Moderni työpaikka on monipuolinen, nopeatempoinen ympäristö, joka on täynnä haasteita ja mahdollisia ongelmia. Sinun tehtäväsi on elää joka päivä parhaan kykysi mukaan ja saavuttaa tavoitteesi. Ottaen huomioon kuinka paljon aikaa vietät töissä elämäsi aikana, olisi yllättävää, jos sinua ei toisinaan valtaisi ahdistus, epäluulo, viha, Syyllisyys, hämmennys ja yleinen tyytymättömyyden tunne. Onneksi kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on suunniteltu auttamaan sinua vähentämään tällaista stressiä ja epävarmuutta ahdistuneista tunteistasi ja voittamaan ne CBT:n avulla opit tunnistamaan, milloin tilanne muuttuu vaikeaksi ja vaikuttaa emotionaaliseen tilaan. Voit sitten soveltaa CBT-tekniikoita aktiivisesti vähentääksesi häiritsevien tunteidesi voimakkuutta. Ajattele, että CBT auttaa sinua tulemaan maailman parhaaksi asiantuntijaksi. Uusi sisäinen äänesi haastaa irrationaalisen ajattelusi ja antaa sinun päättää, pitäisikö sinun muuttaa ajattelutapaasi työstä, muista ihmisistä ja työnantajastasi vähentääksesi ahdistusta. Kuinka selviytyä toiminnallisesta muutoksesta työpaikalla Työtila on jatkuvasti muuttuva ympäristö . Ihmisiä on aina kiinnostanut löytää tapoja selviytyä ja selviytyä töiden monipuolistumisesta, työskentelevät he sitten maalla, yhteisöissä ja kylissä tai erikoistoimistoissa. Ehkä olet itse työskennellyt eri paikoissa ja joutunut sopeutumaan ja oppimaan uudelleen Joustavuus ja erilaisten kokemusten ja taitojen omaaminen nähdään nykyään usein etuna kuin merkkinä siitä, että et voi pitää kiinni yhdestä työstä Esimerkiksi ennen kuin minusta tuli ammattipsykologi, työskentelin täysin eri aloilla. Minulla oli mahdollisuus työskennellä kuriirina, kylmäpuhelun myyntipäällikkönä, yksityiskoulun ylläpitäjänä, kääntäjänä, englannin opettajana ja paljon muuta. Siitä olen äärettömän iloinen, sillä näin monipuolinen kokemus auttaa minua nyt näkemään laajemmin ja ymmärtämään paremmin asiakkaideni ongelmia. Hienoa CBT-strategioissa ja -taidoissa on se, että voit soveltaa niitä kaikkiin tilanteisiin, joissa ihmiset nykyään työskentelevät. pienestä kaupasta pikkukaupungin laitamille suureen monikansalliseen suuryritykseen pääkaupunkiseudulla Työpaikkastressi Työpaikkastressi on melko tuttu lause nykymaailmassa, ja sen kielteisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen on tutkittu hyvin. Siksi stressin selviytymistä auttavien taitojen kehittäminen on etusijalla Ulkoiset tekijät, kuten markkinatalouden muutokset, jotka vaikuttavat yrityksiin ja johtavat lomautuksiin, irtisanomisiin ja yritysten sulkemiseen, eivät heijasta henkilökohtaista työsuoritustasi, vaan tekijöitä. hallitse tunteitasi Et voi hallita monia työssä kohtaamiasi tilanteita, mukaan lukien alaisuudessa työskentelevät pomot ja johtajat tai tiimisi ihmiset. Mutta voit hallita sitä, kuinka nämä tekijät vaikuttavat sinuun. Avuttomuuden ja masennuksen tunne voi olla reaktio vaikeaan tilanteeseen juuttumisen tunteeseen. Aluksi saatat kokea ahdistusta, perhosia vatsassasi ja pelkoa töihin menosta, ja sitten pelko muuttuu paniikkiksi. Tämä ahdistus voi saada sinut tekemään enemmän virheitä ja pahentaa tunteitasi. Tämän seurauksena saatat tuntea olevasi alaspäin epäpätevyyden kierteessä ja itsetuntosi romahtaa. Hyvä uutinen on, että CBT voi auttaa sinua oppimaan ottamaan vastuun.)