J'ai maintenant l'impression d'avoir fait un travail infernal depuis plusieurs mois maintenant : je suis constamment confronté à l'horreur et à la peur de la cruauté insurmontable de la situation actuelle, l'impuissance et l'impossibilité de parvenir à un accord dans une situation totalement incontrôlable, lorsque les plans s'effondrent. Inutilité et futilité des efforts. Regret. Le sentiment de perte de liberté, de sens et de tout ce qui va avec... beaucoup, beaucoup de choses. Et savez-vous quelle est la chose la plus difficile pour moi dans cette situation ? Ce n’est pas seulement que je suis dans une situation où je peux devenir émotif. - En ce moment, je ne suis toujours pas à l'abri de la mise en scène de mes émotions par d'autres personnes qui s'en sortent elles-mêmes du mieux qu'elles peuvent. - Il est difficile et pas toujours sûr pour moi dans cet état de montrer ma fragilité, ma différence et d'être remarqué par les autres, et pour les gens de me remarquer, car à ce moment-là, ils peuvent eux-mêmes être submergés par leurs expériences, fusionnés avec eux, ou peut-être que c'est difficile pour eux de toucher mes sentiments, de les rencontrer en moi-même. - Et puis il ne me reste plus qu'à reconnaître la fragilité du contact et ma solitude. - Sans mettre de blouse blanche, je peux supposer que cela peut être le cas de ma part. - Et puis il faut s'isoler intérieurement, et cela peut être relativement sûr, mais aussi solitaire. C’est douloureux et triste, comme dans l’enfance. Une réponse sympathique et attentive a peut-être été et est toujours, mais elle n'est peut-être pas suffisante, le besoin en est plus grand que ce que l'environnement peut fournir. La sensibilité en cas de crise s'intensifie et devient plus perceptible lorsque : - ils vous interrompent ou orientent brusquement la conversation dans une autre direction, ne répondent pas aux demandes de ne pas le faire en m'expliquant que c'est de votre faute, expriment plus clairement votre besoin, insistent. .. - ils posent des diagnostics, ridiculisent, dévalorisent les expériences, - ils commencent à expliquer quelque chose, prématurément, à interpréter, arrêtant l'expérience des sentiments actuels, - ils donnent des conseils sur la meilleure façon de se comporter dans cette situation : j'ai besoin de vivre avec notes positives, etc. - soit ils disent quelque chose comme ça : mais contrairement à toi, je n'ai pas peur. C’est le phénomène de la situation limite dans laquelle nous nous trouvons : très souvent, nous cessons de nous remarquer et de nous entendre alors que cela est grandement nécessaire. Il me semble qu'au début de la vie d'une crise, il est important : - de ressentir, de pleurer, d'avoir peur, sans jugement de soi-même et des autres, - de recevoir une réponse émotionnelle vivante à vos paroles, - de reconnaître que je Je me remarque dans le fait que je me sens mal et que je dois maintenant supporter beaucoup de choses. C'est ce qui me permet de traiter mes expériences sans désespoir supplémentaire dû à la solitude. - Mais il est probablement important d'accepter que les gens ne soient pas toujours prêts à t'entendre. Lorsque nos propres soutiens font défaut, à la recherche de soutiens extérieurs, il est difficile de ne pas surestimer les capacités des personnes ; elles peuvent elles-mêmes être submergées par l’affect, et cela peut être difficile pour elles. - Aux premiers stades d'une crise, il est trop tôt pour donner et écouter des conseils. Il est important de soutenir l'expérience, sinon vous vous contenterez de faire face à la situation, mais vous ne la vivrez pas. Les sentiments s'effondreront, la tension restera et cherchera une issue. - Lorsqu'on soutient les autres, il me semble important, d'une manière ou d'une autre, de ne pas s'entasser dans ses propres façons de faire face (certaines sont isolées, d'autres vont vers les gens), mais simplement de permettre à la personne de ressentir quelque chose à côté de vous. Le message principal : je te vois, je vois à quel point c'est difficile pour toi, je te vois dans tes sentiments, je suis à proximité. - Soyez le plus prudent possible avec vous-même et, si possible, avec les autres. - La réduction de l'affect se produit lors du contact personnel. Et par le contact, en sortant de la fusion avec votre affect, vous pouvez remarquer l'autre et en même temps sortir de la situation limite. - Il est important de remarquer les endroits où l'affect s'exacerbe particulièrement fortement ; si vous ne parvenez pas à maintenir votre autodiscipline émotionnelle, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. - Si vous comprenez d'une manière ou d'une autre quelle forme d'aide vous conviendrait, vous pouvez vraiment en parler pour aider les autres à vous soutenir. - Capacité à établir des contacts de qualité avec soi-même et avec les autres.