Ajattelen paljon ahdistusta - usein asiakkaat tulevat sen mukana, ja minulla on se, joten kysymys on aina ajankohtainen. Olen jo kirjoittanut jotain tästä aiheesta. Mutta tärkein kysymys on aina - mitä tehdä asialle, kun näyttää siltä, ​​että kaikki on huonosti ja mikään ei auta - miten voimme auttaa itseämme: - rentoutusharjoituksia, rentoutumista - fyysistä toimintaa - uintia, tanssia? , jooga mikä sopii - negatiivisten ajatusten poistaminen, itsekritiikin ja itseaggression tukahduttaminen, työskentely sisäisen kriitikon kanssa - mielenterveys - psykologilla käynti tai tukisuhteet - positiivisten ajatusten toistaminen ja asenteiden luominen - kasvoharjoitukset peilin edessä - hymyilevä ja rentouttava - positiiviset kirjeet itselleen - itsehoito: hyvä ravinto ja uni, stressin vähentäminen - arvojen tarkistaminen, henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen - toimintojen tarkistaminen, tyypillinen päivä, miellyttävien asioiden määrän lisääminen, epämiellyttävien vähentäminen - kommunikointi ympärillä olevien kanssa kenelle tunnet paremmin, jotka vahvistavat positiivista puolta Muuten Daniel Amenin kirja ”Muutos” auttoi minua aivosi - elämäsi muuttuu, niin minulle henkilökohtaisesti kuin asiakkaiden kanssa työskentelyssä. Todellakin, on ihmisiä, jotka ovat perinnöllisesti alttiita masennukselle ja ahdistukselle, ja minä olen yksi heistä. Mutta näiden kanssa voi oppia elämään, eikä huonosti. Kirja sisältää harjoituksia tämän hallitsemiseksi. minä suosittelen.