Kognitiivinen-käyttäytymisterapia auttaa ihmistä purkamaan ongelmiensa sotkua, johon hän joutui varhaislapsuudessa muodostuneen ja läpi elämän vahvistuneen tavanomaisen ajattelutavan seurauksena. Auttaa tunnistamaan vahvuudet ja heikkoudet. Muuta toimimattomia uskomuksia ja vastemalleja käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita, käyttäytymiskokeita ja opettele itsehillintää. Ensimmäinen asia, jonka CBT opettaa, on seurata ajatuksiasi, tunteitasi ja aistimuksiasi kehossasi. Loppujen lopuksi tapa, jolla ajattelemme, arvioimme itseämme, tilanteita, ihmisiä ja maailmaa, vaikuttaa suoraan asenteihimme ja reaktioihinmme CBT:ssä terapeutti seuraa asiakasta. Hän ei pakota näkemäänsä tai tapojaan ratkaista ongelmia, vaan yhdessä, asiakkaan resurssien ja kykyjen pohjalta, auttaa häntä löytämään juuri ne vastaukset itsestään hänelle sopivia tekniikoita ja opettaa niitä. Terapian ydin on opettaa asiakas olemaan oma tuki, avustaja, terapeutti. Psyykellä on oma järjestelmänsä, joka auttaa sitä toimimaan. Se on kuin pyörät, jotka pyörivät ja vetivät kärryä. Kuvittele, että pyörät ovat järjestelmämme. Jos pyörä on kolhuttu, kärry rullaa vaivattomasti. Terapeutin tehtävänä on siis auttaa näkemään syy siihen, miksi kärry rullaa huonosti lommottujen pyörien takia. Ja yhdessä asiakkaan kanssa löytää tapoja tehdä näistä pyöristä taas pyöreämmät, jotta elämän tiellä ajetaan sujuvammin. CBT:ssä kaikki asiakkaaseen liittyvä on tärkeää. Sen nykyisyys ja tulevaisuus ja jopa menneisyys, koska siellä olivat nykypäivän ongelmien alku. Olemme kaikki alttiita ajatteluvirheille. Kognitiivisia vääristymiä ja tavanomaisia ​​reaktioita on monia. Esimerkiksi, jos henkilö on tottunut arvioimaan minkä tahansa tapahtuman "kauhuksi, kauhuksi, eikä ulospääsyä ole", jonkin ajan kuluttua tämä voi johtaa hänet masennukseen. Ja terapeutin tehtävänä on auttaa oppimaan realistinen arvio tapahtumista, oppia toimimaan tilanteessa ja olemaan tottunut ajattelemaan itsekseen, että hän on onneton. Ja hänen päässään soivat ajatukset: minulle tapahtuu aina pahinta. Olen uupunut. Kohtalo ei ole reilu minua kohtaan. Olen marttyyri. Kaikki käyttävät minua jne. Ja tällainen henkilö alkaa rakentaa suhteita ja löytää hyökkääjän vahvistamaan uhrinsa. Ja kun hän tulee terapiaan, hän oppii ajattelemaan eri tavalla ja arvioimaan tekojaan, erottumalla niistä ja olematta samaistumatta niihin täysin huonoksi ihmiseksi, ja hänen elämänsä muuttuu sen mukaan. Lapsuudesta lähtien ihminen on tottunut huolehtimaan kaikesta, pelkäämään ja olemaan luottamatta. Päässäni välähtää tyypillisiä ajatuksia: ”Maailma on vaarallinen. Et voi luottaa kehenkään. Kaikkea on seurattava. Minun täytyy hallita kaikkea. Minulle tapahtuu varmasti jotain." Ja käyttämällä tällaista ajattelua yhä uudelleen, ihminen huomaa yhtäkkiä kehosta outoja oireita, jotka myöhemmin osoittautuvat paniikkikohtauksiksi. Näin ihminen vähitellen, ajattelun avulla, hioo ja lujittaa tiettyä asennetta itseensä, maailmaan, ihmisiin ja kietoutuu erilaisiin ongelmiin. Mutta on erittäin hyviä uutisia! Aivan kuten psyykemme pystyy hämmentämään itsensä, se voi myös purkaa minkä tahansa ongelman tai ainakin lievittää sitä kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla. Ota meihin yhteyttä! Selvitetään yhdessä!