Le stress nous attend dans les endroits les plus inattendus et aux moments les plus inattendus. Il faut faire quelque chose à ce sujet. Après tout, nous ne pouvons pas toujours nous permettre de nous défouler et de donner un coup de pied à l’oreiller ! Pour commencer, rappelons que le stress est NOTRE réaction face à certains événements. Et cela signifie que le même événement est stressant pour certains, mais passera inaperçu pour d'autres. La deuxième chose dont nous devons nous rappeler est que la colère (qui est à la base d’autres émotions fortes en cas de stress) est une réaction humaine NATURELLE. Il y a en nous un instinct : face au danger, nous choisissons une réaction : courir ou attaquer. Les deux nécessitent une impulsion, fournie par la puissante émotion de la colère. Très souvent (surtout chez les femmes, puisque nous sommes des créatures plus émotives), les émotions fortes se manifestent par des réactions incontrôlables du corps. Mais nous sommes libres de choisir comment nos émotions, y compris les émotions négatives, seront exprimées. Bien sûr, nous devons travailler à exprimer de manière adéquate notre état émotionnel au monde afin que les gens qui nous entourent n'aient pas peur de nous. Et aujourd'hui je vous propose plusieurs idées qui vous aideront à vous calmer rapidement dans une situation stressante. Le premier est la respiration. Lors d'une situation stressante, la respiration change - l'inspiration devient plus longue que l'expiration. Cela se produit parce que le cerveau a besoin de plus d’oxygène. Si vous augmentez la durée de votre expiration, votre état changera. Alors, dans une situation difficile, prenez quelques respirations profondes et de longues expirations. Lorsque vous expirez longuement, vous convainquez le corps que le stress disparaît. Vous devez respirer avec votre ventre, en sentant comment il dépasse lorsque vous inspirez et retombe lorsque vous expirez. Pendant que vous inspirez, vous pouvez vous dire le mot « inspirer ». En expirant – « expirez ». Les mains sont un autre outil pour influencer l'état du corps. Dans une situation stressante, ils serrent involontairement les poings. Cela se produit instinctivement, quelles que soient les intentions mentales : le corps se prépare au combat ! Et pour convaincre le corps, il ne faut pas serrer les paumes en poings, mais plutôt les redresser, les doigts dépassant ! Lorsqu'un conflit survient, vous sentez que vous perdez votre sentiment de paix, essayez immédiatement de redresser vos paumes. Et idéalement, marchez également pieds nus pour que vos orteils se détendent également. L’activité physique est une excellente option pour se débarrasser du stress. Faites une marche rapide ou montez les escaliers en courant (utile dans tous les cas). Ce n’est un secret pour personne que l’alcool et le chocolat restent des moyens efficaces (mais controversés pour beaucoup) de se débarrasser du stress (principalement chez les femmes). L'essentiel ici est la modération. Si vous êtes prêt à vous arrêter à 100 grammes de rouge sec ou 50 grammes de noir bitter, c’est tout à fait acceptable. Si vous avez une compétence de visualisation bien développée, les images (réelles et mentales) vous aideront. Accrochez une image au-dessus de votre bureau qui évoque en vous des émotions positives vives et, dans une situation stressante, regardez-la attentivement, en imaginant que vous y êtes en ce moment. S’il est impossible de visualiser la véritable image, gardez-la dans votre tête. Toutes les méthodes ci-dessus, avec quelques compétences d'auto-organisation, vous permettent vraiment de vous débarrasser d'un état de stress en quelques minutes. Et vous pouvez écouter calmement la fin de votre patron, client, mari, femme, prendre une décision importante et sourire... Respirez, donnez des coups de pied dans les oreillers, montez les escaliers en courant... Et soyez en bonne santé!