Itseeristysohjelman aikana saimme yksityiskohtaiset ohjeet virustartunnan ehkäisyyn ja fyysisen terveytemme ylläpitämiseen, mutta kukaan ei kertonut meille, kuinka minimoida sen seuraukset mielenterveydelle, miten ylläpitää emotionaalista vakautta ja tervettä järkeä nykyisissä olosuhteissa. Monet kokivat ensimmäisen eristäytymisviikon poikkeuksellisena lomana ja olivat jonkin aikaa iloisia siitä, että heillä oli aikaa perheelleen, kumppanilleen ja lapsilleen, myöhempään lykättyjen asioiden järjestykseen, suosikkitoimintoihin ja itsekoulutukseen. Mutta lomat venyivät, ja kohtasimme monenlaisten psykologisten ongelmien, pelkojen ja emotionaalisten reaktioiden aallon. Pääasiallinen korvaus katkenneista sosiaalisista yhteyksistä oli Internet-kommunikaatio, joka yksinkertaisti huomattavasti kaikenlaisen tiedon vaihtoa ja johti virtuaalisen viestinnän ehdottomaan dominointiin rajoitetun todellisen suhteen. Yhtäältä tämä auttaa meitä "pysymään kosketuksessa" merkittäviin ihmisiin, toisaalta se voi johtaa sosiaalisten yhteyksien virtuaalisuuden tunteeseen, niiden eristäytymiseen todellisesta elämästä ja sen seurauksena - kokemukseen subjektiivinen yksinäisyyden tunne, "elämästä putoaminen". Tällä asiaintilalla voi olla erilaisia ​​merkityksiä ihmiselle - toisille negatiivisia ja toisille positiivisia riippuen vallitsevasta selviytymisstrategiasta (eli strategiasta selviytyä stressistä itseiseristysjärjestelmästä). tunnistamaan seuraavat käytetyt strategiat: - elämä "hetkessä" Ankkuroi nykyhetken tapahtumiin, tietoisuus itsestäsi, tunteistasi ja tunteistasi. Läsnäolo suoraan tässä ja nyt - huomion osoittaminen, osallistuminen, välittäminen ja rakkaus itseään kohtaan, sisäinen rentoutuminen - (uudelleen) ajatteleminen Tapahtuneen merkityksen löytäminen tai uudelleenkirjoittaminen, mikä antaa voimaa ja joustavuutta. Itseeristysjärjestelmän noudattaminen on järkevää pelastaaksemme henkemme ja vähentääksemme terveydenhuoltojärjestelmän taakkaa. Näin pidämme huolta itsestämme, läheisistämme, ystävistämme ja kansalaisista yleensä. Ymmärtääkseen tämän tosiasian ihmiset voivat hyväksyä (itse)rajoitukset - tilanteen hyväksyminen sellaisena kuin se on. Hyväksyä sen, mitä meillä ei ole resursseja muuttaa, ja keskittyä siihen, mikä on mahdollista. Itseeristysjärjestelmä on riistänyt meiltä tavanomaiset mahdollisuudet, samalla se on avannut joitain muita, joita voimme käyttää tai ei - energiansäästötila Siirtyminen energiansäästötilaan - fyysinen ja henkinen, mikä tarkoittaa huolellista käyttöä , mikäli mahdollista, resurssien täydentäminen ajoissa. Ihmiset arvostavat aikaa enemmän, käyttävät sen tavallista mielekkäämpään toimintaan, suunnittelevat päivää ja elävät ennalta määrätyn aikataulun mukaan - molemminpuolista apua ja tukea Sekä halukkuutta antaa apua tarvitseville että ottaa apua muilta, jos sellaista on tarve auttaa ylläpitämään psyykkistä vakautta. Epävarmuuden olosuhteissa, molemminpuolinen vastuu ja halu auttaa ja tukea muita, jakaa suruja ja iloja heidän kanssaan, tulee yhdeksi tukipisteeksi - itsensä eristämisestä haasteena, "kasvupisteenä" Pakon (itsen -) rajoitukset koetuksella, kannustimena kehittyä, työskennellä itsensä kanssa - katse tulevaisuuteen Oivaltaminen, että eristysjärjestelmä ja pandemia eivät ole ikuisia, ennemmin tai myöhemmin "tääkin menee ohi". Siksi on tärkeää säilyttää itsesi ja elämäsi tulevaisuutta varten. Näin ollen ihmiset, joilla on kehittyneet kommunikaatiotaidot ja riittävä itseasenne, osoittautuivat vauraammaksi itsetuntemuksen, itsetietoisuuden ja positiivisen itseasenteen prosessit. Itseeristykseen liittyvät negatiiviset kokemukset liittyvät negatiiviseen itseasenneeseen, itsesyyttelyyn, riittämättömiin kommunikaatiokykyihin - ilman riittävää sosiaalista tilaa ihminen tuntee itsensä subjektiivisesti yksinäiseksi. eristäminen osoitti, että tehokkaat selviytymisstrategiat liittyvät.