Olemme jo keskustelleet muutamista asioista, jotta voimme päättää, sopiiko kognitiivinen käyttäytymisterapia sinulle Onko CBT-malli sinulle sopiva. Mitä ongelmia olet kohdannut? Tässä artikkelissa tarkastellaan muita hoidon ominaisuuksia.3. Onko CBT-kehys oikea sinulle Kuten olemme keskustelleet aiemmissa artikkeleissa, CBT keskittyy tavoitteisiisi ja muutoksiin? Edistyäksesi sinun on käytettävä jotakin rakennetta. Sen sijaan, että näkisimme psykologin asiantuntijana tai vielä enemmän guruna, joka voi "korjata" jotain puolestasi, työskentelemme yhdessä ongelman parissa. Tuot tietosi itsestäsi ja elämästäsi; psykologilla on tietoa ja kokemusta CBT:stä. Terapia on ajallisesti rajallinen, eikä se yleensä ylitä muutamaa viikkoa, sillä ajatuksena on, että saat vähitellen tarvittavat tiedot ja taidot käyttääksesi niitä itse. Tämä vaatii sinulta todennäköisesti aikaa ja vaivaa istuntojen välillä, kuten lukemista tai muistiinpanojen tekemistä tai uusien käyttäytymisstrategioiden oppimista ja terapian aikana opitun käytännön soveltamista. Ennalta sovitun istuntojen määrän jälkeen käymme läpi välituloksia terapiaa sen tehokkuuden varmistamiseksi. Lisäksi jokaisen tapaamisen alussa keskustelemme yhdessä istuntosuunnitelmasta, jotta käytettävissä oleva aika saadaan mahdollisimman paljon irti. Tietenkin joskus istunnon aikana syntyy odottamattomia tilanteita, jotka vaativat huomiota ja muutoksia alkuperäiseen suunnitelmaan. Istunnon lopussa sinulla on mahdollisuus ilmaista, kuinka pidät tästä tapaamisesta hyödyllistä ja jakaa vaikutelmiasi. Näin meillä molemmilla on selkeä käsitys siitä, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Joten jos pidät vapaammasta tyylistä, et ehkä tunne olosi yhtä mukavaksi CBT:n kanssa. Jos toisaalta haluat terapian keskittyvän elämässäsi tapahtuviin muutoksiin ja olet valmis työskentelemään tämän parissa psykologisi kanssa, CBT voi todella auttaa sinua tässä. Voit kysyä lisää tai varata konsultaation yksityisviestillä verkkosivuilla tai puhelimitse +7 917 0186 234 (WhatsApp tai Telegram)