovat miellyttäviä ja kiinnostavia ihmiselle. Siksi herää kysymys: mihin sinulta puuttuu motivaatio? Onko sinun todella tehtävä tämä? Mitä tekisit mieluummin sen sijaan? Jos sinun todella täytyy tehdä tämä, niin miksi? Miten tämä liittyy unelmiisi, elämänsuunnitelmiisi, arvoihisi? Kuinka nämä toimet auttavat sinua elämään elämää, jota haluat elää? Jos yllä oleviin kysymyksiin vastaamisen jälkeen tämä toiminta on saanut uusia merkityksiä, mikä auttaa sinua olemaan unohtamatta niitä Toiveidemme ja niiden toteutumisen välissä voi joskus olla pelko, pettymyksen pelko ja epäluulo? Yritä selvittää itse tai asiantuntijan kanssa, mikä estää motivaatiosi polun Ja joskus emme osaa organisoida itseämme ja ryhtyä tekemään jotain. On monia eri tapoja: se auttaa jotakuta tekemään kaikki epämiellyttävät asiat aamulla; jotkut käyttävät sveitsiläistä juustotekniikkaa ja tekevät vähän siellä täällä; Jotkut ihmiset ovat tehokkaimpia, kun he työskentelevät pomodoro-tekniikalla, työskentelevät 25 minuuttia ilman taukoa ja lepäävät sitten 15 minuuttia; ja niin edelleen. Kokeilemalla eri vaihtoehtoja ja luottaen omaan tietoihisi voit ymmärtää mikä on sinulle sopiva: milloin olet tuottavin, mikä on sinun rytmi Vastaus osoittautui laajaksi, toivottavasti löydät siitä itsellesi hyödyllistä . Jos sinulla on vielä kysyttävää tai haluat selventää jotain, voit kysyä kysymyksen anonyymisti osoitteessa ask.ru tai kommunikoimalla psykologin kanssa. Ystävällisin terveisin Egolutional tuki.