Tässä artikkelissa käytän termiä "itsetunto" selkeimmässä ja ymmärrettävimmässä muodossa, minulle se on "itsearvo". Se on selvää, koska kuulet heti sanassa itsesi arvosta. Joten joskus artikkeleissa kirjoitetaan, että itsetunnon lisäämiseksi sinun tulee muuttaa imagoasi - pukeutumistyyliäsi tai katsella puhettasi tai vaihtaa sosiaalista piiriäsi tai huolehtia kynsistäsi ja niin edelleen. Reseptejä on paljon, sanalla sanoen) Kirjoitan oman mielipiteeni artikkelissa. Itsetunnon lisäämisessä ei ole kyse minkään asenteen seurausten torjumisesta, kuten "olet huono äiti", "olet ruma", "olet tyhmä" ja niin edelleen. Itsearvon kasvattaminen muuttaa näkemystäsi arvostasi. Mitä se tarkoittaa? Tämä koskee kaikkea sinussa: tunteitasi, ajatuksiasi, tekojasi, ulkonäköäsi ja niin edelleen. Mutta ei mekaanisten toimien puolelta, yhtenä ohjauksen tyypeistä (koska motivaatio on epäsuora). Ja jotta voit: lisätä tunteidesi arvoa, lisätä ajatustesi arvoa, lisätä tekojesi arvoa, lisätä ulkonäkösi arvoa ja niin edelleen. Tämä tulee vain sisältä, kuten mikä tahansa todellinen muutoshalu. Joten se näyttää olevan niin yksinkertaista, ja miksi se ei ollut selvää ennen? Kyllä, koska on helpompi antaa neuvoja prosessin älykkäämiseen kuin lisätä tietoisuutta ja itsensä kehittämistä populaarikirjallisuuden (lehdet, uutisartikkelit ja niin edelleen) avulla. Mutta emme puhu siitä. Kuinka lisätä tunteidesi arvoa? Anna heidän olla. Tunnen sen - minulla on oikeus tuntea se. Esimerkiksi viha. Tunnet olosi vihaiseksi ja tämä on reaktiosi siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu - miehesi jättämään likaiseen lautaseseen tai johonkin muuhun. Seuraavaksi tulee reaktio vihan reaktioon. Jos tämä on vihan devalvaatiota, kuten "No, miksi olet vihainen, lautanen on kurja täällä, miksi olet vihainen", et anna tunteesi olla olemassa? Älä anna sen elää. Jos reagoit vihaasi kuin se olisi jotain luonnollista, tämä viha ei kestä ikuisesti, se menee ohi. Voit antaa tietä tunteillesi, jos pidät sitä tarpeellisena - kerro siitä kumppanillesi. Mitä voidaan tehdä eri tavoin, äärettömän eri tavoin. Jotta tämä ei johda riitaan ollenkaan, mutta ei menetä merkitystään. Kuinka lisätä ajatustesi arvoa? Anna niiden olla äläkä yhdistä itseäsi ajatuksiin. Et ole päätelmiä, ajatuksia, johtopäätöksiä tai mitään muuta. Ajatukset ja asenteet voivat muuttua, mutta sinä pysyt. Kuitenkin tiedostavan ajatuksen tärkeyden ymmärtäminen on arvon kasvattamista. Anna sille aikaa, joskus riittää vain tunnustaa sen läsnäolo. Poistuminen vain pahentaa vainoa ja halua paeta epämiellyttäviä ajatuksia. Tekojen arvon kasvattaminen on kertomista itselleen, että kaikki mitä tehtiin, ei ollut vain sellaista, se oli sitä, mitä sillä hetkellä ajattelin/pidin tarpeelliseksi! Minulla oli kaikki syyt tehdä niin. Jos sisäinen kriitikko voimistuu, etsi syyt, miksi toimit näin, mutta nämä eivät ole tekosyitä, vaan syitä. Älä luovuta itsestäsi, kun todella tarvitset sitä. Kun olet tehnyt jotain ja moittelet itseäsi tai aliarvostat tekojasi ja valintojasi. Pysy itsesi kanssa, suojele itseäsi. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, kypsemmäksi ja turvallisemmaksi. Tässä on muutamia esimerkkejä tavoista lisätä itsearvoasi. Itsetuntosi on jo olemassa. On vain todennäköistä, että on asenne, joka ei salli itsearvon olevan sellainen kuin haluaisit. Tästä asenteesta voidaan keskustella psykologin kanssa konsultaatioiden aikana. Voit etsiä itsenäisesti positiivisia tekijöitä (tekijät, jotka ovat "positiivisia" = "läsnäolo"). Ne, jotka auttavat sinua huomaamaan, kuinka paljon teet, joista voit kiittää itseäsi, kehua itseäsi saavutuksista, itsensä kehittämisestä ja niin edelleen. Se mikä auttaa lisäämään itsetuntoa, ei ole niinkään tuloksen vaatimukset, vaan itsensä tukeminen ja hyväksyminen tai muut jossain elämänvaiheessa tarvittavat taidot.