Internet-aikakauden nopeasti muuttuvassa maailmassamme tietoa on kirjaimellisesti kaikkialla. Meitä ympäröivät uutiset pikaviestinnässä, televisiossa ja radiossa, ilmoitukset sosiaalisista verkostoista ja postilaatikomme ovat täynnä uutiskirjeitä ja sähköposteja. Tietenkin lähes kaiken tiedon rajaton pääsy on arvokasta, mutta haittapuolena on stressi, jonka saamme kohdata ylimääräisen tietomelun vuoksi. Tätä ilmiötä kutsutaan "informaation ylikuormitukseksi". Se tapahtuu, kun saamme enemmän tietoa kuin pystymme käsittelemään. Mitä seurauksia tällä ilmiöllä voi olla - Vähentynyt stressi ja ahdistus - Ärtyneisyys - Vaikeudet tehdä päätöksiä - Viivyttely - Vähentynyt muisti - Vähentynyt luovuus - Kommunikaatiohäiriöt - Unihäiriöt Kuten näette, tiedon liikamäärästä johtuva väsymys voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, jolloin syntyy looginen kysymys - mitä sille tehdä? Tietenkin on parasta olla viemättä asioita äärimmäisyyksiin ja järjestää tilasi ja elämäntyylisi niin, että ne toimivat puolestasi, eivät sinua vastaan. Mutta vaikka olisi liian myöhäistä ehkäisyyn, se voidaan silti korjata. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pysyt ajan tasalla ja olet silti armollinen itsellesi:1. Aseta prioriteetit. Kaikki tieto ei ole yhtä tärkeää ja hyödyllistä. Analysoi lähteesi ja mieti: mitä näistä tarvitsen ennen kaikkea ja mistä voin kieltäytyä? Mitä minun tulee tietää heti, ja missä voin kytkeä ilmoitukset pois päältä ja tarkistaa viestit, kun minulla on vapaa-aikaa/halua? Suorita tarkastus ja päästä eroon kaikesta tarpeettomasta.2. Aseta rajat. Jos sinulla on ongelmia olla häiritsemättä tärkeitä asioita sosiaalisissa verkostoissa ja uutiskirjeissä, etkä upotessasi tietovirtaan pääse siitä eroon, on aika asettaa selkeät rajat. Varaa tietty mitattu aika sähköpostin, uutisraporttien ja sosiaalisten verkostojen tarkistamiseen ja yritä olla ylittämättä sitä.3. Tarkkaavaisuus. Mindfulness-taito osoittautuu hyödylliseksi monilla elämänalueilla, ja tässä on yksi todiste tästä. Ennen kuin sukellat sisällön uskomattomaan monimuotoisuuteen ja mielettömään sivujen kääntämiseen, kysy itseltäsi, mitä tarkoitusta nämä toimet palvelevat? Tarvitsetko todella tietoa vai onko tämä tapa välttää todella tärkeitä asioita? Oletko tylsistynyt? Vai pakottaako ahdistus peittämään sen toisella videoerällä? Tutki motiivejasi, toiveitasi, niin voi hyvinkin käydä ilmi, että se, mitä todella tarvitset, ei ole toinen tunti Internetissä, vaan jotain muuta.4. Detox. Pidä säännöllisiä taukoja gadget-näytöistä. Netistä irrottaminen jopa lyhyeksi ajaksi voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Vietä aikaa luonnossa, ota harrastus, pidä yhteyttä läheisiisi tai nauti yksinkertaisesti yksinäisistä pohdinnoista.5. Opi sanomaan ei. Kun uutissyötteesi ja keskustelusi ovat täynnä kaikenlaisia ​​tarjouksia, sitä voi olla vaikea vastustaa. Luvassa on uusia maratoneja, webinaareja, seminaareja, kutsuja uusille uutiskanaville ja paljon muuta... Usein niissä on mukana myös eksklusiivisuuden tunne, rajallinen tarjonta ja menettämisen pelko. Mutta on tärkeää oppia hylkäämään tarjoukset, jotka eivät vastaa tavoitteitasi tai kiinnostuksen kohteitasi. Ota tietoisuus käyttöön ja opi luopumaan tarpeettomista asioista.6. Hae tukea. Voi olla vaikeaa selviytyä seurauksista yksin, ottaa käyttöön uusia tapoja ja löytää juuri tarvitsemaasi tukea sosiaalisesta piiristäsi. Jos tiedon ylikuormitus vaikuttaa vakavasti mielenterveyteen, harkitse mielenterveysalan ammattilaisen avun hakemista. Hän pystyy tarjoamaan sinulle työkaluja päästäksesi pois ylikuormitustilasta, tukemaan sinua kaikissa vaiheissa ja ymmärtämään, mikä tarkalleen työntää sinut hallitsemattomaan sisällön kulutukseen - eli löytää syy ja työskennellä sen kanssa..