私たちは皆、間違いや間違いを犯しますが、だからといって人生をさらに楽しむことが妨げられるわけではありません。 しかし、自分がしたことに対する罪悪感が消えず、現在の生活に悪影響を及ぼすこともあります。 なぜこのようなことが起こるのでしょうか? 「私がこの選択をしたのです」 - 「私が悪いのです」 - 「私は悪い/自己嫌悪です」 - 「私には何も良いことはありません」 などが循環します。スタイル。 この悪循環の思考を断ち切るにはどうすればよいでしょうか? · あなたが罪悪感を感じている行為や不作為は過去のものです。 過去を変えることはできません。 しかし、それを受け入れ、現在の自分を受け入れることはできます。 あなたは今ここに生きていますが、自分の考えを堂々巡りして歩いても、現在の人生には何ももたらしません。 今すぐ人生を変えましょう。 しかし、精神的にではなく、実際の行動を起こすことによってです。 役立つ、重要、興味深い、罪悪感を感じるものとは正反対です。 これは補償です。 その目標は、ポジティブな思考と行動のバランスをとることです。 ・罪を認め、自分を罪深いものとして受け入れ、自分を許します。 私たちは完璧ではありません。 自分自身に対しても他人に対しても正直でありましょう。 彼らも完璧ではありません。 · 認識: 犯した行為に対する感情と責任としての罪悪感を分離します。 罪を認めるということは、起こったことに対する責任を取るということです。 キーワードは「そうだった！」です。 「そこにあった」が、今はもうない。 「今ここ」には「あった」の余地はなく、「ある」だけが存在します。 破壊的でどこにも動かない、終わりのない自己鞭打ちの代わりに、今自分が持っているものに集中しましょう。 あなたの人生を満たすものは何ですか？ どのような行動をとっていますか？ あなたはどのような出来事に基づいて生きていますか？ エネルギーをどのように消費しますか？ どのように個人的に成長しますか? · 「悪い経験」がどのように役立つかを分析しますか? あなたは「何が起こったのか」の結果についての知識を持っており、導き出された結論は、今日を生き、将来を計画する際のサポートとして役立ちます。 罪悪感には調整機能があります。未来は過去とは関係がなく、現在からのみ形成されるということを覚えておいてください。 「過去から現在」の期間に囚われ、罪悪感の重荷を引きずっていると、成長も進歩もせず、停滞してしまいます。 ・ 献身的な行為を正したいという欲求が、運動の動機となることがあります。 あなたがとった行動は、あなたの今の人生を反映しています。 罪悪感は自尊心を高め、立場を形成し、社会で存在するための適応メカニズムとして私たちの行動を制御し、私たちを動機付け、人間関係を制御します。 これが恥と関連している場合、罪悪感のある人は、自分についての他人の意見や社会への適合性についての心配を抱えています。罪悪感が人生の主な感情である場合は、次のような治療を受ける方がよいでしょう。未処理の罪悪感（特に重度の場合）は自己攻撃性につながり、生活の質を著しく低下させ、社会適応に他の困難を伴うため、専門家に連絡してください。 https://t.me/KarpovaLineいつも連絡を取っています)