Kuka meistä ei ole vihainen? Kyky työskennellä vihasi kanssa on erittäin tehokas työkalu itsesäätelyyn ja menestykseen. Tuon huomionne esimerkin vihan läpi työstämisestä maratonista "Tule itseksesi: vapauta itsesi tarpeettomasta." Oletko kiinnostunut lukemisesta? Laita ❤ ja lue. Kun luin tehtävän, se vaikutti helpolta, ajattelin tehdä sen nopeasti)) Tämän seurauksena istuin hänen kanssaan viime yönä, pesin suihkussa ja nukahdin ajatellen häntä)) Ja tänä aamuna sain sen juuri valmiiksi. Olen samaa mieltä Dianan kanssa - yksi syvällisimmistä teoksista. Päämallini on Frustrated Expectations. Ja ehkä tämä on minulle odottamatonta... En koskaan ajatellut olevani niin vaativa muita kohtaan, etten muistanut monia valituksia. Yleensä en ole erityisen herkkä ihminen, loukkaannuin melko harvoin. Mutta vihatilanteet tulivat mieleen helposti)) Luulen, että mikään ei estä minua reagoimasta sellaisiin tilanteisiin eri tavalla. Ja näen, että joissain tapauksissa yritän jo reagoida eri tavalla. Mutta en tiedä pitäisikö minun reagoida eri tavalla vihaan itseäni kohtaan - kun hidastelen ja tämä kerää energiaa impulssina (tämä on kohta 6)? Minusta tuntuu, että tämä energia tekee minulle hyvää. Ainoa asia, jonka haluan tehdä, on olla tuhlaamatta tätä energiaa ja suunnata se jonkin tehtävän suorittamiseen. Viha: 1. Kun suunnitelmani muuttuvat ulkoisten olosuhteiden vuoksi (Reaktio pettyneisiin odotuksiin) A. Ymmärrä, että en elä tyhjiössä. Ja ympärilläni olevien ihmisten asiat voivat vaikuttaa minuun B. Ymmärrä, että voin puolustaa suunnitelmaani C. Kieltäytyä muuttamasta suunnitelmaani, jos se ei ole minulle sopiva2. Kun he ohjeellisesti kertovat minulle, mitä tehdä, he antavat minulle neuvoja, joita en ole pyytänyt (Protesti vanhempien ohjeita vastaan) A. Selitä rauhallisesti henkilölle, että hän rikkoo rajojani B. Ymmärrä, että todennäköisesti henkilö ei halua painostaa minua, mutta haluaa parasta tai ei yksinkertaisesti osaa ilmaista ajatuksensa B. Hyväksy neuvojen ydin ja poista se ohjeellisuudesta. Kuuntele 3. Kun ihmiset suoraan valehtelevat tai tiedän heidän valehtelevan. Väärin tietoinen (Pettynyt) A. Sano, että tiedän valheesta. Jos olet kiinnostunut totuudesta, kerro totuus B. Ymmärrä, että henkilö ei valehtele minulle, vaan valehtelee koska on tottunut siihen C. Ole tarkkaavainen tämän henkilön kanssa4. Kun ihmiset eivät tee kuten sanoin, omalla tavallaan (Turhautuneita odotuksia) A. Kuuntele toisen ihmisen mielipidettä, se voi olla hyödyllinen kokemus minulle B. Älä yritä hallita kaikkea - ilman minun puuttumistani maailma ei katoa C. Ymmärrä, että jokaisella voi olla oma mielipiteensä, kunnioita muiden mielipiteitä5. Kun ihmiset rikkovat sääntöjä (turhautuneita odotuksia) A. Älä syytä henkilöä siitä, että hän tekee mitä hän haluaa B. Ymmärrä, että asiat eivät aina mene haluamallani tavalla C. Ymmärrä, että minäkin voin rikkoa sääntöjä6. Viha itselleni - kun olen tyhmä, hidasta jollain teolla, kun olen päättämätön (Työkalu tavoitteen saavuttamiseen) A. Käytä tätä energiaa - ota ainakin pieni askel kohti tavoitetta. Älä tuhlaa energiaa. B. Älä kiirehdi itseäsi, anna itsellesi aikaa7. Viha itseäni kohtaan - kun en voi kieltäytyä antamasta apua pyyntööni etujeni kustannuksella (Työkalu tavoitteen saavuttamiseksi) A. Hylkää pyyntö, jos se on haitallista etujeni kannalta B. Ymmärrä, että voin kieltäytyä. Ja jos olen samaa mieltä, se on minun valintani B. Keksi win-win-ratkaisu8. Kun kumppanini on meluisa, pitää hauskaa, pelleilee (korvaus alemmuusasioista) A. Salli itsesi olla tosissasi ja myös pitää hauskaa B. Älä vertaa itseäsi toiseen ihmiseen C. Salli itsesi olla erilainen Paheksuminen: 1. Viha kumppania kohtaan saadakseen häneltä huomiota (voin tehdä tämän tietoisesti ja tiedostamatta) (halu saada rakkautta) A. Anna ensin, jotta henkilöllä on halu antaa takaisin (lämpö, ​​huomio, tunteet) B Pyydä huomiota, jos tarvitsen sitä B. Katso tarkemmin, ehkä kumppani ilmaisee huomionsa eri tavalla, mutta en huomaa2. Kun samassa tilanteessa toista kehutaan, mutta minä en (Turhautuneita odotuksia) A. Ymmärrä, että henkilöllä oli motiivit tehdä niin B. Ymmärrä, että!