De l'auteur : Si vous ne parvenez pas à perdre du poids en position assise ou couchée, changez de position de départ et faites de même en position debout. Ou mieux encore, en déplacement. Et vous verrez que cela commence à fonctionner pour vous. Ces recommandations peuvent aider ceux dont l'excès de poids est uniquement associé à un mode de vie malsain : habitudes alimentaires, faible mobilité, troubles du sommeil. Que pouvez-vous faire seul, sans thérapie, pour votre propre minceur, légèreté, forme, grâce et beauté ? voire pas du tout - ont vraiment, sincèrement l'intention d'atteindre leur objectif. Alors, tout d’abord, répondez-vous honnêtement à une série de questions pour voir votre réel niveau de motivation. Réfléchissez bien avant de répondre. Prenez votre temps. Surtout si vous ressentez beaucoup d'énergie non dépensée à l'intérieur et qu'il vous semble que vous êtes déjà prêt à tout pour renforcer votre propre santé et un corps mince et en forme. N'oubliez pas que vous êtes toujours assis sur une chaise (sur une chaise) ou debout. Alors fantasmez à l'extérieur de l'appartement, où vous êtes en tenue de sport, en déplacement, par tous les temps. Et ne laissez pas ce fantasme dans votre tête voler rapidement comme une étoile filante dans le ciel. Laissez-la s'attarder quelques minutes et parcourez le calendrier de votre vie : vous marchez dans la neige pendant l'hiver glacial, vous marchez sous la pluie au printemps, vous bougez dans la chaleur en été, vous êtes lors d'une promenade par temps venteux à l'automne. Comment l'aimez-vous? Ce sont des questions simples dont les réponses peuvent vous montrer beaucoup de choses intéressantes sur vous. Suis-je prêt à faire des changements sérieux et réguliers dans ma vie : vais-je me promener 60 minutes chaque jour sous la pluie, dans la neige ? , quand il y a des nuages ​​dans le ciel et seulement quand il y a un fort ouragan dehors, faites des exercices physiques à la maison. La marche peut être remplacée par la fréquentation de la salle de sport ou de la piscine avec la même régularité. Vais-je tenir un journal d'auto-observation quotidien et noter en détail tout ce que je mange et bois, en tenant strictement compte et en respectant l'apport calorique quotidien. Même si cela me semble ennuyeux et inutile. Quelles habitudes alimentaires malsaines est-ce que j'abandonne définitivement maintenant, et pas demain ou lundi (gâteaux, sucreries, sucre, sel, viandes fumées, saucisses, etc.) Est-ce que je me sens prêt à les remplacer ? aliments frits pour aliments bouillis, cuits à la vapeur, cuits au four ou crus, réduisez les portions de nourriture et augmentez le nombre de repas, couchez-vous au plus tard à 23h00, et de préférence à 22h00. Ces questions n'impliquent pas de réponses que vous n'impliquez pas. avoir de l'argent, du temps, de l'énergie pour cela, que c'est insipide, prend beaucoup de temps et est ennuyeux. Si à ce stade vous vous souvenez de l’argent, cela signifie que vous avez « oublié » votre objectif. Si ces questions ne vous plaisent pas et que vous souhaitez continuer à vivre comme avant et avoir une silhouette élancée, alors vous rêvez de l’impossible ou d’un miracle. Alors il n’est pas encore temps pour vous de commencer à apporter des changements. Et c'est bon à savoir. Votre happy hour est peut-être en avance. Et je vous souhaite que cela se produise dans votre vie. N'oubliez pas que tous vos arguments de poids sur le fait que vous ne pouvez pas vivre sans télévision, sans ordinateur, sans canapé, sans bonbons, sans chips, sans saucisses et sans bière, montrent en réalité vos véritables intentions. Et tout cela suggère que vous aimez toujours les formes et les volumes de votre corps. Et à cet endroit, vous n'êtes peut-être pas d'accord avec moi :) Plus précisément, vous n'aimez bien sûr pas vos kilos, mais pas assez pour changer votre position initiale « assis » sur une chaise ou « allongé » sur le canapé et obtenir en dehors de ça. Il est important de savoir que votre véritable motivation ne réside pas dans vos paroles, mais dans vos actions. Il s'agit d'un test permettant de déterminer dans quelle mesure vous vous connaissez et si vous êtes prêt à réellement perdre du poids. Si votre motivation est faible, vous n’atteindrez pas votre objectif et arrêterez. Et puis c’est utile pour renforcer la motivation. Tout d'abord, renforcez votre préparation et ensuite seulement, engagez-vous dans la normalisation du poids. Ceux qui réalisent que tout changement est un travail et de grands changements pour reconstruire leur propre corps, améliorer leur santé et adopter de nouvelles habitudes alimentaires - il s'agit d'un travail important et à long terme. plus de réelles opportunités de faire ce travail créatif et passionnant