Edellisissä postauksissa kirjoitin itsensä tunnistamisesta tämän päivän ahdistustilanteessa, näkymättömässä vaarassa. En halua antaa vastauksia kysymykseen "mitä tehdä?", mutta Nyt haluan kertoa, kuinka näen mahdollisia tapoja purkaa hilseilevää jännitystä, mitä tehdä jännityksen, ahdistuksen tai paniikkien kanssa. Yritä olla tietoinen siitä, mitä sinulle tapahtuu, kuinka käsittelet "potentiaalista" energiaa, ahdistusta? Jos olet ”tulvinut” tunteita, ilmaantuu paniikki, et nuku, et syö, menetät suuntasi, ota yhteyttä psykologiin hämmennyksen tilan erottamiseksi Aivomme on suunniteltu niin, että ne ovat erittäin kiihottuneita negatiivisella tiedolla mahdollisesta vaarasta. On evoluution kannalta järkevää tehdä jotain ja lopulta selviytyä uhattuna. Se voi vain olla vaikea sulattaa ja ymmärtää, mistä "ainesosista" tämä puuro on keitetty. Siksi on hyödyllistä jakaa ongelma komponentteihinsa, joita kutsuin eriyttämiseksi. Joskus on tärkeää puhua se ääneen. Mutta muista, että on parempi tehdä tämä sellaisen henkilön kanssa, joka pystyy "pitämään" tunteesi, eikä vahvista niitä vastavuoroisilla peloillaan ja vahvoilla kokemuksillaan. On hyvä, jos sinulla on niin vakaa ihminen, johon voit luottaa. Jos näin ei ole, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan - psykologiin. Yritä huomata, mitä muuta elämässäsi on kuin ärsyttävää pandemian aihetta? Mitä tukia ja resursseja olet unohtanut "selviytymistaistelun kuumuudessa". Mikä yleensä tuottaa sinulle iloa Oman rajoituksen tiedostaminen voi olla myös voimavara: mikä on vallassasi (olet varmasti jo tehnyt sen, mitä voit) ja mihin et voi vaikuttaa? Joskus ajattelemme itseämme enemmän kuin todellisuudessa pystymme, tai meitä ohjaavat "pitäisit", kuten kuinka meidän pitäisi esimerkiksi suojella läheisiämme. Rajojen tunnistamatta jättäminen voi olla ongelma. Myös ahdistus saa energiansa epävarmasta tulevaisuudesta. Tällä hetkellä unohdamme nykyhetken itsesäätelytekniikoiden harjoitukset auttavat sinua maadoittamaan itsesi ja palaamaan "tässä ja nyt"..