Mitä ajattelit ensimmäisenä lukiessasi "terveellistä syömistä"? Tietoja kalorinormista? Tietoja superfoodeista ja ravintolisistä? "Puhdas" ravinto ilman makeisia, rasvaisia ​​ruokia, savustettuja ruokia ja muita herkullisia ja rakastettuja ruokia Mitä oikein yhdistät terveelliseen syömiseen? Ja miten sinä itse määrität, onko ruoka terveellistä vai ei. Terveellisen ruoan käsite on markkinoijien ja ravitsemusjärjestelmien luojien juonittelua? Helpoin tapa onkin erottaa ruoka terveelliseksi ja epäterveelliseksi, ehdottaa, että syömällä ensimmäistä olet terve ja täynnä voimaa (ja myös laihduttaa) ja toista syömällä sinua odottavat sairaudet ja ennenaikaisen ikääntymisen hiekka. (Uskon, että juuri näin tapahtui). Tämän jälkeen voiton tulo on taattu. Nuoruutta ja kauneutta tavoittelemassa, kukapa ei haluaisi ostaa superterveellistä leipää pellavansiemenillä, sokeritonta, gluteenitonta? Vaikka se maksaa 150 ruplaa Tieteelliset tiedot kertovat meille, että terveellinen syöminen ei tarkoita tiettyjen ruokien syömistä, vaan suhdetta ruokaan: Ruoka, ottaen huomioon omat tarpeet (fyysinen aktiivisuus, raskaus, raskas fyysinen työ jne.) , sekä nälän ja kylläisyyden merkkejä Älä pidä ruokaa ainoana nautinnon lähteenä. Nautinnon ja ilon saaminen syödessä on normaalia, tämä on yksi ruoan tehtävistä. Ongelma syntyy, kun ei ole muita nautinnon lähteitä tai tyytyväisyyden tunnetta. Nälkän tyydyttäminen sinulle maistuvilla ruoilla, jotka ovat juuri sinulle sopivia ja ovat tällä hetkellä saatavilla (budjetin, vuodenajan, sijainnin jne. mukaan). säännöllinen ruoka - eri ruokaryhmien sisällyttäminen ruokavalioon + mukava, säännöllinen ateriamäärä (voit aloittaa 3 pääaterialla ja 2-3 välipalalla) Luota tunteisiisi - älä pakota itseäsi syömään raejuustoa vain siksi, että se on terve ja vihaat sitä. Etsi vaihtoehtoisia vaihtoehtoja - tee siitä esimerkiksi vuoka, juustokakkuja, korvaa se muilla fermentoiduilla maitotuotteilla, juustolla jne. Mahdollisuus päättää ateria jollain makealla, jos haluat. Terveellisesti syöminen on siis sitä, mitä syön, miten syön ja kuinka rento olen minkä tahansa ruokavalion suhteen. Terapeuttisen ryhmän rekrytointi syömiskäyttäytymisen ja kehonkuvan normalisoimiseksi alkaa. Aloitus - kesäkuu.