Monille ihmisille taito olla vuorovaikutuksessa tunteidensa ja tunteidensa kanssa ei ole vielä kehittynyt. Meillä on tapana valita strategioita välttääksemme tunteita pelosta joutua kosketuksiin niiden kanssa. Mutta mitä pidempään tunteita ei koeta, sitä kirkkaampi "räjähdys" tapahtuu, kun ei ole enää mahdollista kertyä sisälle Minusta on syytä sanoa, että se, että koemme tunteita, tarkoittaa, että olemme: A) Ihmisiä B) Henkisesti terveitä Ihmiset, jotka eivät pysty ilmaisemaan omia kokemuksiaan ja tunnistamaan muiden kokemuksia, kärsivät aleksitemiasta. Mutta usein tunteet valtaavat ja kantavat meidät. Tämä ei tarkoita, että meissä olisi jotain vikaa. Mutta kyky hallita tunteita voi olla erittäin hyödyllistä Harjoittamalla mindfulness-taitoja, ihminen oppii tunnistamaan merkit varhaisessa vaiheessa. Mutta jos olet jo kärsinyt, tässä on sinulle tekniikka STOPS - Lopeta! Älä reagoi heti. Anna itsellesi aikaa, jotta et sano tai tee tarpeettomia asioita. Pysäytä itsesi henkisesti. Älä johda tunteisiin. Nämä ovat tunteitasi, mikä tarkoittaa, että voit hallita niitä. Muista tämä T – Brake! Ota askel taaksepäin. Hengitä muutaman kerran. Mene seuraavaan huoneeseen. Käytä lihasten rentoutumistekniikoita. Rauhoitu. Tunteisiin perustuva ongelmien ratkaiseminen vain vaikeuttaa tilannetta. O - Katso ympärillesi. Siirrä huomiosi kokemuksestasi siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Värit, tuoksut, äänet. Kiinnitä huomiota kehoosi, sen tuntemuksiin. Liikkua. Jos pystyt liikkumaan, voit jo hallita jotain. Se auttaa minua muistamaan, että minulla on valinta: anna periksi tunteelle vai hallitse se. Mieti, mitä tunteesi kertovat sinulle? Mitä tarkalleen kuulit ennen kuin reagoit näin. P - Yritä toimia tietoisesti? Tästä tilanteesta on hyvä kuvaus. Jos aviomies (tai vaimo) sanoi, että keitto ei ole maukasta, tämä ei ole syy taisteluun. Tämä on tekosyy kaataa keitto pois, pestä lautanen ja laittaa sen päälle kotletteja. Suorassa kommunikaatiossa ilmaus "keitto ei ole maukasta" kertoo vain sen, mitä ihminen koki tästä ruoasta. Kaikki. Tämä ei ole ruoanlaittajan ominaisuus. Ei hänen asenteensa tätä henkilöä kohtaan. Ei moitteita tai manipulointia. Tämä keitto ei yksinkertaisesti maistu Telegram-kanavalle WhatsApp +79037831019