Onnellisuutemme riippuu negatiivisten ja positiivisten tunteiden tasapainosta. Mitä enemmän positiivisia tunteita, sitä onnellisempi henkilö. Monet ihmiset kohtaavat stressiä joka päivä. He kokevat ärsytystä, pelkoa, vihaa, kaunaa, syyllisyyttä. Heistä tuntuu, että näin on kaikkien kohdalla ja että tämä on normi. Mutta itse asiassa on olemassa vaihtoehtoinen elämäntapa. Voit elää elämääsi niin, että se on täynnä iloa, kiinnostusta, rakkautta, nautintoa. Ajattele onnellisuuden tasoasi. Arvioi kuinka paljon positiivisia ja negatiivisia tunteita sinulla on. Mikä on enemmän kuin onnellisuuden tasosi ja poista siitä kaikki negatiiviset tunteet? Mitä elämällesi tapahtuu silloin onnellisuutesi saavuttaa maksiminsa, koska sille on tilaa? Negatiiviset tunteet eivät enää peitä positiivisia ja voit tuntea ne täysin. Haluaisitko elää näin? Ja kuinka saavuttaa tällainen tulos Ensin sinun on ymmärrettävä, kuinka tunteet toimivat, miten ne syntyvät ja toimivat? Simonovin teoria auttaa meitä tässä. Hän selitti, kuinka tunteet toimivat yhdessä kaavassa. E = -P(In-Is)E - tunneP - tarve - tarpeiden tyydyttämiseen tarvittava tieto - Olemassa oleva tieto Jos olemassa oleva tieto tiedon tyydyttämismenetelmästä on tarpeettoman vähäinen, syntyy negatiivisia tunteita. Jos tietoa on enemmän kuin tarvitaan, tunteet ovat positiivisia. Ja nyt selvemmin pelosta. Oletetaan, että olet tekemässä koetta ja huomaat, että et tiedä mitään, et edes opettajan nimeä. Ymmärrät, että todennäköisyys saavuttaa tarpeitasi - läpäisee kokeen - on erittäin alhainen tietotasosi huomioon ottaen. Luonnollisesti tunnet pelkoa. Sama tilanne, mutta objektiivisesti tiedät kaikki liput, olet käynyt kaikilla tunneilla, sinulla on kokemusta kokeiden läpäisystä ennen, mutta jostain syystä koet silti negatiivisia tunteita. Sinun tulkintasi voi tulla esille tässä. Pidät tulevaisuutesi katastrofaalisena. Eli sinulta puuttuu tietoa siltä varalta, että pahin tapahtuu. "Jos en läpäise, en tiedä kuinka elän edelleen", "Jos minut karkotetaan, en tiedä millainen tulevaisuuteni on." Tai oletat, millainen tulevaisuutesi tulee olemaan, ja se on kaukana ruusuisesta. Ja sinulla ei ole strategiaa kielteisten seurausten selvittämiseksi - tämä on tiedon puutetta. Katsotaanpa asiaa positiivisesti. Oletetaan, että arvioit koetilannetta ja oletat, että sinulla on tarpeeksi tietoa läpäisemiseksi. Tunnet olosi todennäköisesti rauhalliseksi, koska olet varma, ettei mitään pahaa tapahdu ja tarpeesi tyydytetään. Tässä voi olla kaksi tulosta. Ensimmäinen on, että pystyt läpäisemään kokeen ja sitten tunnet iloa ja tyytyväisyyttä. Toinen ei ole. Tarkastellaanpa tarkemmin toista vaihtoehtoa. Toisessa tapauksessa tulee olemaan erilaisia ​​negatiivisia tunteita, jotka johtuvat siitä, että yliarvioit voimasi. Odotuksesi eivät vastanneet todellisuutta, minkä seurauksena koet negatiivisia tunteita. Mitä on tärkeää ymmärtää tästä kaavasta?1. Jos haluat vähentää negatiivisia tunteita, sinun on hankittava puuttuva tieto.2. Älä aseta epärealistisia odotuksia pettymysten välttämiseksi. 3. Kokeaksesi iloa, sinun on tyydytettävä tarpeitasi. Vähentämällä negatiivisia tunteita parannamme elämämme laatua.