Mikä on mielestäsi tärkeämpää: tunteet vai ajatukset? Merkitys vai toiminta? Tunteita vai todellisia esineitä? Ymmärrä, että olisi outoa yrittää hierarkisoida näitä käsitteitä. Ajatellaanpa tänään erilaisia ​​resursseja, joita jokaisen elämässä on, ja kuinka voimme löytää, palauttaa ja lisätä niitä Kaikki elämämme osa-alueet, kaikki henkiset ja fysiologiset, sosiaaliset ja henkiset prosessit ovat yhteydessä toisiinsa. Ja jotta voimme tuntea päivittäistä tyytyväisyyttä ja iloa, meidän on tärkeää saattaa ne tasapainoon ja harmoniaan Globaalisti meillä on vain neljä elämänaluetta, joista voimme saada energiaa. Ja tässä puhutaan sekä ulkoisista että sisäisistä resursseista, eli psykologisista. Ensimmäinen sfääri on KEHO, nautinnon lähde. Kyllä, ILO on se arvo, jonka saamme pääasiassa täällä. Jos vain siksi, että aistimme ovat kiinnittyneet kehoon ja koemme myös tunteita kehon kanssa. Tunnemme itsemme kehona ja olemme tietoisia fysiologisista tarpeistamme, biologisista rytmeistämme ja sykleistämme sekä järjestämme työ- ja lepoaikataulumme. Tässä ovat unemme, ravintomme, liikkumisemme, urheilumme, terveystasomme, vartalonhoitomme, seksuaalinen halumme; asentomme, vartalomme, kävelymme; äänemme, kyyneleet, nauru, kosketus. Nämä eivät ole vain fyysisiä tuntemuksiamme, vaan myös sitä, miten koemme oman kehomme, suhtaudumme omaan terveyteemme, ulkonäköön. kehon pallo. Juuri nyt – olenko mukava vai ei, lämmin vai kylmä? Ehkä niskani on jäykkä ja selkääni sattuu pitkästä istumisesta - ja olen oppinut jättämään sen huomiotta kauan sitten? Vai olenko nälkäinen ja väsynyt? Olenko kroonisesti stressaantunut ja univaje? Ja se, mitä tunnen nyt, on merkki siitä, mitä, mikä tarve tämän takana piilee? Tiedänkö edes kuinka rentoutua? Entä hengitys? Kävelenkö paljon? Onko minulla vielä energiaa ja aikaa seksielämääni? Panostanko ulkonäkööni parhaana työnäni? Käynkö säännöllisissä lääkärintarkastuksissa? nauranko usein? Onhan huumorintaju yksi henkisesti ja fysiologisesti terveen ihmisen tärkeimmistä merkeistä. Mutta keho ei ole mekanismi, sitä ei voi hyödyntää muiden sfäärien sääntöjen mukaan, se on elossa, sillä on tarpeita ja haluja. Ja jokaisella meistä on ne yksilöllisesti. On erittäin tärkeää tutkia kehosi pyyntöjä - ja vastata niihin ajoissa. Toinen alue on AKTIIVISUUS, tämä on meidän henkinen toimintamme ja sosioekonominen alue. Siellä opiskellaan, työskentelemme, solmimme liikesuhteita, kasvatamme lapsia, teemme kotitöitä ja hoidamme vanhempia sukulaisia. Tämä sisältää myös sosiaalisen ja poliittisen toiminnan, aineellisen maailman ominaisuudet: rahan, asumisen, sosiaalietuudet, aseman yhteiskunnassa. Täällä kehitämme osaamistamme, analysoimme ja teemme päätöksiä, asetamme tavoitteita, käytämme logiikkaa, taktiikoita ja strategioita sekä osallistumme itsensä kehittämiseen. Yleensä se on sosiaalinen resurssilähde muiden ihmisten kanssa elämiseen. Ja vain täällä voimme saada TUNNUSTUKSEN ja tuntea HYÖDYLLISYYTEEN, MENESTYMME yhteiskunnassa. Tämän alan arvot ovat tuottavuus, aktiivisuus, tehokkuus, tarkoituksenmukaisuus, järjestys, laki, talous. Ja juuri täällä (eikä muilla alueilla!) suunnitelmien vaiheittainen suunnittelu ja toteutus toimivat hyvin. Keskimäärin tämä alue vie 70% nykyajan elämästä, meidän aikuisten ajastamme. Ja jos emme säädä sitä, kohtaamme todellisen uhan muuttua ihanteelliseksi omavaraiseksi eurooppalaiseksi koneeksi - ja menettää resursseja muilta alueilta. Kolmas alue on YHTEYSTIEDOT. Nämä ovat suhteita, joissa ei ole hyötyä, mutta on intiimiys(kun emme puhu työstä, vaan henkilökohtaisista asioista). Täällä meitä ei rakasteta sellaisena kuin olemme - vaan yksinkertaisesti sen vuoksi, mitä olemme. Tämä on henkinen sfääri, mutta samalla sosiaalinen - täällä vaihdamme tunteita ja