Les clients me contactent souvent pour me demander de travailler avec des émotions négatives. Ce n'est pas surprenant : nous vivons dans un siècle où il y a un niveau de stress colossal et où la société dicte la nécessité de contrôler les émotions. Pour ceux qui ne souhaitent pas casser de la vaisselle et déchirer du papier, je peux recommander plusieurs façons de travailler avec les émotions négatives : La manière la plus simple : prenez une feuille de papier, n'importe quel matériau que vous aimez et commencez à la remplir. Par exemple, dans une telle situation, je prends des crayons et je peins simplement sur la feuille jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'espace blanc. Malgré la simplicité de cette technique, grâce au travail de la motricité fine, elle s'avère très efficace et méditative. À la fin du travail, toute l'intensité disparaît. Astuce : Pour ceux qui ne veulent pas dessiner, vous pouvez acheter des livres de coloriage anti-stress - ils fonctionnent selon un principe similaire.2. Dessinez un cercle sur la feuille de papier et remplissez-le à votre guise (Un cercle donne un sentiment de sécurité, et aide aussi à faire face à la peur d'une feuille blanche, je vous propose d'utiliser de la gouache). Prenez les couleurs qui expriment le mieux votre état émotionnel. Après avoir exprimé votre émotion, regardez votre dessin, réfléchissez à ce que vous aimeriez changer ? Quelles couleurs aimeriez-vous ajouter ? À la fin, vous devriez aimer l’œuvre.3À quoi ressemble votre sentiment ? Imaginez à quoi ressemble votre irritation/colère/colère/ressentiment (soulignez si nécessaire). Dessinez-le tel que vous l’imaginez. Quelles émotions évoque-t-il en vous lorsqu’il est dessiné ? À quoi ressemble-t-elle? Voulez-vous ajouter au dessin? Si oui, assurez-vous de le faire. Les utilisateurs plus avancés voudront peut-être réfléchir à ce que cette émotion leur donne ? Pourquoi s'y accrochent-ils ? Comment aide-t-elle ? Et si vous pouvez la remercier, alors c'est super !4. Travailler avec des matériaux souples. Vous pouvez prendre de l'argile, de la pâte à modeler ou du slime (à mon époque on les appelait « slime »). Ces matériaux peuvent être étirés, déchirés et froissés, ce qui constitue un excellent véhicule pour exprimer des émotions. Vous pouvez même façonner des émotions à partir d'argile ou de pâte à modeler, puis l'algorithme fonctionne comme dans p.3.