tunteita muiden ihmisten kanssa. Ja voimakkain sisäinen resurssi, jonka saamme tällaisessa kommunikaatiossa, on ARVOmme, AINUTLAATUUMEMME tunne. Siellä on paljon spontaanisuutta, keskity siihen, mitä välillämme tapahtuu nyt, subjektiivisuus ja empatia ovat täällä arvostettuja. Ja täällä toimintaalueen lait eivät toimi, täällä emme voi suorittaa suhteiden syy-seuraus-analyysiä - täällä vain tunnemme, rakastavatko he meitä vai eivät. On tärkeää ymmärtää, että läheisyyttä on mahdotonta saavuttaa henkilön kanssa, jos et käytä omia tunteitasi kommunikoidaksesi hänen kanssaan. Siksi on mahdotonta olla tällä alueella ilman vilpittömyyttä, sisäisen maailman avaamista muille. Siksi erittäin tärkeä osa tällä alueella on kontaktimme itseemme, tunteet ja tunteet itseämme kohtaan. Loppujen lopuksi kontaktin luonne itseen (Mitä tunnen itsestäni?) määrää suurelta osin kontaktin luonteen muihin ihmisiin (Mitä tunnen Toisesta? Mitä toinen tuntee minua kohtaan?). Tästä on kyse pahamaineisesta lauseesta "aloita itsestäsi" ja lopuksi neljäs alue on MEANINGS. Tämä henkinen aspekti koskee arvojamme, ajatuksiamme elämän tarkoituksesta, nämä ovat toiveita, fantasioita ja ideoita, pohdintoja menneestä ja tulevaisuudesta, nämä ovat elämän ihanteitamme ja prioriteettejamme, harrastuksiamme, unelmiamme, unelmiamme, joissa voimme vapaasti kuvitella, mitä ei ole vielä tapahtunut - mutta se on mahdollista, ja mitä ei enää ole - mutta voisi olla. Tämä on henkilökohtainen filosofiamme, maailmankuvamme, intuitiomme, uskomme, sielunvoimamme, kykymme ajatella elämää uudelleen uudesta näkökulmasta. Tällä alueella olemme todella rajattomia, koska ihmiseltä voidaan ottaa pois kaikki - paitsi merkitykset. JA SISÄINEN VAPAUS tehdä henkilökohtaisia ​​päätöksiä ja kulkea omaa polkuaan sekä vapaus valita omat rajoituksensa, eli vastuu ja itsekuri ovat tämän alueen tärkeimpiä voimavaroja. Persoonallisuutemme ydin, sisäinen kompassimme, alkaa tältä alueelta. Tarkastelimme neljää elämänaluetta - ja neljää tapaa tuntea todellisuutesi. Oletetaan, että jokaisella meistä on sata yksikköä elinvoimaa. On tärkeää varmistaa, että kullakin neljällä alueella käytetty energiamäärä jakautuu suunnilleen tasaisesti, eli 20-30 pistettä jokaiselle osalle. Tämä tuo persoonallisuusjärjestelmämme vakaaseen tilaan - silloin voimme täydentää resurssejamme ilman ylimääräistä vaivaa. Tällainen tasapainotila on riittävä asenne tosielämään, kun olemme fysiologisesti ja psykologisesti tyytyväisiä. Ja kun on ennakkoluuloja johonkin suuntaan (ja melkein kaikilla meillä on se, kunnes alamme ajatella ja lakkaamme elämästä "automaattisesti"), malli romahtaa. Ja konflikteja, häiriöitä ja sairauksia syntyy niillä alueilla, jotka olemme laiminlyöneet - tai päinvastoin, olemme tehneet liikaa töitä ja palaneet loppuun , aktivoi alikehittyneitä alueita ja jakaa energiaa uudelleen elämän harmonisoimiseksi. Psykoterapeutin rooli voi olla erittäin tärkeä. Sen tarkoituksena on auttaa ihmistä tiedostamaan vanhentuneet käsitteensä ja käyttäytymismallinsa ja ymmärtämään, kuinka ne vaikuttavat hänen hyvinvointiinsa, mitkä toiveet ja toimet kullakin alueella johtavat resurssien täydentämiseen ja mitkä sen tuhlaukseen. Ja sitten opimme hallitsemaan sitä tietoisesti. Onhan tietoisuus jo 70 % menestyksestä. Positiivisen psykoterapian kultainen sääntö: jos ihmisellä oli tarpeeksi resursseja päästäkseen ongelman tähän pisteeseen, hänellä on varmasti resurssit päästä siitä irti. Ja siksi jokainen meistä voi löytää ja kehittää vaihtoehtoisia strategioita ja kykyjä, jotka auttavat selviytymään kriiseistä ja epämiellyttävistä tunteista helpommin ja nopeammin PS Jos haluat ymmärtää paremmin, kuinka tasapainoinen sinun tasapainomallisi on, tai onko sinulla sellaisia muut kysymykset ovat minun.